Вес: 71,6кг (-1,3кг)

21.03.25 ПТ 7:00

Последние пару суток, пардоньте, мочегонит жутко. Причиной, вижу только "сытный метод". Который, внес пару существенных изменений в питании:

Получается, питаюсь продуктами из двух первых групп: "Во главе стола" и "Отвлекающий маневр". Далее, наступает сытость и необходимость использовать остальные группы отпадает.

Из плюсов, нет потребности, применять силу воли и чудеса дисциплины, т.к. питание насыщает, просадки по энергии не чувствую. Продолжаю наблюдение...

Вес: 72,9кг (+0,2кг)

20.03.25 ЧТ 6:10

Если, цель была 5подх х 7повт, получается, нужно на фиолетовую резинку переходить... или что?

Примера в этом нет, версия, причины, выживания на силосе.

У них еще и религия под это заточена.

Волков бояться - в лес не ходить!

Настя, скорейшего выздоровления малышу!

Потому-что это форум, тут участники делятся своими мыслями друг с другом.

И это замечательно.

Твое право так считать. Мое право, считать иначе.

Как поется в песне: "Если надо объяснять, то не надо объяснять".

Мои тезисы, аргументированы собственным опытом, итог, сброшено 25кг жира.

Ставка

Мне, для "счастья", достаточно бега и скакалки.

Быстрой ходьбы, хватит, несколько месяцев. А далее, с ростом скорости, она превратиться в спортивную, будешь смешно вилять гузкой, вызывая улыбку у прохожих

Неплохой способ сжечь побольше калорий, но есть два огромных минуса:

По мне, эффективнее и быстрее, потрусить в медленном темпе, на требуемый каллораж.

Вес: 72,7кг (-0,9кг)

19.03.25 СР 6:45

Отвес почти в килограмм! Возможно связано с "Сытным методом". Практика показала, что для насыщения, мне достаточно двух первых групп: "Во главе стола" и "Отвлекающий манёвр".

По сути, ничего нового, я так питаюсь больше года. "Птичий корм" я почти не ел. Отказ от творога, интересный эксперимент. Огромным плюсом, идет полный отказ от группы "достижения промышленности", а это сладкое, мучное и прочие углеводы в сочетании с жиром.

Бонусом, вчера в бане, не ел сухарики, ибо "Достижения промышленности", в итоге отвес, а не прилив из-за отёков, как прежде.

Пора плавно возвращаться в подтягивания. Эпикондилит, практически не напоминает на себе. За основу, взял программу Кучумова из 0 в 10, но WasD, что-то намудрил на сайте, теперь, фиг к тексту статьи проберешься. Как по памяти помню, так и буду делать.

Можно конечно сказать: "Иван, не парься, получи первый бесплатный ключ, возьми инфу в телеге и учавствуй в программе как все"

На что я "пойтить не могу", ибо, в начале, придется делать тест без резины, велик риск сорвать эпикондилит снова.

И так, дабы максимально щадящще начать, применил широченную оранжевую резину.

В субботу (или воскресение, смотря как крепатура будет, после пятничного бокса), нужно попробовать :

Градация сочетания резины по цветам, для удобства:

Вес: 73,6кг (-1,7кг)

18.03.25 ВТ 6:15

Вчера. добротно потрудился на тренировке. Пот ручьем. Мелкие мышцы поясницы, под конец, отказались работать. Отрабатывал перемешения с ударами, вперед, назад, вправо и влево. Решил отжимания делать в день бокса, получилось 4 подхода. 10-20(с ударами)-20-8

Пульсомер, снова помер, на половине пути, хз что ему нужно...

Вечером баня

Хочу поблагодарить RAN18, за открытие дня.

Интересную статью, ресурс по питанию подкинул. Много читал, намерен воплотить в жизнь.

Понравилась метафора, в виде слона и наездника на нем. Где слон 95% - это наша животная часть, а наездник сознательная часть нас 5%.

Абонемент стоит 3000руб/мес. Включает в себя три занятия в неделю ПН-СР-ПТ, я хожу ПН и ПТ. Разовое занятие, стоит 800руб.

так что, даже с моими пропусками среды, выгоднее брать абонемент.

Нет. Мой тренер, например, ведет 3 вида смешанных групп (муй-тай и бокс). Малыши 6-8лет. Школота 9-14. Взрослые 15+

Пока нет. Новички, спарингуются в одних перчатках и работа только по корпусу. Это и правильно, т.к. на этом этапе, больше внимания уделяется технике и корректировке грубых ошибок. У меня, например, каждая тренировка, что-то новое. И так "по кирпичикам" растет уровень... Более опытным, спаринговаться с новичками, никакого смысла нет, да и неинтересно...