Lawnmover

25.09.19 Среда
Пробежка 5 км.
Сегодня вдруг обратил внимание на надпись в Страва 86 забегов на данном участке. Посмотрел, там сохранено с 17 года аж. Нахлынула ностальджи какая то. Посчитал оказывается что я свой воркаутерский стаж начал с 17 года как раз с начала осенней сотки, получается уже 2 года турники топчу.

Погода просто замечательная ветра нет воздух свеж, вокруг красота, безумно захотелось пробежаться на большое расстояние, но времени пока нет.

Треня сегодня по лайту, после пробежки совсем мало времени осталось пока размялись уже опоздали с обеда
По ощущениям.
Сила возвращается, в мышцах сила появилась, остается немного связочный дискомфорт при движениях по максимальной амллитуде он должен пройти через день.
В планах было завтра мочкануть какой-нибудь максимум или рекорд и потренить убойно подтягивания или брусья.

Но тут решили поучаствовать в соревах (когда то женадо начинать) у нас в воскресение будет проходить
<url="https://vk.com/team_workout_chita">29 сентября "WORKOUT GAMES"</url>
Поэтому жестить на неделе не буду, буду отдыхать и искать Силу.

Так что будем силушку копить поугарать хоть, а то дальше своей площадки в лесу не выбираемся.

И что? У меня и моей бабушки тоже пульс одинаковый

Что?

Инфопост прочитать.

Бегать можно, но с 80% нагрузкой. Не ломится как конь и много не бегать. 5 км хватит.
Из плюсов.
-Серце "заводится" и организм уже лучше воспринимает нагрузку.
-Разминку уже на нижнюю часть можно не делать, только позвоночник покрутить туда сюда.

Еще я бы посоветовал отдых до 2 мин увеличить, будет более силовая треня. Но это смотря чего тебе надо. Задумка сотки заточена именно на 1 мин отдыха.

Ладно уж...нам как ценителям жанра можно...

23.09.19 Понедельник
все восстановительное.
Бег 4 км,
потом растяжка, разминка, скакалка, стойка, вис, все понемножку.

Вечером волейбол.
Пришел домой в 21:00, опять ни рисовать не моргать ни плясать, поел помылся, лег в кровать, хотел в телефоне полазить взял его в руки уснул и выронил его во сне слышу телефон зазвонит поднимаю, а это будильник уже сработал 6:30 пора вставать вот такие дела, нифига не выспался короче.

меня даже девчонки на работе трогать боятся, говорят что не смогут потом остановиться

В этом году у меня не получается с рыбалками, семья на долго не отпускает, а на день два не интересно. Отец гоняет, там всякие чудеса расказывает про огромных щук и т.д. но он не фотает никогда.

+4=20365

Все я правильно написал.
Если без добивок разбивок то это был бы суперсет .
Я кстати запомнил, что почти все подходы бил на три части,
Ну Выходы на две части, и австралийские на 5. Надо будет в след выхи попробовать получше затащить.

Ну не всем же бегать Кто то и мышцой поиграть любит Главное что бы не огорчаться Я вон какй-то дрющь стал, смотрю на себя и не узнаю.

22.09.19 Воскресение
Совместная тренировка.
Сначала темповичек с Андрюхой (Droll) в этот раз что то разбежались, пробежали быстрее чем обычно.

Далее была сама треня.

Разминка, вис, стойка.
Началось все с того что Серега Serke замутил какута жесть
Суперподход
15 выходов
60 брусьев
25 подтягиваний
60 отжиманий
25 подтягиваний
60 австралийских

-подтягивания с доп весом +48 кг или 16 кг.
-брусья с весом +48 и 16 кг

Серега и Андрей пробовали подтягивания с весом +84 кг.
Я выступал в роли доп веса

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_kV10V70gtlPBiCoNBCaAw">Плейлист прилагается</url>

Еще были два подхода выходов по 5 шт и еще что то уже не помню.

В конце лесенка подтягиваний до 10 и обратно.

Совместное фото.

еще пара неудачных фоток

Во второй половине дня сходили с семьей в поход по гористой местности на 6 км, в качестве доп веса выступал ребенок +10 кг.

Короче, к вечеру ни петь ни рисовать я уже не мог

Классные видео, спасибо замотивировали