Отправлено: 10.02.2018 12:44
Я? не😁 но тайский бокс нравится, удары хочу выучить,над техникой, скоростью поработать, а все остальное не для меня
Я ранее пробовала совмещать бокс и лыжи, приоритет конечно все равно остался в пользу лыж😃
Да просто мне нравится тренить где нагрузка идет на все гр.мышц
да мне вобще нравиться тренить - а что уже не так важно😁
В теме: трень
Отправлено: 10.02.2018 01:03
+6=4358
Отправлено: 10.02.2018 00:57
вот кстати о вышивке - люблю и "крестиком", да не когда, уже на пенсию это занятие отложила)))))))
ща в приоритете лыжи парафинить - но опять же некогда, на сухую гоняю😁
Отправлено: 10.02.2018 00:42
08.02.18/четверг

__________


09.02.18/пятница

22.30, t-7
бег 4 мин 08 сек "цветные турники", сугробно
попытки выхода на две
5х5 подтягивания до ключицы
5х подъём переворотом +5 отжиманий от турника + медленное опускание тела в передний вис с попыткой зависнуть
попытки дракона от столба, но нулям все, столб промерзший, нужно искать дерево
5х10 отжимания на брусьях
3х8 пресс "мельница"
3х 10 глубокие отжимания(ноги/руки на брусьях)+8 ноги к перекладине в висе
бег 30 мин 26 сек
12 мин: растяжка, отжимания в шпагате, махи ногами, растяжка ног на перилах

общ.бег: 6 км, 34 мин 34 сек
_____________
Вечером пока шла в дет.сад пробовала выход без раскачки - никак, а с раскачки норм получалось.
Вечером позже грудак ударила и все, психологический барьер...
Зато понравилось как в среду у меня получилось - в зале турник высокий очень, я даже со стула на него запрыгиваю, и так себя прям высоко на перекладину удалось закинуть!
Что-то я стала меньше подтягивания тренить, а вот отжимания, вобще все виды в лёгкую идут, нужно прибавлять в подходах

А вобще из-за зала теперь на турники очень мало времени остаётся, жалко. Но зал затянул. Интересно. Разные люди иногда заходят - вот например этот стал по вечерам тренить приходить, в ср чисто удары отрабатывал, есть чему поучится
https://vk.com/voinclub?z=video320151863_456239102%2Fa821dd3c829eb4d4b2%2Fpl_wall_-19867546
"Уважаемые спортсмены! Предлагаем вашему внимаю бой по профессиональному боксу нашего товарища Евгения Никитина по прозвищу “Warrior”,против Камерунца. Евгений самостоятельно занимается у нас в зале, приходит по вечерам и один из тренировочных этапов проходит в нашем зале.В скором ему предстоит еще один профессиональный бой,пожелаем ему удачи"
Всё! Надо гнать себя спать - завтра "великий" день😁
В теме: трень
Отправлено: 09.02.2018 13:52
Пиши - не пиши все эти списки, но пока дела делать не будешь, сами они не сделаются, как ты их не планируй.
Другое дело когда дел столько! Что аж не знаешь за что хвататься, тогда нужно приоритетные выносить на первый план и делать их, а потом все остальное...
Вот я например до сих пор не могу подшипники в лыжероллерах перебрать😁
Отправлено: 09.02.2018 09:44
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="422529">
где покатать можно нормально на них.</quote>
с этим вот огромнейшая проблема
Отправлено: 08.02.2018 22:12
<quote name=Russman post="422427">
воспаление</quote>
воспаление чего конкретно? .....? или просто рана - инфекция?
Отправлено: 08.02.2018 01:20
я ем - пока все макароны картошкой не заем никуда не пойду! Еще и остатки шоколадки нашла😁 утром жутко голодная просыпаюсь, без еды вобще никак
Отправлено: 08.02.2018 01:14
у.. а у меня больше руки и ноги(бедро) в планке сдаёт - пресс, спина еще терпимо
Отправлено: 08.02.2018 01:08
😁
да и как я после треньки на ночь макароны картошкой не заедай тарелками
Отправлено: 08.02.2018 01:03
<quote name=Lawnmover post="422209">
-планка 8:15 (рекорд)</quote>
так , так , так у меня 6 мин 30 сек был.. надо как ниб.еще разок попробовать, ради интереса на отдохнувшее тело🆒

Ну в ролике поясница у тебя всеж лучше, у меня сильнее гнется...
Отправлено: 08.02.2018 00:48
<quote name=Lawnmover post="422212">
вон всякие дедки по 100500 раз делают</quote>
ага, а мы дрищи - всегда нужно стремится к лучшему, большему, не останавливаться на достигнутом, идти дальше! НИКОГДА НЕ ГОВОРИ, ЧТО ТЕБЕ БОЛЬШЕ НЕ ЧЕМУ УЧИТЬСЯ, НЕ К ЧЕМУ СТРЕМИТСЯ!
Отправлено: 08.02.2018 00:44
+8=4328
Отправлено: 08.02.2018 00:34
06.02.18/вторник

_______



07.02.18/среда

18.00, бассейн, 35 мин плаванья
550 м кролем по 25-50 м с передыхами в которых ныряла с сыном, учила его плавать. Очень лайтово.

20.45, t -8
бег 15 мин 41 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс(зал)
скакалка с 30 сек ускорениями, двойными прыжками, лягушкой, разножкой - ваще норм. так!
разминка,растяжка
растяжка ног в паре
...и вновь под бла, бла, бла о родах. Похоже более ни с чем другим растяжку ног сравнить невозможно!😁
махи ногами, 10 отжимания в шпагате
удары ногами по груше
20 приседания+7 кг +40 пресс(лёжа на спине, подъём прямых ног с отталкиванием, сгибание в коленях/разгибание в прямые, вновь подъём)
2х запрыгивания на покрышку+приседания+7 кг + приседания"реверанс"+5кг на время, без отдыха
50 приседаний+7кг
сама: выходы с раскачки
2 попытки получились, и очень прям хорошо, высоко себя так на перекладину закинула, еще попытка уже не получилась, но очень рада - процесс пошел🆒
выходы через одну

вес 53,3 кг
Заразили меня взвешиванием, хотя 3 блина с творогом ела перед тренькой! Ела! Хотя зря - блинчики чуть из меня не повылазили еще на скакалке😁 Ну как не есть то🤓

бег 29 мин 47 сек, 5 км
Бежалось в подъём с навязчивыми мыслями - "ох жопа моя, жопа"! Я просто научилась правильно приседать - колено за носок не вылазит, теперь пожимаю плоды трени))))) Умеют они ноги убивать, однако!
Растяжка, немного, в основном на заднюю гр.м.бедра, бока, икроножные

общ.бег: 8 км, 45 мин 28 сек
В теме: трень
Отправлено: 07.02.2018 10:21
<quote name=Lawnmover post="422168">
рискнул записать ролик.</quote>
ничё так.. а больше можешь? я вот 1- 2 р, далее прям совсем неполный неполный получается, и все больше не могу, надо развивать)))))