Anastasia13

я б не смогла устоять и нырнула.. вода холодная?

Полностью поддерживаю!
.. а я чипсы с кетчупом люблю

О, пасиб!
Недавно как раз на тайском боксе чувак спросил умею ли я такое делать?
.... а я и не знаю:smile:
тогда не попробовала - руки уже забиты были
оу!, умею)) попробовала .. прикольно))))

типо не подходи - мои брусья!:joy:

ну вот и я том же говорю :grin:

24.05.18/четверг

19.30 t +20
типо отдых
Закатнула на веле поплавать на озеро.
300 м кролем с небольшими остановками, если это можно так назвать - просто гребла по лягушачьи.Думаю еще несколько заплывов и уже смогу за раз все кролем проплыть без остановок.
P.S: Каким цветом брусья покрасить в выходной?
У меня есть желтый и фиолетовый))))

Далее по деревенским планам еще турник и начать рыть траншею под трубы на глубину до 150 см....
по городским планам - выбираться на озеро:
бег/велик+турник+заплыв или по типу бег+плаванье+бег(забыла как это называется) или по типу триатлона. Лето, все ж....

а что это? )))))

да не за что, просто стрёмно так с поясницей

одно название уже впечатляет:laughing:

+8=6594

наоборот дать рукам отдохнуть. Вся фишка в том чтобы руками подтянуться высоко, чтобы не только попа, а еще и поясница была выше перекладины и он сам получается. У меня когда руки забиты он вобще не выходит и я попой так по перекладине передвигаюсь и переваливаюсь как медведь. А когда руки отдохнувшие - ваще красиво выходит!:ok_hand:
всегда есть к чему стремится!

Что то типо жилета сообразить на спину и грудь, рюгзак... два рюгзака, один назад, другой вперед, вес распределить
жесть конечно так заморачиваться, с жилетом с утяжилителями проще конечно если есть, зато для поясницы безопаснее

23.05.18/среда

20.50, t+18
бег 14 мин 11 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс(зал):
разминка, растяжка, "бабочка"+75 кг
растяжка ног в паре сидя
15 отжиманий в шпагате
махи ногами вперед и в стороны
бой с тенью
20 глубоких, медленных приседаний
20 разножка
длинная веревочная лесенка лежит на полу:
различные прыжки через неё на скорость
20 глубокие, медленные приседания
лоукики по большой лапе на силу и скорость
(держали друг другу поочередно, от удара сносило в сторону)
20 глубокие, узкие, медленные приседания
сдвоенные удары ногами по груше, по разным уровням на силу и скорость
10 мидлкики правой+10 мидлкики левой
20 узкие, глубокие, медленные приседания+10 кг
38 не широкие выпады в шаге+10 кг
20 приседания по типу "реверанс"+10 кг
сама: 10 подтягиваний
(после высоких, обычные подтягивания кажутся вобще ни о чём, очень легко. Нужно тренить высокие)
бег 17 мин
Бегу мимо и вижу: качели СВОБОДНЫ! Такие, в виде большой тарелки. НАКОНЕЦ-ТО! Но к ним кто-то приближается... Поспринтила на опережение, с разбегу - плюх! и ВСЕ!:relieved: Куда бежала.. зачем - уже неважно....
Иногда так мало нужно человеку для счастья!

бег 9 мин 14 сек



общ.бег: 8 км, 40 мин 24 сек
______________________________
Сон опять был 3 ч ой не, 4 ч. Если сон 4ч ещё можно тренить, а меньше уже совсем тяжко, ну у меня так, за 5ч полностью высыпаюсь и + 1 р в нед по 7ч сон, если недосыпа много за нед.выходит то требуется один денек отоспаться нормально по 12 ч и дальше опять по 3-4 ч сон, и вроде все компенсируется)))))

тока на поясницу не вешай

да они зашибенно смотрятся:wink: