Отправлено: 15.02.2018 23:44
<quote name=caseshot post="423554">
семь дней в неделю тренируетесь? Т.е. вообще без дней полного_отдыха??</quote>
а что такое отдых? а? Это и есть смена деятельности)))) я еще и с 6 утра на ногах 6/1 )))))
ну как то так да, бывает 1-2 р в неделю отдыхаю - полы там мою т.д и т.п
да кароч ничего последее врмя не успеваю - даже тренить нормально не успеваю, этой зимой у меня какие то вобще ущербные трени пошли))) потренить прям нормально некогда😁

15.02.18/четверг

сегодня отдых

вобще не до трени было
В теме: трень
Отправлено: 15.02.2018 00:32
14.02.18/среда

20.45, t -10
бег 16 мин 30 сек, 3 км, сегодня на полном расслабоне
21-22.30 тайский бокс(зал):
разминка
растяжка, в основном ног
бой с тенью - удары на технику - руки, потом - ноги
20 приседаний
потом тож на технику - скакалки крест-накрест на пол кладешь и по квадратам прыгаешь и удары на технику отрабатываешь(руки/ноги)
удары ногами по груше на технику
20 приседаний
удары по лапам - сегодня еще две новенькие девушки подошли, работали на лапах втроём, вот жалко по ним бить, а с мужиками не ставят😰
удары ногой в бедро кажуться вроде такими безобидными, но пробивают хорошо так или "ти", или "типы" - ногой в душу( выше солнечного сплетения) тож так ниче! Кароч жалко девчонок! Но они тоже стараются

20 узких отжиманий
20 приседаний
20 пресс +10 кг (10 косые+10 прямые)
20 узких отжиманий
20 приседания +10 кг
20 пресс +10 кг(10 косые+10 прямые)

сама:
попытки выходов
10 подтягиваний+ медленное опускание вниз
бег 30 мин 13 сек, 5 км, споткнулась об сугроб, кажется😁 , навернулась на спуске катясь с него кувырками...
растяжка, махи ногами, растяжка ног на перилах

общ.бег: 8 км, 46 мин 43 сек
В теме: трень
Отправлено: 15.02.2018 00:05
<quote name=E_V_Alif post="423543">
А сковородок было две)))</quote>
😁 а чего мелочится - по 3 надо брать!Сразу на трёх печь!🆒
В теме: трень
Отправлено: 15.02.2018 00:00
+8=4466
Отправлено: 14.02.2018 19:32
<quote name=Lawnmover post="423456">
планка 9 мин !!! (рекорд)</quote>
🤓😵 а видос будет?
это лучше увидеть, чем услышать прочитать
Отправлено: 14.02.2018 01:10
Планы на чт:
E_V_Alif спасибо за идею!

Интересно сколько получиться отжиманий пока печётся одна сторона блина? как отдых перевернула блин и дальше топиш, ваще огонь!

В растяжке пол мыть уже научилась - не интересно😁 Нужно прогрессировать🆒
В теме: трень
Отправлено: 14.02.2018 01:06
)))) конечно. Так как минимум 1,5 ч на трень - иначе не вштыривает! А сколько еще всего помимо трени то нужно успеть!
В теме: трень
Отправлено: 14.02.2018 00:55
вчерашние +8=4442
Отправлено: 14.02.2018 00:49
Какие вы молодцы!
Отправлено: 14.02.2018 00:15
13.02.18/вторник

23.00, t -11
коньки
____________
Кружится до головокружения сегодня не пошло, но всеж норм покатала!
В теме: трень
Отправлено: 14.02.2018 00:12
Всем привет!
Пришла почитала. Вот самое первое Brom - согласна полностью. Бег с гантельками это совсем другое. Lawnmover ты вот чем рассуждать так не так просто возьми сам и попробуй, возьми и потяжелее гантельки,побегай - потом отпиши как тебе.
Прежняя нагрузка да, бывает не вштыривает, а время стоко тренить жалко, да и то по чему ты бежишь, что у тебя под ногами - ты скорость не можешь прибавить, либо прибавишь и будешь со сломанными ногами потом жить, поэтому то иногда и к другим способам прибегаешь.
Но логику не ищи в моем дневнике, нафиг тебе понимать зачем я так треню😁
В теме: трень
Отправлено: 13.02.2018 09:03
Brom расскажи

Я так иногда "балуюсь", вобще нафиг их зимой, от них руки мёрзнут)))) Просто в зале весы хорошие, а эти гантельки вес их решила проверить - точно/не точно
В теме: трень
Отправлено: 13.02.2018 00:45
12.02.18/пн

20.45, t -9
бег 16 мин, 3 км с гантельками в руках 0,5+0,5 кг
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка с 30 сек ускорениями
разминка
бой с тенью (на технику)
удары по груше
удары по лапам
удары по груше
2 круга:
20 отжиманий от упоров +20 приседаний, на 2ом подходе + 5кг; + 30 пресс+5кг(15 косые+15 прямые)
сама:
попытки выходов
10 подтягиваний
бег ? мин, 5 км с гантельками в руках 0,5+0,5 кг
растяжка, отжимания в шпагате, махи ногами, растяжка ног на перилах

общ.бег: 8 км
___________________
от ударов ногой в голову (по груше) иногда сама падаю на пол, но почему то считается что это нормально пробила🤓
а вобще после каждой трени или небольшой синяк на локте, или на коленке, но они как то быстро заживают - удивительные вещи
Зато хоть руки (ладошки) отдыхают т.к. иногда мозоли болят от всего
поэтому то и можно тренить хоть каждый день😁

В теме: трень
Отправлено: 12.02.2018 20:26
Ну можно и так конечно, а вобще я съедобные имела ввиду😁
В теме: трень
Отправлено: 12.02.2018 12:35
планка обычная, ежедневно