Anastasia13

22.05.18/вторник

сегодня работа сутки
в 23.00 удалось подвиснуть на турнике:
5х5 высокие подтягивания
5х3 высокие подтягивания
5х3 плиометрические подтягивания(с отрывом рук от перекладины)
капитанский подъём +10 отжиманий от перекладины
подъём переворотом +9 отжиманий от перекладины
капитанский подъём +7 отжиманий от перекладины
подъём переворотом +5 отжиманий от перекладины
капитанский подъём +5 отжиманий от перекладины

Очень хотелось еще поотжиматься, но.....
и завтра опять работа...

:grin: я имела ввиду подтягивания с доп.весом, а погода... да пофиг на неё!:laughing:

а главное красиво!

Lawnmover
наконец-то нашлось у меня немного времени дневники почитать
посмотрела твои видосы, у меня сейчас по брусья по кол-ву примерно также, в вых.проверю:sunglasses:

Lawnmover так это еще не вкопанные были...
155 см в высоту получилось, норм,я с земли запрыгиваю, а если уставшая буду - пенек подставлю, зато не токо мне можно будет тренить, в друг брату захочется:smile: , а у него рост 182 см
в сед вых покрашу их и фото будет:wink:

Нормуль!

поля красивые

+8=6564

21.05.18/понедельник

20.45, t+15
бег 14 мин 26 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка с ускорениями
разминка, растяжка, бабочка+ 75 кг
скакалка лежит на полу верёвочкой, прыжки через неё:
вправо/влево, крест-накрест, боковые двумя ногами, боковые ногами поочередно
в парах:
колено/скрутка/колено
пр.боковой/лев.локоть/захват за голову/колени/скрутка за голову/колени
лев.тип/пр.тип/лев.обманка коленом/пр.коленом
нога/колено (ногой по разным уровням и по внутрен.стороне бедра)
лев.прямой/пр.локоть/колено (локтем боковые, прямые, сверху, снизу, с разворота)
ле.боковой/пр.лоу/пр.локоть снизу/двумя руками со стороны за шею(голову) склоняешь противника и пробиваем лев.коленом
20 приседаний+10 кг
еще удары в парах не помню какие
2 круга, пр.без отдыха:
20 отжиманий(руки от покрышки)+20 обратные отжимания+20 узкие отжимания( руки от покрышки, локти вдоль тела)
далее 30 пресс (ноги на порышке
20 лодочка
сама: 10 подтягиваний
бег 26 мин 45 сек, 5 км
7 мин растяжка


общ.бег: 8 км, 41 мин 1 сек
_____________________________
Клинч,спарринг - это самое то, трени просто изматывающие!

Zhev по размерам с картинок

будут в след вых, как покрашу их, пока есть фото только процесса постройки (точнее последние штрихи перед вкапыванием). 155 см в высоту получились, из железа, примерно на 80 см вкопала, в принципе норм... но когда уставшая так и хочется пенек подставить рядом с ними

как всегда круто!

+8=6556

18.05.18/пятница

вчер: тренила сон



19.05.18/суббота

днем: город
Зашла посмотреть соревы по тайскому боксу.
Попала когда выступали детки начиная лет с 6 наверное.. совсем маленькие. На тех кто постарше было интереснее смотреть, особенно на детей с нашего клуба, они так прям очень очень подготовлены, техника хорошая, было с чем сравнить!


деревня, вечер: тренила сон



20.05.18/вс

деревня

8.40
стойка на руках у стены с попытками отжиманий в ней
5х10 отжимания+20(22)кг(сын)
30 отжиманий

днем и вечером ОФП
Всей деревней сегодня ровняли дорогу, особенно в лесу в поточине у болота, строили "ЧЕНЦМОСТСТРОЙ":slight_smile: .А вечером вкапывала новые брусья. В основном работа лопатой

21.00, t+9
бег 40 мин 45 сек, 8 км
За день не все лужи и грязь высохли, но пока было светло можно все оббежать и оббпрыгать, а значит по сухому думаю и быстрее можно будет
7 мин растяжка
3 мин разл.удары по груше из покрышек, в бинтах, ноги без защиты
10 отжиманий на брусьях
3 мин ...
10 ...
3 мин
15 ...
_____________________________
вот такая мини трень
новым брусьям очень рада)))) Наконец - то!