Anastasia13

+8=6783

Поздравляю! Молодцы!

1.06.18/пятница

_____________


02.06.18/суббота

вечер, закатнула на веле поплавать на озеро, потом беганула на тайский
t +18, потеплело, а вода холодная, но когда плывешь вроде тепло, сегодня не стала озеро переплывать.. пожалуй оставлю это на завтра
бег 14 мин 14 сек, 3 км
19.30-21.00 тайский бокс (зал):
скакалка лежит на полу, всевозможные прыжки через неё на скорость
разминка, растяжка, "бабочка"+75 кг
в след.раз буду пробовать "бабочку" в минус тянуть, сидя на лапе
бой с тенью
пятнашки руками, в парах менялись
удары в парах по перчаткам:
прямой/локоть/колено (локоть разный)
локти/захват за голову/колени/скрутка/колени
еще разл. нкомбинации на локти и колени
30 пресс (локоть-колено)
борьба в клинче, подключали колени, пробовали скрутки
30 глубокие, широкие приседания
удары по груше:
вольный бой
локти/колени+ скрутку+ на скорсть
спарринг, сегодня токо с напарницей
Когда начинается мочилово, назову это так, не видно куда бить, техника, дистанция.. все в жопу..., извиняюсь. Кароч не расчитала, попала большим пальцем ноги( а так очень неправильно бить ) по ребрам, потом им же под ребра и еще куда то....
но вроде палец не сломала, сгибался пока не распух и его не задергало от боли
на канатах:
руками вверх/вниз, руками поочередно и опять поочередно, с разножкой уже не могла из-за пальца
30 отжиманий(нога на ногу)+30 приседаний, глубокие, медленные+ 30 пресс (локоть-колено)
14 подтягиваний
бег 11 мин 17 сек
припала к колонке
бег 18 мин 11 сек
растяжка

дома:
На палец страшно смотреть - неимоверно распух, не сгибается, посинел, ходить больно, но бежать аккуратненько в принципе можно....
Интресено что завтра будет?:grin: Но, у меня есть "волшебная" мазюка, с прошлого раза левое бедро быстро болеть перестало, сейчас не пойми какого цвета синяки на нём...
Спрятала палец под носком... не могу его видеть больше, а так бегануть нормально завтра хотелось!

общ.бег: 8 км, 42 мин 42 сек

:laughing: поверь мне "детка".. тебе лучше не знать))))))))))
ниче ..
я никогда не сдаюсь и не отступаю

да, бывает...

31.05.18/четверг

22.22, t+8
__________________

Нельзя никого никогда жалеть, ни на кого надеятся, никому доверять, жить.... и .... терпеть несправедливость, ложь и боль жизни .... и бороться, ежедневно, как Дон Кихот с ветряными мельницами потому как совесть, нравственность, человечность..... потому что по другому ты не умеешь....
....но сдаваться нельзя, никогда нельзя, нужно идти, ползти, лежать, дышать в направлении целей! Тебя в говно, еще раз туда же - а ты крепчаешь. И пока ты жив - ты не сдашься!

.. и галстук

По физухе все девочки слабее меня,и даже некоторые мальчики:laughing: по весу девушки в теле, 2-3 только по весу равные мне , но они совсем слабые, если мне с ними в паре стоять, мне их жалко и бить не хочеться,.... вот прям не могу и все....)))))
Там токо моя напарница (65 кг примерно) мочит неплохо, скорость у ней хорошая, но по выносливости она сдает быстро и руки слабее но мочит норм как руками, так и ногами, лоукики её просто убийственны... вот я с ней в паре и стою постоянно. Говорит ей тоже достается, но я этого что-то не чувствую)))))) В суб.опять клинч, нужно капу доварить нормально и лицо не открывать - нос до сих пор болит, но меня больше напрягает если вдруг у меня фингал под глазом будет, как на работу ходить)))) все остальное фигня:grin:

+8=6715

30.05.18/среда

20.45, t+15
бег 14 мин 19 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка, разминка, растяжка, "бабочка"+75 кг
растяжка ног в паре сидя и стоя у стены
удары на технику у зеркала в стойке, по неск.мин на кажд.вид:
прямые, боковые, аперкоты, локти, колени, типы
удары в паре по лапам,по 20 на кажд.ногу кажд.вида:
лоу, мидлкики, хайкики
типы в шаге, тож по 20 на кажд.ногу
20 отжимания с хлопками+ 20 присед +30 пресс(прямые скручивания)
52 выпады в шаге+10 кг +20 приседания+10 кг +30 пресс+10 кг(косые скручивания) +10 узике отжимания+10 отжимания с хлопками +20присед+10 кг с шагом в сторону +20 приседания+10 кг по типу "реверанс" + 30 пресс+10 кг(прямые скручивания)
14 подтягиваний
бег 26 мин 43 сек, 5 км

общ.бег: 8 км 41 мин 2 сек
___________________________
что-то сегодня разочаровало, думала опять или спарринг будет или по груше....

как то помню было время.... в универе училась, пошла с друзьями плавать.и... не знаю как там пляж с нудистами оказался....
сразу на другой берег переплыла от неожиданности увиденного:laughing:
а у меня ж зрение еще не особо было- из далека вроде как купальники "мохнатые" :laughing: не сразу поняла:smile:

послезавтра непременно.. на вых.точно - обещали дамбу одну показать т.к на этих вых. в пределах города останусь

29.05.18/вторник

вечер, велопокатушка, небольшая, по городу, с поеданием сладкой ваты
конечно мало похоже на трень
научила на свою голову сына на веле кататься теперь никак тормозить не могу научить)))))

..пойду капу варить

28.05.18/понедельник

как проснулась было ощущение что меня переехал камаз, но правда по настоящему камаз меня никогда не переезжал, но ощущение было именно такое.... а потом как то стало некогда и все быстро забылось....

20.45, t+13
бег 14 мин 09 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс(зал):
скакалка
разминка
пятнашки руками, в парах менялись
удары на технику, скорость, в шаге, в стойке в сторону зеркала:
прямые,несколько прямых, затем также боковые, локти, локти снизу, аперкоты, типы, колени...
удары в парах по перчаткам(на силу, скорость):
сбив удара/прямой/нога по корпусу
двойка боковых/уход от удара/двойка боковых
двойка боковых/уход от удара/двойка боковых/хайкик
двойка прямых/двойка боковых
30 пресс в паре(отталкивание ног)
еще удары, не помню..
30 пресс в паре(отталкивание ног)
спарринг, сегодня только с напарницей большей меня по весу на 10 кг,
я то все думала меня мочат, а она после суб все еще не восстановилась - говорит рукам тяжело, но пробивает в голову ноормально.. в нос сегодня заехала, бедро берегли, по корпусу больше и в клинч пытались уйти...
норм так, спраинг ваще тема. Капа нужна, сегодня опять в магаз не успела

2 круга:
30 приседаний, глубокие+30 пресс+30 отжимания

4 подтягивания лучника
выход через правую/левую

бег 27 мин 10 сек, 5 км

общ.бег: 8 км 41 мин 19 сек
_______________________
ощущение "переехавшего меня камаза" вернулось!)))
и крылья все еще за спиной растут
шея болит
бедро все в синяках - мажусь, ходить, бегать норм, забываю о нем
и сегодня еще че-то левая рука чтоль куда-то вывернулась в плече и локте, но вроде не болит, больше мышечная боль....
Вот это трени я понимаю!
Но плавать все же очень хочется, а тепла нет и нет!

это гемора больше, груша кому нужна? Только мне, я и делаю, эта тоже норм, типом, хайкик, лоу как вдаришь так она шатается...
Чердак разбираем, может мешок от обычной груши найду. Был где-то, найду - сделаю, а пока эту поколотить можно, если ногами в защите и руками в перчатках по ней, так потом так на трени мочить начинаешь - что аж сама удивляешься!
турник в плане, на него железо есть - сварят мне...
там еще кое че планировалось.. ну пока не знаю получится ли

:grinning::grin::joy::laughing:
у Антона красивше, он ногами не дрыгает и выше само подтягивание - все равно есть к чему стремится еще:wink: