Anastasia13

супер! Я прям запишу себе

вот в -25 тренила, в -27 бегала, а вот чтоб так еще ни разу не было
Наверное пальцы на руках быстрее всего отмерзают? У меня бы моментально отмерзли))))

не может быть

04.02.18/воскресенье

день ЛЫЖ
у кого день рук, ног, спины. А у меня день ЛЫЖ

11.30, во дворе дома:
лыжи, классика

19.00, t -12, г.Пересвет, ну оч.сугробно
лыжи, коньком
2 круга х 8,450 км = 16,9 км, 1 ч 30 мин, по 47 и 43 мин на кругу
Сегодня еще больше снега чем вчера + ветрено. Сдуло мой термометр с окна, поиски его были обречены на неудачу. Думала что -1 на улице, взяла с сбой гоночный комбез , а на самом деле оказалось -12, но ничё так, по заснеженным подъёмам все равно было жарко.
Как трень пойдет, всеж по сугробам, на кругу 2 подъёма: h+37,5 м; L-150 м, h+50 м; L-600 м.

а просто я всю прошлую зиму пропрыгала

...а хитрый какой ни за что!

а то! Второй день валит и валит снежище!

Кайфец!

+11=4205

03.02.18/суббота

22.25, t - 3, очень сугробно
бег 32 мин 17 сек, 5,6 км, площадка на скитских:
продолжаю мучить выходы
3х 3 мин различные удары по груше + 5 подтягивания до ключицы, груди
3х8 пресс "мельница"
3х подъём переворотом+ 4 отжимания от турника+ опускание тела в передний вис с попыткой зависнуть хоть на пару секнадежда умирает последней
бег 37 мин 5,6 км, с остановками пофотать
дома: 1 мин 30 сек вис на турнике

Дикое сочетание.... но я прям тащусь!


общ.бег: 11,2 км, 1 ч 9 мин
____________________________
С сегодняшнего дня у меня перчатки
По бегу норм, даже слишком.... местами вобще еле ноги протащишь
Бегать с рюгзаком тож норм, перчатки лёгкие, по груше прям кайфец! Теперь мои костяшки не будут сбитыми!
По треньке мало, поздно, в это местечко нужно пораньше выбегать

будет скучно - попробую

+8=4180

1.02.18/четверг

________


2.02.18/пятница

20.45, t -3
бег 15 мин 30 сек 3 км (1 подъём)
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка с 30 сек ускорениями и двойными прыжками
разминка, растяжка
бой с тенью
пятнашки
удары в паре(руки)
удары по груше(в основном локти)
20 узкие отжимания
удары в паре
20 отжимания с хлопком+ 20 приседания+30 пресс
удары по груше(руки - прямые -четверка, ноги)
если не по груше так представить то это не просто удар, а мочилово полное получается, если его на скорость и силу хорошенько отработать!
еще сегодня один удар понравился: левый прямой+левый локоть+правый локоть+правое колено
20 узкие отжимания+20 приседания с шагом в сторону+30 пресс
с канатами на время, скорость. Кажется что легко, но на самом деле жесть:
прямые двумя руками
поочередно
скрутки
прямые через лев.бок/через.правый
20 узкие отжимания+20 приседания с выпрыгиваниями+30 пресс
сама: 10 подтягиваний(5 до ключицы+5 обычные)+10 отжиманий на брусьях

вес 55,5 кг

бег 29 мин 27 сек 5 км ( с двумя подъёмами)
13 мин: растяжка,10 отжиманий в шпагате, махи ногами,растяжка ног на перилах

общ.бег: 8 км 44 мин 57 сек
______________________________
Теперь бегаю на треньку с небольшим треугольным рюгзачком, туда влезают бинты, шорты, чаёк (термокружка). Удобно, поесть не успела, бежишь после треньки - ешь, пьёшь - жизнь кайф!

пробовала, а на улице все равно ж круче бегать