Anastasia13

не надоело?
идите лучше тренить!

а зачем в них ходить? В них бегать надо))))

а я про валенки...
почему не удобно? Я в них капитанский подъём учила той зимой.. вот без них никак не получалось, а как в деревне одела - так сразу пошло!
Да и в подтягиваниях норм так прокачалась)
....ты ничего не понимаешь:grin: вся сила в валенках!
При чем тут уровень дохода?
Когда "турник" во дворе за окном - это состояние души:slight_smile:

ага, многое выше не читала, но
мне вот абсолютно пофиг в чем тренить, а крестиком - да)))), люблю повышивать как профилактику перетрена использую, а почему это вышиваю, да потому что другое не интересно....
треню везде где можно и "нельзя" и по разному
и мне абсолютно все равно что на мне одето - хоть в футболке или нет, в валенках или босиком, да хоть трениники на тебе с вытянутыми коленками! Если ты тренишь - то ты ТРЕНИШ!

17.05.18/четверг

22.10, дома:
2х10 подъём прямых ног из уголка к перекладине в висе
2х10 подъём прямых ног к перекладине в висе
2х20 подъём прямых ног до угла в висе
2х25 подъём согнутых в коленях ног до угла в висе
2х20 подъём согнутых в коленях ног с поворотами в висе
2х20 сек. мостик с пола

+8=6468

16.05.18/среда


20.45, t+18
бег 14 мин, 52 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс(зал):
скакалка/разминка/растяжка/"бабочка"+75 кг, махи ногами
растяжка ног в паре/отжимания в шпагате
пятнашки руками, затем ногами, в парах менялись
удары в паре:
лев.прямой/пр.прямой/лев.лоукик
двойка боковых/ногой по внутренней стороне бедра
лев.прямой/пр.ногой в голову/лев.колено в живот
типы(прямые удары ногами в живот, "душу"...)
поочередно
поочередные удары на скорость лоукиками в паре
удары ногами по разным уровням(бедро, бок, голова) на сорость
удары по груше:
лев.прямой/лев.локоть с подшага/пр.локоть
лев.прямой/лев.локоть с подшага/пр.локоть/пр.боковой коленом
двойные лоукики на скорость
30 приседанй+10 кг
руками на канатах:
двумя руками вверх/вниз, поочередно руками, руками с разножкой, стоя в планке на одной руке, другой канат вверх/вниз
10 подтягиваний
бег 26 мин, 41 сек, 5 км
дома: 1 мин вис на турнике


общ.бег: 8 км, 41 мин 33 сек

норм!:thumbsup:

:slight_smile:

15.05.18/вторник

работа день
перерыв - дела
работа в ночь

кароч не тренила, некогда однако....

Дневнички почитываю... нынче лопата "в моде" )))

+8=6427

14.05.18/понедельник

20.45, t+22
бег 15 мин 7 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс(зал):
разминка, растяжка, "бабочка"+67 кг, махи ногами
пятнашки руками
на касание руками на технику,дистанцию
нырки и уходы от ударов на технику
удары в паре по перчаткам:
двойка прямых/нога(лоу или мидлкик)
лев.прямой/пр.прямой/лев.боковой/пр.лоу
двойка прямых левой/пр.прямой
двойка прямых/пр.локоть с разворота
двойка прямых/пр.рукой с разворота
спарринг(сегодня с девушками, менялись в парах)
20 отжиманий с хлопками +20 приседаний+10кг +30 пресс+10кг
20 приседаний с шагом в сторону+10 кг
20 выпадов в шаге с +10 кг
выход с раскачки и попытки
бег 26 мин 18 сек, 5 км

общ.бег: 41 мин 25 сек

хочу... я столько всего хочу:grin:
ранее кстати начинала по ней тренить, нужно возобновить

ну вот мне последнее время тоже так стало казаться:grin: но почему то без этой хрени не получается.. видимо какая то психологическая хурьма в мозгу... иначе я это не могу обозвать
когда в хлам морально убита даже с болтанием ножками не получается, сколь ко бы не болтала ими:laughing:

Хорошо прокачивает, проверено