Anastasia13

просто выходной

Прислушиваться к своему организму - он тебе не враг!

Риспект!Наша школа!

да! че там говорить!
вот сейчас пытаюсь понять какое упражнение у меня любимое
сказать что все люблю - так нельзя))))
среди всего - бег это самое универсальное, нужны просто кросовки и все! Круглый год.
А на что тренить люблю и не переживаю что мышцы там попрут - так это пресс!

02.03.18/пятница

________

03.03.18/суббота

9.10, г.Пересвет, t -7, солнечно
Лыжи, коньком
3 круга х +/- 8 км = +\-24 км, 1 ч 42 мин
по 2 подъёма на кругу: h+37,5м; L-150м; h+32,5м; L-120м = 6 подъёмов
Так старательно утром сбегала из дома незамеченной пока все спят, что забыла штаны от лыжного комбеза, катала без штанов , в одних термо которые под эти одеваются, хорошо хоть что лыжников с утречка почти нету на трассе

днём гуляла с детьми(сын+племяш).
Пока они лазили по сугробной горе, назвав её "Змеековшем", я развалилась на плюшке(тюбинг), загорая на солнце
...какое там нафиг море, песок... куда ты шел, зачем - уже неважно! Мартовский загар афигенен! Жду появления веснушек к апрелю
Ну и конечно с горки накаталась!



19.00-21.00, тайский бокс(зал), сегодня ходила с сыном:
скакалка, разминка, растяжка (научила сына стоять у себя на бабочке, но его вес конечно мал, приходиться еще руками помогать)
попытки выхода на две,выход через левую/правую,10 подтягиваний
бой с тенью
пятнашки руками+лоукики на касание по внешней и внутренней стороне бедра
пятнашки ногами
удары в паре по перчаткам:
блоки от боковых ударов, блоки от ударов в бедро
20 отжиманий
удары по груше руками, ногами - средний и нижний уровень
20 приседаний с шагом в стороны(с сыном, а это+20кг)
30 отжиманий от упоров, но ставят их не вертикально(вдоль тела), а горизонтально
30 пресс+10кг(15+15)
что-то еще
30 пресс в паре (с отталкиванием ног)
на канатах на время/скорость (двумя руками, поочередно, с поворотами корпуса, поочередно руками с разножкой)

отлично, буду знать! Живу рядом, обязательно подойду! Там кстати нормальная площадка. Сейас найду время - пару площадок зафоткать постараюсь
VASILEN - Миша спасибо!

а на второй день дошло до меня, как говорится "утро вечера мудренее"

dunaissa, Elvis_kot, Garpiya, Krolll, laowai_one, Magistral, @merrsonn, Tennade, Volkan, Antonina_Karpova, elle_lira, kyban, Ryabovaaa, timins, vinogradova
Приветсвую всех участников сотки! И всех Сергиевопосадцев проникшихся воркаутом!
Давайте знакомится! Предлагаю раз в неделю собираться всем вместе и тренить!
Дату, время, место - обсуждаем, кто за?

это что?

ну да совсем в лом так, скромно, скромно... по полтосу на брусьях отжиматься

чего? трень то где?

+8(вчерашние)=4775

01.03.18/четверг

22.20, t -13
пешком 10 мин, "цветные турники"
разминка
3 круга:
10 ноги к перекладине
подъём-переворотом +6 отжиманий от турника
15 отжимания, руки у тали (с уводом корпуса вперед - это одно и тоже?)
1 мин планка
12 отжимания на брусьях
40 пресс (складка на краю лавочки)

пешком 10 мин
коньки
Сегодня лёд на пруду был отличный, но покатала немного, лёд трещал, стрёмно в мороз плавать. Ласточки назад уже лучше получаются, с пистолетиками все плохо, но продолжаю работать над ними. Хотела бы научиться кручась на одном коньке уходить в пистолетик и потом в.. но сначала так...
пешком 18 мин

Да он крут!
Красиво, чисто!

как ниб.непременно время найду