Lawnmover

Андрюха, 80-82 это не наш вес, ты будешь выглядеть дистрофиком. Я в том году при весе 87-88 кг, тридцатку спокойно мочил. Так что это не отговорки. В этом не могу потому что не тренил их целенаправленно, вот и весь сказ. Меня утешает то что в других направлениях, я тоже немного продвинулся. Иначе бы все пришлось списать на старасть и немощьность :)

Восстановительная тренировка. Вес 87,2 кг

Вечером в басс пойдем с сыном, нашли другой басс в который детей пускают.

В басс не сходили, сын заболел, я один не пошел.

Молодежь же, хоть как в бошку долби. Мода у них ходить с расстегнутыми куртками и без шапки.

А один не пошел, х..ле толку я там убиваюсь, потом ни на что другое сил нет.

Главным образом из-за сына то и ходил, научиться плавать как дельфин цели нет.

Поднакопилась какая то усталость, а может эмоциональное что то.

Все время хочется спать, вот уже вроде третий день по ночам хорошо высыпаюсь но спал бы еще. И в течении дня в сон клонит. Старость что ле :)

На улице -6, необычно тепло для этого времени года.

Совместная треня. Нас собралось аж 4 человека.

В программе было

1.Лесенка выход+дипсы+подтягивания до 5 и вниз.

2.Лесенка Терминатора с ногами вверх до 10 ти.

3.Планка 2 мин

4.Лесенка терминатора с ногами вниз с 9.

Фото

Сегодня с утра пока не началось, погнал на лыжи.

Задумка порвать всех.

Выбор пал на круг 1,5 км. Один на разминку второй на скорость, далее равномерно пока 10 км не наступит.

Температура -6, лыжи хорошо катили, но можно и лучше настрой у них на -20 был. Тем не менее ЛР установить не удалось, совсем

не много не хватило по +2-3 секунды на участках, в итоге 3-е лучшее время. Но сами 10 км получились рекордно быстрыми за 41 мин.

Чувствую что техника улучшилась, хз как на самом деле. Устаю быстро только.

По чсс конечно зашквар полный, опять на МПК гонял короче.

Получилось что всю неделю на МПК, вот ведь нарик хренов.

Эту неделю буду отдыхать стараться, на технику и без напряга, надо подвосстановиться, а в субботу уже мочкануть, опять.

Вторая половина дня.

Отмечали мамин юбилей 70 лет.

Готовил заливное из языка, холодец, курица с картошкой с яблоками.

Жена шубу делала.

Хорошо посидели, дети маленькте порадовали, танцевали стихи рассказывали.

В подарок от нашей семьи подарили фотки с 2005 года и по текущий момент, самые яркие моменты, распечатали около 1000 фоток три альбома получилось

Ага будет.... у меня уже третий или четвертый год пошел. ххренушки.

есть твои упражнения, а есть чьито. Вот бывает такое, чтото легко дается, а что-то никак или очень слабо и медленно.

и вот когда не свое делать пытаешься и тратишь на это кучу времени, начинаешь понимать, а так ли оно тебе оно надо, есть же еще много чего интересного, так нафига делать то чего не заходит. вот так постепенно и бросаешь фигней маяться.

можете взять себе в подпись :)

Колян, вставай на лыжи, в твоем случае классика рулит. Расходов минимум, даже в черную бухгалтерию не придется залазить.

Да мне и не надо мышцу, мне надо  функционалку и жить в кайф.Что толку от этой 30 ки если она не в радость :) А вот лыжи это вещь! Да отдыхать ходить по три дня я не готов, как старый дед пердун.

Лег поздно делал заливное из языка, завтра у мамы юбилей 70 лет.

Сегодня очередная проходка на максимум, подтягивания через 6 мин.

25-21-20-17=83 (0)

Первый подход

Очень тяжко, тянет руки просто капец, хват еще держит но по рукам боль страшенная, шею тянет, тошнит.

Что то как то подтягивания в этом году у меня слились.

Походу надо менять в профиле на 25.

Но будем думать что хотя бы в других направлениях идет развитие, лыжи плавание.

На лицо не довосстановление, походу циклические виды спорта выматывают.

Начинаю уже подумывать насчет того чтобы дополнительно что-то жрать по быстрым белкам.

Примерно прикинул мне надо 180 гр белка, а я их тупо не набираю, одну гречку жру как потерпевший, а в ней углеводов много и лишнее как раз в бока идет.

Обзорное видео.

А еще же. записал видео которое давно хотел записать еще с отпуска.

Обзорное по Судаку.

Какая-то нудятина получилась.

В планах записать отдельно по каждому трейлу.

Вес 87,5 кг (хоть тут стабильность.)

В обед была задумка на лыжах на технику потренить, у нас эти дни стоит тепло и ветер жуткий, вот и вчера днем было 0 и к вечеру пурга с ветром нарисовалась.

Ветром весь снег позабивало по углам.

На озере все сдуло в кучу, в наст такой что машину уже держит. Мою трассу частично занесло частично вообщще оголило.

Но от этого мне показалось что лыжи едут лучше. Поехал сначала думаю проеду 2 км для разминки, потом 4 км думаю ну ладно сейчас еще немного.

Потом смотрю что по времени получается быстрее чем прошлый раз, ну и подумал пока лыжы катят надо гнать, потом будет хуже трасса буду на технику работать.

В итоге проехал хорошо 10 км за 44:36(-2:00) , но опять на МПК до 170 гонял.

Хотел Ганню но для Ганни я еще не отошел от воскресения, остается крепатура по груди и трицепсу, поэтому решил что Ганню рано делать.

В зале треня переднего виса и стйоку на упорах постоял у стены.

Пацаны Ганню мочили.

Вечером в бассейн ходили с сыном, эти козлы опять там что то придумали и сына не пустили.

Плавал на технику кроля.

Вот ведь все понимаю, но когда делаю правильно то могу максимум 25-50м проплыть и дико устаю.

Поплавал всеко разно с подводящими. Устал как собака, руки не поднимаются. Аж плохо спал ночью.

Утром встал весь разбитый как после адской трени. Вот тебе и возьми треня на технику, а сил больше забрала чем просто бы плавал на максимум длины.

Немного статистики за ноябрь.

28.11.21

Я буду ждать день качка :)