Anastasia13

28.02.18/среда

20.45, t -16
бег 15 мин 37 сек, 3 км
21-22.00 тайский бокс (зал):
скакалка, разминка, растяжка
половину трени растяжка ног в паре
удары по перчаткам в паре:
лев.прямой/пр.ногой в бедро
типы(прямые удары ногами)
блок коленом от удара в ногой бедро/удар ногой по корпусу или той же ногой или противоположной
20 приседаний
двойка прямых руками/лев.ногой по внутрен.стороне бедра/пр.ногой по наруж.стороне бедра
Этот удар просто мочилово!Такое ощущение что тебя ввернули и тут же вывернули наизнанку
20 приседаний
прямой/прямой/аперкод/боковой
30 отжимаий с хлопками(жестьвобще) +30+10кг пресс(15+15) +30+10кг приседания
сама:10 подтягиваний+10 отжиманий на брусьях
бег 29 мин 10 сек
6 мин: растяжка задней гр.м.бедра и икроножных


общ.бег: 8 км, 44 мин 47 сек
________________________________
Бедро болит, оба, со всех сторон.
Комбинации ударов по сложнее пока не запоминаю.
Нужно все записывать, без этого как без памяти

поддерживаю

не, но вот в последнее время стала уже очень умело обплывать тех кто навстречу попадается,мимо проплывает, и даже в бассейне без дорожек ровно - прямо плыву

все дело в пирогах! Почему про них все забывают?

не, эт только так кажется

вот сегодня например совсем лайтово

27.02.18/вторник

18.10, бассейн, 35 мин
650 м. кролем,с передыхами по 25 -50 м. в которых ныряла

+8=4711

о, да! Так лучше!

26.02.18/понедельник

20.45, t -20
бег 14 мин 44 сек, 3 км
21-22.00 тайский бокс (зал):
разминка, растяжка, бой с тенью
пятнашки руками, ногами
удары по лапам вдвоём, втроём по кругу
уходы от ударов прямых, боковых
интересное: лев.прямой/лев.прямой/прав.прямой/лев.ногой в бедро
в клинче: 3ка боковых/захват за голову/2ка коленями
травматизм мой продолжается,на днях обожгла пузо кипятком с термоса.. только зажили локти, так сегодня получила с промаха по перчаткам в клинче коленом в лобковый симфиз - представляю как мужикам от такого удара - жесть! колени тож теперь поклоцаны, небольшие синячки на бедре, но то ладно уж, набивка, привыкает бедро
30 узкие отжимания на кулаках
удары по груше
от покрышки: 2 х 20 широкие отжимания +20 узкие отжимания +20 обратные отжимания +30 разножка
30 пресс+10 кг, ноги закинуты на покрышку
планка+5 кг на руках/локтях/руках/одной руке по очерёдно и т.д и т.п в течение 3 мин
сама:10 подтягиваний(надоело стул к высокому турнику таскать, теперь залезаю по канату )+10 отжимания на брусьях
приметила эспандер лыжника , но мне гордо заявили что это эспандер тай-боксера .....оставила его без внимания

бег 27 мин 51 сек, 5 км
13 мин: растяжка, отжимания в шпагате, махи ногами, растяжка ног на перилах

общ.бег: 8 км, 42 мин 35 сек

норм!
что-то регулярно потренишь, а потом сама еще и удивлятся будешь - а разве я это делать не умела?

вот это да!

25.02.18/вс

09.21, t -16, г.Пересвет, солнечно
Лыжи, коньком
2 круга х 11,5 км по 50 и 52 мин на кругу
по 3 подъёма на кругу: h+37,5; L-150 м, h+32,5; L-120 м, h+50; L-600 м
=23 км, 1 ч 42 мин

сегодня было тяжко - лыжи "стояли", локти болели

13.30
катание с горки


профилактика перетрена:
шлифую пилочкой для ногтей мозольки

знаешь как Карлсон говорит: "Пустяки, дело житейское!"

тож чтоль пойти перетренит?