Tolle, спасибо прочту.

Чет раскрепатурился я после силовых…

54/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 72,5кг (+0,0кг)

09.02.25 ВС 15:08

Бег.

Поставил, одну из живых батареек, в пульсометр. Снова хватило на половину пути. В след раз, еще одну попробую...

Не классифицирую крепатуру. А лишь наблюдаю за состоянием. У меня она всегда имеется.

Первые сутки двое, после убойной трени. Болит мясо. Сама мышца.

Третьи, а порой и четвертые сутки, мясо почти не болит, а болят окончания мышц. Т.е. части мышцы, в которых она из мяса, плавно, переходит в сухожилие и крепиться к кости.

Третий этап: Посткрепатура, легкая вялость. Средняя боль при растяжке мышц. Вроде восстановился, но если делать тренировку, результаты будут "не фонтан".

Для меня, основная проблема, это уловить вот ту тонкую грань, где заканчивается посткрепатура...

Если тебе мешает боль, сделай 15-20мин комплекс растяжки. Например йога на растяжку, отпустит, терпимо, можно жить и работать.

53/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 72,5кг (+0,8кг)

08.02.25 СБ 06:08

Основная часть:

Перерыв 15мин: антигиперлордозный комплекс Демченко - 1 круг

Силовая часть:

Почти полторы недели не отжимался.

Решил не добавлять отжимашки, как оказалось, не зря. Шло туго, с добивками.

В брусьях, тоже, просадка.

Еще не до конца отошел от тренировки по боксу.

Забрал, вчера, перчатки с "ягодок", к тренировке в понедельник, готов!

26 января, "на сухую прошло"!!! Было значимое событие! Ровно год, как я начал бегать!Ну, значит, с годовщиной меня!!!

и

Для людей с системным/линейным типом мышления, подобный подход, ничего кроме тревоги и хаоса в жизни, не принесет.

Вряд ли, все профики-воркаутеры, творчески подходят к тренировкам. Наверное, это больше, так, опыт так выражается. Воркаутер помнит (что делал прошлый раз) и знает, что ему делать сегодня.

52/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 71,5кг (-0,1кг)

07.02.25 ПТ 06:15

Ну, вроде-бы отпустило. Можно и силушкой поиграть!

Сразу после окончания подходов, чувствовалось, как добротно нагрузились бицепсы.

Пресс в "Комплексе", зашел, как-то печально. Обычно, делаешь скручивания и чувствуешь, какой он у меня крепкий и сильный. А в этот раз, мощности и крепости не чувствовалось...

Ха! Точно! [рукалицо]

Написал.

Нет. Срок инициации спора, давно истек.

Сразу представил?

Это тебе так кажется...

Крепатура есть, да каждые 4 дня и неслабая. Но...

После безрезинных максимумов, наступает настоящщая, от которой дня четыре в себя приходишь...

51/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 71,6кг (-1,6кг)

06.02.25 ЧТ 06:30

Добротно попарился вчера, удалось не перепить жидкости и не переесть еды, плавно и налегке прогреться и проконтрастировать.

Но...

Просыпаюсь утром, а крепатура на месте! Спина, руки. Да, етить её туды! Четвертые сутки пошли!

Сделал суставную гимнастику.

Йога на растяжку. В процессе, почувствовался синяк, на ребрах, в правом боку. Побаливает, будто потянул, передняя часть левой дельты. Локоть, зараза, уже неделю, побаливает, сучОк...

Раскроил график тренировок. Бокс у меня будет по понедельникам и пятницам. Тренер, говорит, что по хорошему, нужно иметь 3тренировки по боксу+3силовых в неделю.

Но, я наученный горьким опытом тренерства, буду проверять по ощущениям. Поживём увидим.

Нужно оценить, что за нагрузка будет на боксе и дополнять, красиво сочетая, это все турниками/брусьями/бегом.

В понедельник вечером, первая тренировка по боксу. Раньше боялся по морде лица получить, теперь вообще пофиг. Жуть как, боюсь повторения четырехдневной крепатуры

Счастливые трусов часов не надевают ... (с) Русская пословица

50/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 73,2кг (+0,5кг)

05.02.25 СР 06:22

В целях ускорения восстановительных процессов, вчера вечером, сделал йогу на растяжку. Просыпаюсь утром, спина и руки, до сих пор, крепатурят. А это значит, плановая силовая тренировка, будет унылой и низкорезультативной. В общем как говорит, AK83, не принесет счастья бытия, или что он там говорит, в стиле "все тлен и тщетно бытие"...??? Решил пробежаться, ибо, тянуть, да и жать, пока нечем...

Вечером баня.

Кстати, Tolle, ближе к середине пути, помер пульсомер. Не выдержал и двух тренировок. Я, на прошлой пробежке, подумал у меня бензин кончился. т.к. обороты до 86 упали. Ан нет! И сегодня, после второго километра, обороты взлетели до 172, подержались метров 500 и упали на 86. Снял с груди, устройство и продолжил на оптическом...

Дойдут руки, расковыряю защитную обечайку. на одной из клёпок ремешка и повешу Polar, посмотрю, что он покажет.

После воскресного кулачного боя. сначала огорчился, мол, боксёр из меня никакой, ни выносливости мышц рук и спины, ни силы удара, ни контролируемого перемещения в пространстве.

Сегодня в душе, пришел инсайд: Допустим, мне нужно выкопать экскаватором траншею, длиной 10 метров. Сяду я в кабину, методом проб и ошибок, пойму как работает, но копать буду долго и устану очень. Но не огорчусь, т.к. работать на экскаваторе, я нифига не умею. Так чего же удивляться в ситуации с боксом?!?!?! Вот так...

АПД 11:09: Записался к тренеру на бокс. В понедельник, иду на первую тренировку! Приключения продолжаются На "Ягодках" купил боксерские перчатки.

Спасибо!

У детей, молниеносный прогресс и восстановление. Плоды своих трудов, видны практически сразу. Мечта!