Отправлено:
27.01.2025 08:35
по три раза на дню всякие гимнастики, растяжки и ЛФК из тырнета юзаю.
*Одно из моих любимых мест в Кисловодске
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
27.01.2025 08:30
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
27.01.2025 08:15
В теме: трень 2
Отправлено:
27.01.2025 08:03
42/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: забыл взвеситься кг (+0,8кг)
27.01.25 ПН 06:30
Отдых.
- Суставная гимнастика
- Йога на растяжку
На счет жира в желтке это миф. Там наоборот нужные организму вещества. Это не тот жир которого нужно бояться 🤣
Я его не боюсь. Родственник, угостил кедровыми орехами и я на них плотно подсел. Таким способом, решил отрегулировать каллораж.
Ну и просто, интересно, что это такое. Шеф, бодибилдер, в микроволновке его чистоганом готовит, вот и я, решил попробовать.
Бега нет, русского нет.
Не понимаю о чем ты. Привязал его, по блютусу, к часам и вперед! Бег и русский язык, есть у часов, а на какой тарабарщине, они (часы с нагрудником) между собой разговаривают - монопенисуально... 
Их одно время не было
Ремешок, кстати, к Polar H10 не подошел. Расстояние между клипсами, меньше чем надо. Не стал ничего подтачивать, привязал, китайский нагрудник, к часам и побежал.
сползает постоянно
Это все из-за повышенной волосатости. Хоть бретельки от бюстгалтера пришивай 
Но как потом топлесс бегать? видон будет - мама не горюй! 
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
26.01.2025 14:13
41/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 72,0кг (+0,8кг)
26.01.25 ВС 13:25
Сегодня бег.
подышал, проветрился, подумал…
Решил удовлетворить любопытство Tolle, вскрыл посылку с алиэкспресс и водрузил пульсомер на грудь.
батарейка уже стояла. Легко привязался к гарминам. Отработал без нареканий. график прилагаю
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
25.01.2025 12:12
В теме: трень 2
Отправлено:
25.01.2025 12:09
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
24.01.2025 08:35
Бери ношу по себе,
Что-б не падать при ходьбе...
(с) х/ф "Брат-2"
39/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 71,9кг (-0,5кг)
24.01.25 ПТ 06:27
Проснулся с легкой крепатурой в руках и общим чувством отсутствия, свежести в мышцах. Решил, все равно начать, а там как пойдет.
Планы на тренировку, были грандиозные! Хотел добавить к подтягиваниям, силовую часть. Итак...
Подтягивания - сцена, 39тая, Мыслительная...
- Суставная гимнастика.
Основная часть:
- Подтягивания с резиной (З+Ф+Ф+Ч+К) 5 подх/3мин отдых: 27-27-27(19+2+2+1+1+1+1)-19(15+1+1+1+1)-16мах(12+1+1+1+1)=116 (-4)
Нахлобучили подтягивания, мощно. Сил в руках и спине нет, да и не было 
с самого начала. Пока висел на добивках, пришел к выводу, что добивки, в последнем подходе - норма, а лупить их, три последних подхода подряд - извращение. Как бы не возмущалось мое эго, к следующей тренировке, буду убавлять количество повторений в подходе.
с самого начала. Пока висел на добивках, пришел к выводу, что добивки, в последнем подходе - норма, а лупить их, три последних подхода подряд - извращение. Как бы не возмущалось мое эго, к следующей тренировке, буду убавлять количество повторений в подходе.Отдых 15мин: Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 подход х (ягодичный мостик: 10 х пауза 15 сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 35повт, Скручивания 30повт)
Силовая часть:
Для пристрелки, решил повесить фиолетовую резину.
Впрягаюсь, значит, я в неё и нога, такая "фьуххх!" вниз. Будто и нет резины вообще. И как проносится, перед смертью, вся жизнь. Пронеслись у меня, 11 месяцев возни с эпикондилитом. И голос в голове: " Не искушай Господа Бога своего!". Понял, рановато еще, тороплюсь. В общем, силовая часть, закончилась, не успев начаться.
Выпады не делал, колено левое, чего-то с утра, побаливало.
Заминка: растяжка
Ощущения от тренировки, вовсе не минорные. Опыт наверное. Ибо, после недавних максимумов на отжимашки, еще не отошел. Да умом осознал и амбиции поумерил, согласно, формы физической!
Добро!
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
23.01.2025 08:24
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
23.01.2025 08:09
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
22.01.2025 08:44
Поздравляю! 
Спасибо!
Прими мои поздравления!!!
Верной дорогой идёте товарищ!👍💪🤝
P.S.тебе надо увеличить темп,результат будет другой
Спасибо! Ускориться? Я стараюсь качественно выполнить каждое упражнение.
руки чуть шире поставить
Спасибо, Роман. Учту.
37/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 73,3кг (+1,1кг)
22.01.25 СР 06:21
Крепатура по грудным и трицепсам.
В связи с тем, что количество повторений с фиолетово-зеленой резиной, стало 21 раз, а я в силу обстоятельств с эпикондилитом, тренирую именно их. Согласно программы, добавляю силовую часть.
Беговая - протрусил в удовольствие, на лайте.
Зубодробящая тренировка, тестирующая максимумы подтягиваний, отодвинула бег на 2 дня. И снова я сегодня ощутил резкий контраст от бега. Как в прошлый раз. Ломаю голову, что за событие в жизни, накапливает во мне внутреннее напряжение, которое так ярко канализируется в беге... То-ли это просто эндорфиновая наркомания, оттягивая "инъекцию бега", я усиливаю чувствительность рецепторов и от этого "приход", ярче чем обычно? Второй раз за месяц! Совпадение? не думаю! В общем, продолжаю наблюдение...
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
21.01.2025 09:35
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
21.01.2025 09:32
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
21.01.2025 09:19
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
20.01.2025 17:01
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка