Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.09.2024 13:55]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[23.06.2024 10:40]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[04.08.2024 15:57]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[02.08.2024 17:19]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
dsergik
dsergik
Минск
dervish_B
dervish_B
Санкт-Петербург
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
Fantom111
Fantom111
Видное
c0ca1ne
c0ca1ne
Красноярск
Shaganikus
Shaganikus
Днепр
Ilyas14
Ilyas14
Екатеринбург
DANDA
DANDA
Хабаровск
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Друзья
sas_chita
sas_chita
Чита
Mamay
Mamay
Оха
Zingerr
Zingerr
Липецк
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Trpro1988
Trpro1988
Чита
LordGorg
LordGorg
Новосибирск
OlegSh
OlegSh
Омск
Brom
Brom
Москва
mESTniy
mESTniy
Чита
WasD
WasD
Москва
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 29.04.2024 10:41
Чтоб мочь раза два чистых надо как минимум 10 корявых мочь.
Отправлено: 28.04.2024 17:04
Отправлено: 28.04.2024 17:02
В связи с праздничными днями отдыхаем так.
28,29,30,1
Буду придерживать обычного графика тренировок.
29.04.24 бег 6 км рекава1, растяжка
30.04.24 бег 6 км рекава2 . + Дача
01.04.24 бег 21 км, задумали пробежаться вокруг Кенона. + Дача

28.04.24 Воскресение
Вес 84,25 кг

Утром пробежка с собакеном 6 км.

Далее совместная треня.
Потренили жестко.
Начали с Лесенка 1-7-1 выходов + двойные отжимания в стойке.
Итого 53 выходов 106 отжиманий.

Далее подтягивания с фиолетовой резиной в темпе 1/5.
2 мин. Получилось.
Лесенка подтягиваний 1-15-1, вниз нижним хватом,
Разбил туда 14+1, обратно 13+1, 8+1

Далее 4 круга брусья 20+6*10 каскад перекладин.
Итого 80 брусья, 240 отжимания.

Фото

Вечером сходил в баню.
Прикупил фармы.
Отправлено: 27.04.2024 11:16
+1218 км за сезон 23/24

6 104

Отправлено: 27.04.2024 11:08
Chewbacca
Чот не интересно
канешь, бегаешь там как потерпевший.
Отправлено: 27.04.2024 11:07
-25 = -109
Отправлено: 27.04.2024 11:04
Добавил текст в пост про отдых на Байкале, предыдущие дни.
Отправлено: 27.04.2024 10:34
27.04.24 Суббота
Вес 84,35 кг

Сегодня треня подтягиваний в технике полиатлона
темп 1/10, т.е. 1 раз в 10 сек.
3 серии по 2 подхода с отдыхом 3 мин, между сериями 10 мин.
Результаты такие, мин
2 1,2 - 1,2 1,1 - 1,2 1,1
прогресса пока нет, на том же уровне. результат 12 раз темпом 1/10

У Пахи заметный прогресс, может висеть 3 мин 30 сек, при этом подтягиваться темпом 1/10,т.е. 21 раз
3,3 1 - 2,2 0,4 - 2 1

Следующий треню попробуем подтягиваться темпом 1/9.

Отправлено: 27.04.2024 02:41
26.04.24 Пятница
Вес 85,35

В обед провести треню по жиму штанги, замерять текущий максимум.
и потом треню выходов на улице сделать.

Ощущения были что сейчас установлю рекорд хотелось 130 кг пожать (120 уже было).
Отдых этому способствовал, так и планировал, что отдохну от трень замерю максимум.
Но каково было мое удивление что не дается вес совсем. На разминке вроде норм, 50 кг вообще не чувствуется. А вот с 115 кг начало придавливать, причем так что даже снять штангу трудно.
Ладно, успокоился короче даже 115 кг не пожал.
Пошел выходы делать, тож не очень.
Лесенку 1-5-1 замутил. Итого 25

Такое состояние.
Связываю с купаниями в горячих источниках, напоминаю принимали ванны с лечебной радоновой водой 75 градусов, в течении трех дней всего 7 сенсов.
Буряты говорили что после ванн сколько дней купаешься столько нужно отдыхать. Состояние такое расслабленное все суставы не стабильные.
Купались три дня, значит еще день как минимум надо отдыхать.

И вообще с этими купаниями у меня получается ситуация как с мальчиком из анекдота который открутил гайку на пупе и у него жопа отвалилась.
Вот не болело же ничего нафига, я туда полез.
Ну думаю буду еще сильнее и здоровее. Ага фиг там, так это видно не работает.
Теперь наоборот как будто чувствую что-то то там, то тут что-то побаливает, все какое то не стабильное.
Короче на здоровых людей (хотя таких и нет) лечебные ванны по другому действую, а точнее с точностью до наоборот.
Ладно опыт есть опыт.
Отправлено: 27.04.2024 01:46
uralpvk94
Всем привет подскажите кто проходил сотку, как часто лучше всего менять хваты в подтягиваниях и отжиманиях, стоит ли подключить брусья посоветуйте пожалуйста🙂
Как вас и учили, ставишь цель и идешь к ней, через систему регулярных тренировок. По дороге меняешь только трусы и носки и то не всегда.
Отправлено: 27.04.2024 00:49
Что все в шубах?
Отправлено: 27.04.2024 00:47
Вчера были проблемы с доступом к сайту в течении всего дня. То недоступен, то жутко тормозит.
Отправлено: 27.04.2024 00:46
Ну у меня тож фиговое зрение. -2,5 было, сейчас хз сколько. Очки не ношу, если только когда на дальние на машине езжу. И в кино беру очки.
Не замечал какого либо влияния на тренировки.
Отправлено: 27.04.2024 00:36
WasD
сейчас я только вышел на режим и несчастный случай, так что в ближайшие полгода не будет никаких тренировок.
Антон, что за случай, в вкратце хоть черкни?
Жалко конечно, но жизнь она такая, выздоравливай.
Отправлено: 27.04.2024 00:30
Думай, головой желательно. Меняй свой план, он у тебя не к черту, раз так выматываешься. Развивающая должна быть одна на неделе, максимум две, при условии что ты бодр и весел и ничего не болит.