Iparovoz

Как у тебя с крепатурой, после таких мероприятий?

Я начинаю что-либо чувствовать, если в последних трех подходах, присутствуют добивки, т.е. они получаются на нонстопный максимум. А без этого, крепатуры нет, лайтовая треня какая-то ...

Вес: 71,8кг (-1,3кг)

20.05.25 ВТ 6:10

Немного крепатурит мышцы спины. Низ широчайших, трапеции. То-ли от агрофитнеса, то-ли изменения в хвате повлияли...

Сейчас, производят в основном на хомутах. Покупатель, различные гос учреждения. В стоимость, обычно, входит доставка и монтаж. У меня приятель, в Астраханской области производит, устанавливает. Как показывает практика, дешевле всего будет местный производитель, как минимум экономия на логистике.

Но если водоканал. Можно и своими силами собрать, в РАЗЫ дешевле получится.

Когда брусья жмешь, головой о турник не бьёшься?

Вес: 73,1кг (+1,3кг)

Отёк еще сильнее. Навещал Маму, а после её угощений, всегда отекаю. Ну и положа руку на сердце, стоит признать, что агрофитнесс по выходным, понижает сахар в крови и влечет за собой тягу к конфетам, во время пития кофе. С углей, тоже заливает...

Агрофитнес: 50% от субботнего объёма

19.05.25 ПН 6:23

Вес: 71,8кг (+1,4кг)

18.05.25 ВС 8:11

Прилив из-за соленой пищи.

Субботний день, прошел в агрофитнесе. Копал землю, таскал мешки с компостом, делал грядки и сажал рассаду. Обгорел на солнце. Нагрузка сказалась на количестве повторений в последнем подходе, это нормальное явление.

Перед прессом:

Вес: 70,4кг (-1,1кг)

17.05.25 СБ 9:45

В качестве профилактики эпикондилита, решил варьировать хват. Применил обратный средний и нейтральный средний. С удивлением для себя, открыл тот факт, что отличным от прямого хвата, подтягиваться не намного легче и так-же не просто, да требует сил. Пренебрегать таким упражнением, явно не стоит.

ааа, вон оно что...

Тогда как в анекдоте: "У тебя два путя..."

Замечательно! И атмосфера правильная: совместная деятельность, да еще и хобби, здоровое увлечение. Молодцы!

Конечно ты почувствуешь разницу. Яйца это белок - строительный материал нашего тела. А овсянка - углеводы, источник энергии.

Если надоела овсянка, поиграйся с аналогами: греча, бурый рис, бобовые...

Подтягивания, у всех, медленно прогрессируют. Но зато, когда они у тебя есть, вызывают гордость. WasD правильную ссылку тебе дал, выбери курс "От1 к 10" он в первый раз бесплатный, если не ошибаюсь, и вперед!

В твоем климате, наверное актуально. В Астрахани же, весной пару недель и осенью нормально, потом жара +40*С, комфортнее дома, под кондиционером.

Неплохое решение. Закрыт вопрос расстояния между брусьями. Как повесишь, пришли фотку, интересно поглядеть.

У него, тоже свои плюсы, прикупил дополнительные крючки, весной и осенью, выношу во двор, заниматься.

Вес: 71,5кг (+0,1кг)

16.05.25 ПТ 7:10

Крепатурят дельты, ромбовидные спины и трицепсы. Решил, еще сутки, восстановиться.

PS: Интересные вещи наблюдаю в зеркале. Нравятся мне мои руки, дельты, широчайшие спины. Грудные вполне неплохи, но верхнюю часть, не мешало бы проработать. Осталось убрать жирок с пуза и Апполон

Рекомпозиция, это реально, получается...

Задаюсь вопросом о периодизации, есть мысль, продолжая в том же духе, периодизировать процесс в виде 1-2-3 недели, мочим по 5 подходов на МАХ, а 4тую "отдыхаем" работая 50% от МАХ.

А мне, такие нравятся. Кожаные. Дышат и не скользят.

2Z Перчатки рабочие кожаные защитные

Хорошая рабочая лошадка. Втулки перебрать, смазку заменить, трансмиссию постирать и сезон кататься