OlegSh

не думал, что выпады меня затруднят...
поприседал, повыпадал для пробы, решил в круги сегодня ещё не включать.
сделал 5 кругов таких, каких вчера хотел, но не получилось
3-10-10-10
прошло на удивление хорошо, легче, чем все предыдущие тренировки по 5 кругов.
терзает одна мыслишка- может легко, потому , что вчера отдохнул...
завтра надо с выпадами, точнее- с приседаниями в разножку или в ножницы, как там правильнее
ах да, не сильно жрать захотел сегодня после тренировки, вот, даже сел сначала написать отчет.

Красивая табличка.
Я тоже люблю вот так вот всё обобщать, чтобы на одном листе всё было видно.
Положительная динамика не может не радовать

Уже пятница, надо бы что-то в дневничок добавить

paniHalina рад, что ссылку не зря поместил, она на видном месте не валяется, но очень интересная

Вчера вечером сделал разминку не до конца, потом отвлёкся.
Ни кругов, ни растяжки не сделал.
С растяжкой вообще как-то хуже дела обстоят, день отдыха проще получается.
Сегодня с утра комплекс дыхательной гимнастики.
Пока без планов на вечер, прочитал информацию про выпады, попробую потренироваться.
всем привет!

Нам, чтобы этот ключевой момент донести до наших мозгов, надо по горбу бить хотя бы черенком, иначе никак не дойдёт...

http://workout.su/forum_thread/2289#page-a
добавил себе ссылочку

Скопировать бы пост за предыдущий день, один в один почти всё прошло,
3-10-9-10 *5 кругов.
Вроде бы легче далось, чем первый раз такие 5 кругов, при отжиманиях так и хотелось 10-ку сделать, ради приличия" не стал, не каждый же день увеличивать, вон 8-ку сколько гонял.
Сегодня есть выбор- либо сегодня растяжка, завтра круги, либо сегодня круги- завтра растяжка. Посмотрю по обстоятельствам.
На отжиманиях стал не так глубоко дышать = стало легче.
На этом всё, есть и негативные моменты, но не хочу писать.Потом, как-нибудь, понажалуюсь

Вчера 5 кругов прошли нормально.
Добавил одно отжимание, теперь 3-10-9-10.
После 2 кругов дыхание ваще было ровное, хоть паузу не делай.
На последнем круге чтот подзабились ноги на приседаниях.
После кругов повисел на турничке с поднятием согнутых
ног к груди, успокоил дыхание, попробовал приседать- нормально, отжимания отдельно тож 9 раз нормально, но почему-то в кругах именно на отжиманиях дыхалка сбивается.
Через 15 минут после тренировки поел (неплотненько ) и сразу потянуло в сон.
Как же после инфопоста о снах я стал много спать то.

А МЫ УЖЕ ПО 5 КРУГОВ ПАШЕМ

Надо начинать считать калории и писать в отчеты .
Это я копирнул из своих планов, которые пока только в планах.

Никогда не думал про мир без людей, хотя давным-давно любил в воскресенье уходить в одиночку в лес, на весь день. Когда с утра до обеда, а когда и до темноты.
Вчера был выходной-выходной, и проснулся позже и уснул раньше.
А спать ещё сильнее хочется, зря был инфопост про сон .
Вечером тренировка и 5 кругов... Чтот они тяжковато идут, когда было 4 было чувство после 4, что ещё могу.. А сейчас с 3 начинаю думать, скорей бы доделать. С чем связано не знаю.
Ладно не буду думать, как сегодня круги пойдут.
Может количество отжиманий увеличить в кругах...
Подтягивания то никак, а вот отжаться не пробовал больше 8, но чувство, что гораздо больше 8 в отдельном подходе смогу сделать, да и в кругах, поди.

А планы же уже составлены, ровно на 100 дней.
Пользуйтесь готовым и не изобретайте велосипед.

Не знаю, как вы там приседаете, но лично у меня приседаниями ягодичные мышцы не прокачиваются .
Зато в других дневниках подсмотрел упражнение под незнакомым названием гиперэкстензия, вот там вроде бы хоть чувствуется, что что-то там напрягается, ещё и для пресса и спины полезное.
З.Ы. А про кризис среднего возраста лучше не заморачиваться. Можно считать, что не у всех он и есть .
Ах да, стодневка сократит период этого КСВ дней на сто+ точняк.