Iparovoz

Супер! Еще и бег, для сердца добавил, вообще огонь!

Увы, крутить подобные настройки, нужно долго и регулярно

103/104 "90D-II"

Вес: 71,3кг (+1,2)

02.06.24 ВС 08:20

По плану, увеличиваю нагрузку.

Вечером планируется бег.

АПД: Небесная канцелярия, с первого дня лета, врубила жару. С утра на улице +28*С, в доме 26, начался сезон кондиционеров. Пока тренил истек потом, ну и хорошо. по телу, водичку погонять. Бег не состоялся, весь день наводил порядок во дворе. Таскал тяжести, много мёл метлой и шкрёб совковой лопатой. Помыл дом снаружи и двор, после зимней пыли и грязи. Дабы шашлычок под коньячок, жарить на свежем чистом воздухе, да и тренить можно при желании, там же. Не побежал из-за крепатуры, наступившей, сразу после окончания работ - 22:00. Посчитал это сигналом, от тела, что нагрузки, на сегодня достаточно.

104/104 "90D-II"

Вес: 70,7кг (-0,6)

03.06.24 ПН 05:55

По плану, силовая тренировка.

По факту, проснулся в 4:30 по нужде и ощутил добротную крепатуру в мышцах спины, груди (в районе ключиц), между ребрами все мышцы болят, ноги, КОР немного. Сделал вывод, что организму, требуется восстановиться после подобной нагрузки, тренировку отменил.

Хочется отдельно отметить, что в обычные дни, от тренировок, крепатура присутствует, но незначительная, а тут прям придавило.

Первый раз, за период тренировок (с августа 2023). Как-то так, логично и по душе, легло, что треню следует отменить. Четко осознавая, что требуемую нагрузку получил, нужно восстановиться.

Спасибо, но я пошел, другим путем. Об этом ниже, а пока...

102/104 "90D-II"

Вес: 70,1кг (-1,4) Новый рекорд! Последний, зафиксирован 04.05.24 с значением 70,7кг. Давно не было, переживал, строже следил за питанием и вот результат.

01.06.24 СБ 09:10

По плану, выходной от тренировок и бега.

по факту, отдохнуть не удалось. Большую часть дня, таскал тяжелые железяки, грузил, сдавал в чермет. Обильно потел, держал пульс 95-100. Получилась длительная медленная тренировка

Сделал выводы по ремню и произвел доработку.

Сместил электроды под соски.

Поставил сопростивление 5,1кОм между клипсой и электродом. Теперь как на новом ремне! Есть подозрение, что без сопротивления, пульсометр, считает слишком сильный сигнал за ошибку и прочее, поглядим...

Пробежался. Пульсометр, поработал 5мин и по старинке, начал глючить (то 165уд мин, то 80 и ниже). Крутил, вертел его, толку почти нет. На половине пути, отстегнул и перешел на оптический датчик в часах.

В планах далее:

Благое дело делаешь. Транслируешь свой опыт людям. Продолжай!

Это все отголоски увлечения самогоноварением

Пластины вырезал, из куска пивного кега. Любая нержавейка, прекрасно подвергается пайке, если лудить ортофосфорной кислотой, которая, тоже осталась от бывшего хобби. Ну и паяльник, должен быть соответствующей мощности.

101/104 "90D-II"

Вес: 71,5кг (-0,1)

31.05.24 ПТ 06:10

Чет крепатурит верх тела, средненько. Но повторения выполнил как надо.

Вечером, побегу, обвешавшись нержавеющими пластинами

Вечерком, с дочкой, устроили детский забег

а перед сном, доделал кардиомонитор, в стиле стим-панк. Работает! Завтра проверю в деле!

собрал на скорую руку. Т.к. за вечер, успел и с дочерью побегать, ведро черешни собрать, изготовить нержавеющие пластины и спаять пульсометр.

100/104 "90D-II"

Вес: 71,6кг (-0,5)

30.05.24 ЧТ 06:30

Вчера вечером погулял, до усталости, около 12тыс шагов. Спал, плохо. Возможно, от того, что нагрызся семечек тыквы и подсолнуха, тяжелая пища, особенно на ночь.

Последние две тренировки, подтягивания огорчают. В последнем подходе, между двумя крайними повторениями, приходиться делать паузу в нижней точке, 1-2 сек. А это, уже, нарушение техники, неправильно. Если завтра, пауза повторится, проведу этот цикл из 4х тренировок еще раз, дабы успеть спрогресировать.

Благодарю, за видео про подтягивания.

Момент с подбородком, а именно положением головы в верхней точке упражнения, подчеркнул, для себя.

99/104 "90D-II"

Вес: 72,1кг (-0,1)

29.05.24 СР 06:10

По плану, отдых от силовой. Бег на 140.

В связи с запланированной на вечер, длительной прогулкой, пробежался с утреца:

Мерил оптическим датчиком на гарминах. Впечатление двоякое, судя по графику и мониторингу в процессе, показывал ровно и четко. Но по ощущениям, ударов на 10 занижал. Но, бег с утра, для меня, непривычная нагрузка. Бежалось тяжеловато, будто на пульсе 150, поэтому, сложно дать однозначный ответ.

На графике, первые 5мин бегу на рваном ремне с Polar H10. Дальше снял, и побежал на оптике.

Напали собаки, чуть не укусили, пока копался в новом беговом поясе, доставая ультразвуковой отпугиватель. Но, в последний момент, успел, достал, и защитился

Младшая дочка, 9 лет, захотела бегать со мной. Поддержал порыв родного чада. Сегодня, после работы, совершили первую пробежку.

по классике: 20мин: 1мин трусца/1мин ходьба.

приятно удивила, правдоподнобность графика пульса, по оптическому датчику.

Это главное. Нам, по сути, он и не нужен

Ха-ха! Не один я такой, нашел на веломании "Кулибина". Воплотившего в жизнь мои мысли. в далеком 2015 году!

Пишет, работает как часы!

Надо попробовать!