Iparovoz

Удивительно, какие мы все-таки разные.

Я на подобном пульсовом профиле (скрин графика пульса за треню), истекаю потом, мокрый весь, особенно полоса "повязки Рэмбо", в этом круге, чуть ли не струи из кожи брызжат. Ополоснуться в туалете, одеть парадное, вообще не вариант, только душ, с мылом и шампунем.

106/104 "90D-II" счетчик пошел в разнос. Но план устраивает, пока на нём.

Вес: 70,7кг (-0,5)

05.06.24 СР 07:20

По плану, отдых от силовой и бега.

Вечером, планирую длительную прогулку на 12-14тыс шагов.

С утра состояние невыспанности, крепатурит, вымотанность какая-то... Возможно, просто не хватает сна, где его брать, пока хз...

Пожалуй, единственный минус, здорового образа жизни, это увеличившаяся потребность в сне.

Засел редактировать план, была идея сделать ступеньку, как я практиковал в "После100ке": -1 по повторениям и далее +1 (как обычно). Но, потом задумался, все взвесил. Основная проблема, это пара последних повторений в последнем подходе, причем это касается подтягиваний и отжиманий. Тоска и уныние приходят жуткие. По сути, так и должно быть, попробую вывозить на морально волевых. + доп'ом врублю в наушниках "Небо славян" Алисы, в спортзальное время, очень мне помогало приседать.

Чет я приуныл...

Итоги нытья разборки ситуации:

18:30 пробежка. Отдавал сегодня кармический долг. Друг захотел со мной бегать, отбегал с ним 20мин в стиле 1мин бег / 1мин ходьба, далее час самостоятельно.

пульсометр, начал чудить на 15той минуте, перешел на оптику. Возьму у бегового друга, такой-же полар и проверю, кто чудит, ремень или пульсомер…

Положительный момент! КОР подкачала

105/104 "90D-II"

Вес: 71,2кг (+0,5)

04.06.24 ВТ 06:15

Сна недостаточно. Чувствуется недовосстановление. Остаточные моменты крепатуры, в основном по КОРу.

Никак не решу, стоит ли, сделать шаг назад, в прогрессировании нагрузки. Чего-то последние добавки повторений, тяжеловато заходят... Вот удивительно! Написал и понимаю, если разговор об этом, уже зашел, значит надо сделать!

Вечером бег. Заодно, проверю пульсометр с резисторами.

Супер! Еще и бег, для сердца добавил, вообще огонь!

Увы, крутить подобные настройки, нужно долго и регулярно

103/104 "90D-II"

Вес: 71,3кг (+1,2)

02.06.24 ВС 08:20

По плану, увеличиваю нагрузку.

Вечером планируется бег.

АПД: Небесная канцелярия, с первого дня лета, врубила жару. С утра на улице +28*С, в доме 26, начался сезон кондиционеров. Пока тренил истек потом, ну и хорошо. по телу, водичку погонять. Бег не состоялся, весь день наводил порядок во дворе. Таскал тяжести, много мёл метлой и шкрёб совковой лопатой. Помыл дом снаружи и двор, после зимней пыли и грязи. Дабы шашлычок под коньячок, жарить на свежем чистом воздухе, да и тренить можно при желании, там же. Не побежал из-за крепатуры, наступившей, сразу после окончания работ - 22:00. Посчитал это сигналом, от тела, что нагрузки, на сегодня достаточно.

104/104 "90D-II"

Вес: 70,7кг (-0,6)

03.06.24 ПН 05:55

По плану, силовая тренировка.

По факту, проснулся в 4:30 по нужде и ощутил добротную крепатуру в мышцах спины, груди (в районе ключиц), между ребрами все мышцы болят, ноги, КОР немного. Сделал вывод, что организму, требуется восстановиться после подобной нагрузки, тренировку отменил.

Хочется отдельно отметить, что в обычные дни, от тренировок, крепатура присутствует, но незначительная, а тут прям придавило.

Первый раз, за период тренировок (с августа 2023). Как-то так, логично и по душе, легло, что треню следует отменить. Четко осознавая, что требуемую нагрузку получил, нужно восстановиться.

Спасибо, но я пошел, другим путем. Об этом ниже, а пока...

102/104 "90D-II"

Вес: 70,1кг (-1,4) Новый рекорд! Последний, зафиксирован 04.05.24 с значением 70,7кг. Давно не было, переживал, строже следил за питанием и вот результат.

01.06.24 СБ 09:10

По плану, выходной от тренировок и бега.

по факту, отдохнуть не удалось. Большую часть дня, таскал тяжелые железяки, грузил, сдавал в чермет. Обильно потел, держал пульс 95-100. Получилась длительная медленная тренировка

Сделал выводы по ремню и произвел доработку.

Сместил электроды под соски.

Поставил сопростивление 5,1кОм между клипсой и электродом. Теперь как на новом ремне! Есть подозрение, что без сопротивления, пульсометр, считает слишком сильный сигнал за ошибку и прочее, поглядим...

Пробежался. Пульсометр, поработал 5мин и по старинке, начал глючить (то 165уд мин, то 80 и ниже). Крутил, вертел его, толку почти нет. На половине пути, отстегнул и перешел на оптический датчик в часах.

В планах далее:

Благое дело делаешь. Транслируешь свой опыт людям. Продолжай!

Это все отголоски увлечения самогоноварением

Пластины вырезал, из куска пивного кега. Любая нержавейка, прекрасно подвергается пайке, если лудить ортофосфорной кислотой, которая, тоже осталась от бывшего хобби. Ну и паяльник, должен быть соответствующей мощности.

101/104 "90D-II"

Вес: 71,5кг (-0,1)

31.05.24 ПТ 06:10

Чет крепатурит верх тела, средненько. Но повторения выполнил как надо.

Вечером, побегу, обвешавшись нержавеющими пластинами

Вечерком, с дочкой, устроили детский забег

а перед сном, доделал кардиомонитор, в стиле стим-панк. Работает! Завтра проверю в деле!

собрал на скорую руку. Т.к. за вечер, успел и с дочерью побегать, ведро черешни собрать, изготовить нержавеющие пластины и спаять пульсометр.

100/104 "90D-II"

Вес: 71,6кг (-0,5)

30.05.24 ЧТ 06:30

Вчера вечером погулял, до усталости, около 12тыс шагов. Спал, плохо. Возможно, от того, что нагрызся семечек тыквы и подсолнуха, тяжелая пища, особенно на ночь.

Последние две тренировки, подтягивания огорчают. В последнем подходе, между двумя крайними повторениями, приходиться делать паузу в нижней точке, 1-2 сек. А это, уже, нарушение техники, неправильно. Если завтра, пауза повторится, проведу этот цикл из 4х тренировок еще раз, дабы успеть спрогресировать.