OlegSh

paniHalina спасибо за приветствие.
Мне так неудобно, что я ничего не пишу. Просто не знаю, что писать.
Стодневка пока тормознулась. Сегодня в больнице сдал все анализы, в пятницу ещё кой-какие исследования, а в следующий понедельник со всем этим добром явиться на операцию. Так что выздоровление пока не в самой близкой перспективе. Обидно.. Не перетренировался, не травма, а придется отступить далеко назад. Но я все равно продолжаю путь , начатый 2 месяца назад.Прорвемся.

Вчера с утра чувствовал себя нехорошо, задумал, если не пройдёт, в понедельник в больницу. К вечеру стало так хреново, что понедельника ждать не стал, сегодня с утра пошёл. Пока на эмоциях ничего писать не буду, в тренировках пока перерыв. Инфопосты постараюсь читать, чтобы хоть теории нахвататься для дальнейших действий. Форс-мажор блин . смайл грустный ставить не стал.

kiss а можно поподробнее про внутреннее желание?
просто внутренняя потребность в нагрузках и тренировках?

Что то не чувствую я себя стойким оловянным солдатиком.
Вчера вечером и сегодня утром только комплекс дыхательной гимнастики и всё, силы не накапливаются. Думаю, может вернуться к кругам, а то на подходах стал сильно убиваться, да и продвинутые техники пока рановато, добраться бы до 5 полновесных подтягиваний, хотя бы в кругах. Хотя, что там в кругах, я больше 4 раз только однажды и подтянулся, при замере максимумов.
Вчера запишем выходной был.

Елена, поздравляю, можно сказать, что отсчёт вашим подтягиваниям начался. Пока что раз. Но от нуля до одного, повторюсь, очень большое расстояние. Молодец!!!

Вчера вечером по подходам.
Подтягивания с обычной техникой:
3 3 3 4 4 4 нормально прошло, но 6 по 4 может и не вытяну ещё.

Приседания - пауза в верхней точке,не до конца разгибая ноги:
6 раз по 10 утомился, но понравилось, дыхание и пульс норм.

Отжимания - пауза в верху, не до конца разгибая руки:
3 раза по 10,
Отжимания простые:
3 раза по 10. Продвинутые тяжко, простые тож еле дожал в последнем подходе.
Выпады простые 2 по 10/10.
После 2 подходов выпадов резко закончились силы, какая-то общая слабость навалилась, вроде раньше именно такого не было. прекратил всё, на заминке просто повалялся на кровати, изображая, что что-то на пресс делаю. Слегка поел и лёг спать раньше обычного.
Утром проспал... то есть норму сна перевыполнил.
Настроение и состояние сегодня нормальное.
Думаю, наверное оставлю для себя подходы без продвинутой техники, рановато ещё, подтягивания по 5 не делаю, с выпадами проблемы.
А вообще упражнения с паузами мне понравились, не вижу в дальнейшем смысла делать много повторений, лучше усложнять упражнения.
Всем привет!

Вчера вечером всетки сделал разминку и растяжку, а то настроение и самочувствиё было хреновастенькое.
На улице резкое потепление и понижение давления .

Сегодня понедельник, без 4 упражнений, пусть всё отдохнёт, а то мышЫцы не успевают нарастать .
Прочитал пост про алкоголь, мне печально, что я столько лет травил себя и бухлом и куревом .
Третий месяц, как я без всего этого кошмара, и не знаю, каким я должен быть идиотом, чтобы вернуть всё это обратно в свою жизнь.
Начиная стодневку , я не ставил задач не пить и не курить, но как-то само по себе получилось, что ни разу не захотелось.
Другие вещи, гораздо более интересные, забили мою голову .
====================================================================== Мне очень досадно, когда другие пишут в дневниках, что совмещают тренировки и алкоголь.
НИФИГА не будет результата, один приём алкоголя убивает неделю тренировок, как минимум. А ради чего делать шаги назад???

Сегодня с утра офигенно чувствуются все ягодицы, вчера загрузились, трицепсы и руки в локтях прошли.
Тренировка в первой половине дня, как всегда в сб-вс.
Подтягивания обычной техникой 6 подходов по 3 раза, нормально, в последнем силы оставались, но не стал выжимать больше 3 раз.
Вчера, с паузой вверху было гораздо сложнее, след раз попробую, наверное, с паузой в нижней точке.
Приседания 6 по 10, обычные. Ноги и так со вчерашнего и ягодицы ощущаю все мышцы.
Отжимания решил делать паузу в верхней точке, а не в нижней, как вчера.
3 подхода по 10 с паузой в верхней точке,
3 подхода по 10 обычных. Обычные проще заметно.
Выпады- 6 по 10 без пауз.
Заминки почти не было, отвлекли, минут через 15 чтот спина заболела- тут и вспомнил, что заминку не сделал.
Спина прошла, да и ваще ничо пока не болит.
Всем привет!

=======================================================================
Я так понимаю, это от пауз в верхней точке, при подтягиваниях.
У меня в начале бывало, когда я рьяно пытался подтягиваться, теперь же подтягиваюсь только в подходах, больше не дёргаюсь .
А дневник E_V_Alif я всегда читаю, просто посоветовать ничего не могу.

Вчера, в пятницу, сделал день растяжки.
Дыхательная гимнастика моя, затем сделал круги, как в первый день этой программы 1-2-2-2 4 круга, только с паузами,
разогрелся нормально, потом, собственно, растяжка,
в окончании- повисел на турнике, с поднятием ног, 5 раз прямые, до пояса, 5 раз согнутые в коленях к груди.
Сегодня первый раз попробовал продвинутую технику в подходах.
Оччень много чудесного получилось

Подтягивания 3 3 3 3 3 1
Приседания 10 10 10 10 10 10
Отжимания 6 6 6
Выпады 10 10 10 10 10 10.

Теперь подробнее.
Подтягивания на 5 подходе уже устал, и дыхание сбилось, и пульс участился, на 6 только раз и всё.
На приседаниях ужасно дыхалка стала подводить, сделал все 6 подходов, но отдыхал после 6 больше 2 минут, чтобы успокоить дыхание.
Оказалось- мало, в первом подходе отжиманий решил, что хватит 6 на первый раз, но и 6 повторов сделал всего 3 подхода....
Не ожидал от отжиманий такого, вроде давно по 10 ровно и стабильно делал.
Выпады.. думаю- буду делать 10 повторов, сколько получится, столько и пусть..
Опп, все 6 подходов удалось сделать, просто офигел...

Тренировался 7 часов назад, заметил, что полчаса назад стали побаливать руки, трицепсы и на сгибе в локтях. Трицепсы вообще не чувствовал ещё так ни разу. Ноги хоть бы хны...
Всем привет, почитаю щас, что там у вас.

:star:
1:0 в нашу пользу, УРА!!!

Есть и спать я стал побольше за последние два месяца, это однозначно...
И чем больше, тем больше и хочется.
Нарыть бы гденить дополнительные три часа в сутки, была бы сказка, а так, как-то не всё успевается.
Сегодня хочу день растяжки, а в субботку и воскресеньице попробовать тренировки с самого с ранья , с утреца тобишь.
Вдруг покатит.
После вчерашних героический 6 подходов выпадов и 120 в общей куче повторений ваще ничо не болит, ноги сдались .
Теперь опять на повестке дня подтягивания... чота тормознулись, а ведь в 6 кругах по 4 повтора делал и не через силу.
До субботы решу, что делать с ними.
Всем привет, особенно пламенный тем, кто уже продвинутую технику начал осваивать.