Iparovoz

51/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 71,6кг (-1,6кг)

06.02.25 ЧТ 06:30

Добротно попарился вчера, удалось не перепить жидкости и не переесть еды, плавно и налегке прогреться и проконтрастировать.

Но...

Просыпаюсь утром, а крепатура на месте! Спина, руки. Да, етить её туды! Четвертые сутки пошли!

Сделал суставную гимнастику.

Йога на растяжку. В процессе, почувствовался синяк, на ребрах, в правом боку. Побаливает, будто потянул, передняя часть левой дельты. Локоть, зараза, уже неделю, побаливает, сучОк...

Раскроил график тренировок. Бокс у меня будет по понедельникам и пятницам. Тренер, говорит, что по хорошему, нужно иметь 3тренировки по боксу+3силовых в неделю.

Но, я наученный горьким опытом тренерства, буду проверять по ощущениям. Поживём увидим.

Нужно оценить, что за нагрузка будет на боксе и дополнять, красиво сочетая, это все турниками/брусьями/бегом.

В понедельник вечером, первая тренировка по боксу. Раньше боялся по морде лица получить, теперь вообще пофиг. Жуть как, боюсь повторения четырехдневной крепатуры

Счастливые трусов часов не надевают ... (с) Русская пословица

50/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 73,2кг (+0,5кг)

05.02.25 СР 06:22

В целях ускорения восстановительных процессов, вчера вечером, сделал йогу на растяжку. Просыпаюсь утром, спина и руки, до сих пор, крепатурят. А это значит, плановая силовая тренировка, будет унылой и низкорезультативной. В общем как говорит, AK83, не принесет счастья бытия, или что он там говорит, в стиле "все тлен и тщетно бытие"...??? Решил пробежаться, ибо, тянуть, да и жать, пока нечем...

Вечером баня.

Кстати, Tolle, ближе к середине пути, помер пульсомер. Не выдержал и двух тренировок. Я, на прошлой пробежке, подумал у меня бензин кончился. т.к. обороты до 86 упали. Ан нет! И сегодня, после второго километра, обороты взлетели до 172, подержались метров 500 и упали на 86. Снял с груди, устройство и продолжил на оптическом...

Дойдут руки, расковыряю защитную обечайку. на одной из клёпок ремешка и повешу Polar, посмотрю, что он покажет.

После воскресного кулачного боя. сначала огорчился, мол, боксёр из меня никакой, ни выносливости мышц рук и спины, ни силы удара, ни контролируемого перемещения в пространстве.

Сегодня в душе, пришел инсайд: Допустим, мне нужно выкопать экскаватором траншею, длиной 10 метров. Сяду я в кабину, методом проб и ошибок, пойму как работает, но копать буду долго и устану очень. Но не огорчусь, т.к. работать на экскаваторе, я нифига не умею. Так чего же удивляться в ситуации с боксом?!?!?! Вот так...

АПД 11:09: Записался к тренеру на бокс. В понедельник, иду на первую тренировку! Приключения продолжаются На "Ягодках" купил боксерские перчатки.

Спасибо!

У детей, молниеносный прогресс и восстановление. Плоды своих трудов, видны практически сразу. Мечта!

Что за скакалку используешь? Тоже есть мысль добавить. А их сейчас выбор! И на подшипниках и с металлическими ручками и тросиками... голова кругом...

49/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 72,7кг (-1,2кг)

04.02.25 ВТ 07:30

Вчера, к вечеру, накатила крепатура, в самых неожиданных местах. Закрепатурили мелкие мышцы стоп, икроножные, весь КОР и очень ярко, ягодичные. Про множество мелких и крупных мышц спины, вообще молчу.

Унисон, крепатурных болей, вызывал состояние, будто я заболел, температурю и очень сильно устал.

По утру, болит спина с руками и ноги. Сделал йогу на растяжку, полегчало. Завтра подтягиваться, а я весь в раздрае. Доживу до утра, видно будет...

PS: Вижу, добавление секции бокса, в количестве одной тренировки в неделю. Пока в стадии проекта, т.к. куда её втыкать в плотном графике, пока непонятно...

Да, в качестве силовой нагрузки. Как понимаю. тренировочный процесс делится на три части: силовая, кардио и техника.

А с турниками/брусьями?

Зубов бояться - оральным сексом не заниматься

Меня зацепили эмоции. Нечто такое живое, дикое, донельзя естественное. Почему-то, на ум приходят, какие-то лихие пиратские картины и образы. Как в книгах Даниэля Дефо "... он взял в руки оружие и приготовился подороже продать свою жизнь..."

Для защиты, есть шлем, капа, перчатки. Другое дело. если изловчившись. ты станешь применять эти навыки, в любой удобный момент, в жизни. Тогда конечно, придется эмоциональные навыки прокачивать...

А еще, я снова испытал то интересное чувство, как тогда, на забеге. Осмотрев ватагу "противника", на глаз, распределил: кого я, а кто меня... Но каково было мое удивление, когда, заведомо (по моему мнению) сильнее меня боец, да еще на голову выше. Прятал голову в печатки согнувшись в вопросительный знак, под натиском моих ударов. Тут, как говориться, характер нужен... наверное

С четверга, в роли читателя, не был на сайте. А тут столько всего!

Поздравляю! Всех благ, мужичку!

48/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 73,9кг (+1,7кг)

03.02.25 ПН 06:25

С утреца, мощная крепатура по спине и рукам. Добротно вчера нагрузился.

Из необычного, после четвертого километра, "кончился бензин", такое бывало в начале беговой карьеры. То чувство, когда вроде бежишь как обычно (спидометр не работает из-за ПВО), а пульс падает. По итогу оказалось и темп, вместе с пульсом, упал. Значит, вчера здорово нагрузился на тренировке.

АПД: Дело в пульсомере, это был первый признак помирания. На следующей, он откажет совсем.

После первого километра, пока ждал проезжающий поезд, побоксировал с тенью. Нравится... Грушу, что-ли во дворе повесить и перчатками обзавестись.

47/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 72,2кг (+0,9кг)

02.02.25 ВС 12:45

По плану: Силовая отжимания

Решил сначала сходить на кулачный бой, а после, по остаточному принципу, добить отжиманиями.

Собралось нас, около 30 человек, разного возраста. В основном, молодые ребята. Взрослых, как я, человек 5-6. Из молодежи, 4 опытных, похоже боксеры. Проходило все на небольшом стадионе. для мини-футбола. На улице солнечно. тепло +4*С. Благодать! Т.к. у большинства, не было шлемов и кап, работали исключительно по корпусу. Но это мне не помогло, разбил губу о чьё-то плечо.

Но было весело. Потом все обнялись и попили чаю.

Тренировка, вымотала меня в хламину, по приезду домой, лежал, как после длительной беговой. Руки и спина в хлам. Из-за однобокости нагрузки, предательски побаливала грыжей поясница. Ни о какой добивке отжиманиями и брусьями, не могло быть и речи (из-за усталости, а не поясницы).

Выводы:

Плюсы:

Минусы:

Выводы по выводам: Плюсы порадовали. Минусы не огорчили, т.к. все это дело опыта и навыка, захочу, всегда прокачаю эти скиллы.

Позже скину видео, как все было.

46/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 71,3кг (+0,0кг)

01.02.25 СБ 08:36

про угли и воду. В тонкости не вдавался, привес есть, значит удерживают. Удобно кстати, перед длительными, запас на дегидратацию и угли для пробега

Вес 71,3кг -0,7 слилось

сегодня выходной

сделал суставную гимнастику и йогу на растяжку

Соратники, пригласили в воскресение, на открытую тренировку и кулачный бой. Собрался. А что нет то!?

Основываюсь, исключительно на собственных наблюдениях:

Соль, углеводы - с них заливает, ощутимый привес, от 0,5 до 2кг

Баня, длительное кардио (если не компенсировать сухариками с солью и углями) - сливаешь от 0,5 до 2кг.

Но, зачастую, все нивелируется сочетаниями антиподов. Например: Слил за счет длительной беговой, а потом мощно компенсировал углеводами - утром привес.

Либо прибухнул, дегидрировался от алко, но закуской, богатой солью, компенсировал и снова привес.

Вчера например, потел обильно в бане, аж капли по плитке гремели, как с полков скатывались. Но между заходами, наелся колбасного сыра (соленый) и сухариками (соль с жиром), с утра на пробежке сушняк, а на весах привес...

Относительно веса, думаю следует ориентироваться на среднюю температуру по палате значение за неделю. +/- будет понятно, в какую сторону движешься.