Anastasia13

)))) конечно. Так как минимум 1,5 ч на трень - иначе не вштыривает! А сколько еще всего помимо трени то нужно успеть!

вчерашние +8=4442

Какие вы молодцы!

13.02.18/вторник

23.00, t -11
коньки
____________
Кружится до головокружения сегодня не пошло, но всеж норм покатала!

Всем привет!
Пришла почитала. Вот самое первое Brom - согласна полностью. Бег с гантельками это совсем другое. Lawnmover ты вот чем рассуждать так не так просто возьми сам и попробуй, возьми и потяжелее гантельки,побегай - потом отпиши как тебе.
Прежняя нагрузка да, бывает не вштыривает, а время стоко тренить жалко, да и то по чему ты бежишь, что у тебя под ногами - ты скорость не можешь прибавить, либо прибавишь и будешь со сломанными ногами потом жить, поэтому то иногда и к другим способам прибегаешь.
Но логику не ищи в моем дневнике, нафиг тебе понимать зачем я так треню

Brom расскажи

Я так иногда "балуюсь", вобще нафиг их зимой, от них руки мёрзнут)))) Просто в зале весы хорошие, а эти гантельки вес их решила проверить - точно/не точно

12.02.18/пн

20.45, t -9
бег 16 мин, 3 км с гантельками в руках 0,5+0,5 кг
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка с 30 сек ускорениями
разминка
бой с тенью (на технику)
удары по груше
удары по лапам
удары по груше
2 круга:
20 отжиманий от упоров +20 приседаний, на 2ом подходе + 5кг; + 30 пресс+5кг(15 косые+15 прямые)
сама:
попытки выходов
10 подтягиваний
бег ? мин, 5 км с гантельками в руках 0,5+0,5 кг
растяжка, отжимания в шпагате, махи ногами, растяжка ног на перилах

общ.бег: 8 км
___________________
от ударов ногой в голову (по груше) иногда сама падаю на пол, но почему то считается что это нормально пробила
а вобще после каждой трени или небольшой синяк на локте, или на коленке, но они как то быстро заживают - удивительные вещи
Зато хоть руки (ладошки) отдыхают т.к. иногда мозоли болят от всего
поэтому то и можно тренить хоть каждый день

Ну можно и так конечно, а вобще я съедобные имела ввиду

планка обычная, ежедневно

да надо на блины теперь подсесть

сноуборт пробовала, у брата брала, но это все не то, понимаешь... беговые это другое, тут ты все подъёмы еще прорабатываешь, особенно на выходе с подъёма, когда ветрюга в лицо, лыжную палку сдувает, а ты топишь и топишь... и вот ты выкатил на равнину, ты преодолел себя , ты крут! Это непередаваемое чувство!

Красотища!

знакомая тема - превращение в снежного человека

11.02.18/вс

днём/деревня/валенки/t -4/солнечно
Разминка - катила пенёк к турнику
3х8 подтягивания
Капитанский подъём + баланс + медленное опускание тела в передний вис с попыткой зависнуть
2х8 подтягивания
Капитанский подъём + баланс + 10 отжиманий от турника + медленное опускание тела в передний вис
5х5 отжимания на кольцах
Откапывание лавочки от снега
5х10 жим лёжа грифа(14кг)+20кг=34кг,между подходами которого прокапывала лабиринты в сугробах на детской площадке
Потом были прыжки с турника в сугробы , после первого прыжка оказалась почти по шею в сугробе еле вылезла!
Потом продолжила откапывать двор от сугробов до 15.00
Кайф! С улицы невозможно было уйти!


19.24,t -4, г.Пересвет
лыжи, коньком, трасса после сорев
2 кр. х 8,450 км, по 31 и 33 мин на кругу
1 кр. х 5 км, 20 мин

2 подъёма h+37,5м; L-150 м
3 подъёма h+50 м; L-600 м
1 ч 24 мин = 21,9 км


22.00, дома:
1/2/3/4/3/2/1 подтягивания+10 кг
______________________
После лыж подвёз почти до дома просто весёлый лыжник. Обсуждали лыжные трассы. Так вот, не я одна на спусках экстремалю . Есть такая трасса "Огонёк", запамятовала где. Круг - 15 км. Там лыжники - маньяки! Полный off road, катают токо классикой, спуски вертикальные! И кто с них вылетает - тормозит в дерево выворачивая колени кузнечиком, получают сотрясение мозга об лед, ну и еще там по мелочи - переломы пальцев на руках. Так что сломанное ребро, это еще "цветочки"!
Обожаю лыжи Их невозможно не любить и разлюбить тоже невозможно! А какая сегодня трасса была! Вчера там был марафон и вечером эстафета. Трасса как "снежный асфальт", встаёшь на лыжи и просто летишь и летишь! Это невозможно описать

10.02.18/суббота

Изначально как на сегодня планировалась трень- не получилось.И от "великого дня" сегодня только получилось быть с 5 утра на ногах

Деревня:
Днем и вечером ОФП(больше ноги,спина,чукток руки)

20.00, t-4,трень в валенках:
647р за подход скакалка, потом сбилась, пошла на турники.В валенках норм, даже на скакалке получается!Без них никак в деревне)))
4 круга:
7 подтягиваний
Подьем переворотом+5 отжиманий от турника
5 отжимания на кольцах
8 ноги к перекладине

3х30 выпады в шаге с грифом(+14кг)
3х20 ягодичный моситик(+14кг)между подходами которого откапывала лавочку от сугробов