OlegSh

В обед сбыстроходил до вчерашней площадки.
6 по (5 австралийских+5 брусьев).
Отличная низкая перекладина для австралийских.
Трудно делать, пятачок не легче, чем на простом турнике заходит.
Попробую ещё поменять упражнения местами.
Потом ещё на одной площадке- 10 отжиманий на брусьях.
На улице уже не жарко, но ещё сухо и не холодно.
:v:

Tolle знает, что он сам лично не является основателем воркаута.
И его жаба гложет.

Кто-то игнорирует просьбы не размещать не русскоязычные тексты для обсуждения. Поэтому нет удивительного, что не читают, а обсуждают другое.

Арнольду 72-ой год, он жив и вроде бы здоров.
Значит его здоровье не подорвала та химия, которую он жрал.
Так что, моё мнение- да на здоровье.

Что-то по-прежнему ничего неохота, кроме как подрыхнуть :sunglasses:
Может быть вернуть ту кучу углеводов в рацион, которую я урезал ...
Вопрос без ответов :slight_smile: .

Просто было предположение, что Наташа побольше занимается. :wink:
Может и неоправданное.

Да не монстр, а красавец просто.
Артём AK83 у нас почти такой же результат показывает.
Но там кг поменьше своего весУ.

А у кого-то цифирек в дневничке больше <url="https://100.workout.su/diaries/show-diary?id=399">тут</url>

Mamay может у тебя всё дело в технике, в провороте кистей.
Или перекладина мешает.
Не пробовал сделать на рукоходе- змеевике или на брусьях?
Силы то всяко должно хватать.

Не, до выхода мне далёко ещё по всем параметрам.
Сегодня же пару раз пробовал высОко подтянуться.
Резкости нету нифиха, не могу с места рвануть, как следует.
Вообще нормально отдохнул, думал силёнок достаточно накопилось.
Но нет, либо мало отдохнул, либо мало тренировался.
Второй вариант более реалистичный.
Советуют же при 15-20 уверенных подтягиваниях начинать заглядываться на выход, а не при 10 случайных.

По теме дневника :sunglasses: за 10 дней октября - много статических упражнений.
Очень много, иногда я столько и в полгода не делаю.
Планка- 3 раза по 30 сек. всё....
Отжимания от пола 2 недели назад сделал сорок раз на видео и больше ни одного подхода не удосужился сделать.
Ну да ладно, главное- настрой норм.
Сегодня.
Разминка 15 минут с 2-метровой палкой.
Повороты-наклоны всякие.
50 раз - имитация выхода на две :slight_smile: . Ништяк так, даже запыхался. Провороты палки за спину для разработки плеч.
4 круга махов ногами-подъёмов-приседов.
Потом- часовая уличная прогулка средним темпом.
На 2,5 минуты заруливал на площадку.
2 по 5 отжим на брусьях, 2 высоких подтягивания и 6 австралийских на низкой, около 80 см, перекладине. Австралийские до касания грудью- на пределе, очь тяжко. Вот бы такие поделать, чтобы спину поприучать тащить. Один минус- народ там шибко уж со всех сторон плотной толпой идёт, неудобняк.
На этом всё. Всем- силы, всяческой. :muscle:

:wink: ещё привет из Омска!

На самом деле, считаю так.
Комбинируй сам, как хочешь.
Никакой научной :smile: базы за этими схемками нет, это даже не программы тренировок, так- весёлые картинки, по большому счёту.

Вообще, многое спорно, насчёт коленок.
Я считаю, что при выполнении разножки гораздо меньше вероятности травмировать колени, чем при простых приседаниях, а люди сплошь и рядом пишут, что, мол у меня проблемы с коленями, поэтому не делаю выпады, делаю простые приседания.
Насчет баланса. Я два года назад, когда начинал делать выпады, очень долго делал, придерживаясь рукой, потому, что даже разу не мог сделать, терял равновесие. Потом научился уверенно, где-то через год, когда весь основной блок стодневки делал одни выпады, то есть подтягивания-выпады-отжимания-выпады.
А в балансе сильно продвинулся, когда стал выполнять упражнение - Махи ногами. Просто на одной стоишь, балансируешь, без опоры, а второй сначала делаешь махи назад-в сторону, потом вперёд.И смена ноги.
Лично мне показалось очень эффективное упражнение для баланса на одной.

Да многие не заморачиваются пистолетиками, вот например: