Anastasia13

:star: молодца! Не отступать и не сдаваться!

Ну как зачем? Чтоб лыжи с турниками сочетались)))))
Например поначалу на турниках разминочка там кругами, потом лыжики одел, вкатил... накатался, снял, и на заминочку турнички)))
...а я вот еще например такой шикарный комплекс турников на лыжах мимо проезжаю, а так иногда хочется (ну когда трасса не очень) снять лыжики да на турниках потренить

09.03.18/пятница

Вес стабильно 54 кг
Радует что не падает, тортиками все компенсируется

9.00, дома, типо зарядка))))
3х5 неполные отжимания в стойке на руках у стены
2 круга:
8 подтягивания
7 отжимания+20кг(сын)
10 ноги к перекладине
20 приседания+20кг(сын)

Вот вроде и не хочешь доп.вес брать, а он сам к тебе приходит и залезает на тебя

14.20, t -1, г.Пересвет, солнечно
лыжи, коньком
1 круг +/- 8 км (3 подъёма: h+37,5м;L-150м; h+32,5;L-120; еще подъём)
+ ещё кружок +/- 11 км (4 подъёма:h+37,5м;L-150м; h+32,5;L-120; еще подъём,h+50м;L-600м)
и ещё 12,5 км (4 подъёма:h+37,5м;L-150м; h+32,5;L-120; еще подъём,h+50м;L-600м)
= +/- 31,5 км, 11 подъёмов, 2 ч

Сегодня встретила знакомого лыжника, чуток прокатили вместе. В этом то году на большом круге ведь по 2 новых петельки закатаны, я их все катаю, но считаю по старому. Этому лыжнику 3 больших круга тож заходит нормуль, не я одна дохну))) А подъёмов на самом деле не 3, а 4, просто ещё подъём очень короткий, но крутой, и я в него уже не вкатываю, а вшагиваю на остатках сил, и этот лыжник тож, особенно на 3ем кругу. Всеж когда не одна катаешь - есть с чем сравнить. Так что тут один круг не 11,5 км - а 12,5 км - вобщем в пн я вкатила вот так вкатила! Да еще и по заснеженной трассе!


Сегодня вечером в деревню! Сугробы ждут меня!

Всем спасибо за поздравления!

Миша а треньки действительно убойные последнее время - ща километраж поправлю - я себя малек не дооценивала в пн то скока вкатила - ваще В этом месте впервые!

да, 1 этаж - могу себе еще и не то позволить!
Сегодня были даже прыжки в длину с разбега с кухни.
Это очень заразительно на самом деле, у нас токо прабабуля не прыгала

я даже не интересуюсь))))
Завтра какие то соревы, видимо детки. так как трёщу с выкатом на стадион закроют, не вся трасса будет перекрыта, а 10го там 30ка будет (30км),вся трасса до 17.00 закрыта будет. Мне все и хочется и колется на соревы, но время жалко, а так катаю сама когда мне удобно, потому что с детьми постоянно. Так что соревы теперь не для меня))))

а с лыжними палками их кто ниб тестил? на износостойкость.. у меня все "горит" на руках смотрю вот все на них,думаю взять/не взять?

не успел поесть - печенку скушал и вперёд!
правда если эта печенка не единственная еда в этот день не то 30 км уже не втащить )))))

Всем спасибо!

08.03.18/четверг

13.51, t -3, г.Пересвет
лыжи, коньком
2 круга х 11,5 12,5 км
по 3 4 подъёма на кругу:
h+37,5м;L-150м; h+32,5м;L-120м; ещё подъём, h+50м;L-600м = 6 8 подъёмов
+ еще один маленький кружок по 3 км с одним подъёмом h+50м;L-600м
= 26 28 км, 1 ч 46 мин

Сегодня тут было божественно!
Трасса закатана под соревы на завтра и послезавтра

так ведь разнообразие то какое))))
хотя мне вот тоже в висе больше нравится

захочешь - сможешь, всему своё время

А кекс выглядит очень апетитненько)))

Очень круто! Молодца!

Вот у меня тоже от ролика нагрузка на руки выходит, так что потом с подтягиваниями трудно его сочетать

+8=4880

07.03.18/среда

вечер дома:
"дело было вечером, делать было нечего" - прыжки в длину!


20.45, t -10
бег 15 мин 27 сек, 3км
21-22.30 тайский бокс(зал):
скакалка, разминка, растяжка
половину тренировки растяжка ног в паре у стены сидя/стоя
удары втроём по перчаткам:
двойка руками/ногой в бедро(вот они вновь лоукики )
20 приседаний+10 кг
тип правой(прямой удар ногой в живот)/пр.боковой рукой/лев колено в живот
лев боковой рукой/пр ногой в бедро/пр бок/лев ногой в голову(хайкик)
20 приседаний+10 кг
двойка руками/пр.ногой в бедро/пр.бок рукой/лев.колено в живот
пр.нога в голову/лев.нога в голову/лев.нога в голову от которой соперник уклоняется назад и наносит тебе удар ногой в голову
20 отжиманий +20 выпрыгиваний +30 пресс в паре (отталкивание ног)
20 отжиманий +20 разножка +30 пресс в паре(отталкивание ног)
бег 28 мин 50 сек, 5 км
7 мин растяжка

общ.бег: 8км, 44 мин 17 сек
___________________________
Трень сегодня ну просто огонь!
После трени ощущение что ты инвалид Словила хайкик(ногой) в челюсть, но тут сама виновата - опустила перчатку, но и не мудрено, после лоукиков боль несколько дезориентирует, со временем привыкну. Бедра, оба, вновь отбиты, но вроде уже начинаю привыкать. После треньки бежишь с чувством - токо бы вбежать в подъём с отбитыми бедрами, но по времени бега значит привыкают уже ноги. Еще и лев.голеностоп болит, в пн подвернула.
А в целом норм так, зачётно