Lawnmover

Вес 84,45 кг (-0,45)

В обед. Растяжка.

На улице грязь сегодня без пробежки.

После работы решил попробовать лыжи по озеру.

Пробрался на лед, по озеру уже забереги и вчера пол дня дождь шел, пол дня снег.

На озере снег подсел по глубине норм но он сильно мокрый прям пропитан водой, лыжи прилипают едут плохо. Но все равно катать можно. Катнул 10 км на чсс до 140.

Все это последние дни сезона на лыжах.

Вес средний 84,9 кг (-0,4)

Бег 18,4 км (-17,3)

Лыжи: 64,3 км (+64)

Лыжероллеры 17,3 км (-43 )

Ходьба 7 км (0 км)

Трени 5 шт на 5,29 часа.(+1, +1 час)

Если сравнивать по общему расстоянию то 107 км (+4)

С утра дождь, вернее с ночи идет дождь, причем без перерыва такой циклонный ещё и с ветром.

+5, и идет похолодание постепенно дождь переходит в снег, сейчас (17:30) просто капец на улице, снег уже не тает все заметает.

На завтра прогноз солнечно +6.

Утром небольшая пробежка с собако. Хоть и дождь но на улице еще было тепло дискомфорта не было.

4 км неспешно пробежали переоделись и на треню.

Там уже были Саня и Андрюха.

Они уже начали тренить какую то дичь в виде подтягиваний каждую минуту. Р потом бусья так же.

Я размялся и начал делать треню полиатлонскую подтягивания в темпе 1/10, с резиной. Резина (сначала фиолетовая потом еще черную добавил) сильно в увеличении времени не помогала, подход в среднем длился 1:40, дольше руки не держали. Видимо как то дождь еще влиял. В общем сделал 5 подходов с отдыхом 10 мин, но в эти 10 мин отдыха я тоже тренил основную программу, типа динамический отдых, читал у Кожуркина что такой динамический отдых допускается при тренировки динамического хвата.

Вот и делали проходку по каскаду низких перекладин с подтягиваниями и брусьями как в прошлый раз.

3*(10+20+6*5+10).

Потом еще подтягивания параллельным+брусья

Лесенкой с 20 до 14, брусья я по 20 делал.

В общем все четко прошло.

Фотка была такой.

Фиксация есть, хорошая ласточка 👍

Утром прогулка с собакеном. Оделся как на бег но не бежал, потому что готовилась жесть в виде лыж.

-2, хорошо свежо.

Жену на треньку, дочку в музыкалку сам на озеро на лыжи 😁

Лед на этот раз оказался твердым, шаха небыло.

Меня это конечно огорчило, но не остановило.

С первых метров стало понятно что треня будет на баланс 🤣 Пару раз чуть не упал.

Очень не устойчиво, но постепенно привыкаешь и скорость растет. Сразу начинают чувствоваться другие мышцы и обостряются чувства равновесия.

Катнул, местами даже 1км за 2,45 мин получился.

Думаю это будет на пользу для проката.

24 км темп 3,03/км, чсс 141, время 1:13' мин.

Тогда запрыгивания были.

Вот треня 12.04.18

ну еще и потом долго у меня они то получались то нет.

-52=-84

Вес 84,7 кг (-0.6) восстановился гликоген.

Сегодня День космонавтики, а что это значит?

Ровно 6 лет назад в этот день я сделал свои первые выходы на две, с тех пор совершенствуюсь в этом движении.

Сегодня решил сделать 12 так как получится.

Дальше улучшаем и идем к цели 15 раз. 10 надо чисто делать полюбасу.

Записал видео на канал, а то мои 474 подписчика уже заскучали без новых видосов.

Всего за треню 52 повтора сделал.

Самочувствие норм, заболел трицепс от вчерашнего жима, на правой больше болит.

Вечером баня, вообще красота.

Что у тебя там за ледяной душ по 2 часа? чето интересно стало до ужаса 😁

Растяжка Упражнения на баланс, стойка и т.д.

Вес 83,45 кг (-1,85) гликоген вчера пожег знатно.

В обед.

Жимовая тренировка.

Жим штанги 95 кг

6 подходов по 4 раза, справился.

Потом на площадке всякая дичь.

Подъем с переворотом наоборот и т.д.

Сила вроде есть.

Андрюха, это вообще капец как скучно. Хотя если потом на объем выходить может и ничего, но пока сильно много времени тратиться. При этом качаются только предплечья и пальцы, никого тебе пампа.

Да тут все покрыто мраком.