Я то-же по началу так говорил.

Но, ютуб, это не только развлекательный контент. Там масса нужных обучающих видео, тренингов и прочих инструментов. Начиная от замены тормозных колодок на королле 1992года, заканчивая лечебной гимнастикой по Фенделькрайзу

На альтернативах, типа РуТуба (говнище тормозящее) и ВКВидео (неплохой потенциал), перезаливов почти нет и хз когда это появится и появится ли. В общем, непростая ситуация.

Я вышел из нее, поставив платный ВПН, 100руб/мес, никаких проблем с подключением и скоростью.

Что удивительно, у сестры в Москве, все работает без проблем. А у нас, на краю страны, вот так, все серьезно.

09/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 71,5кг (+0,2кг)

25.12.24 СР 6:13

Вчера, как следует, пропарился в бане. Классические 2 подхода по 2 повторения Как обычно: натощак, под настой шиповника, уделил пристальное внимание мышцам. Прогрел всё веником и полирнул двухведерным методом. Испытал чувство парЕния над землей. Давно такого не было. Хотя, баня, когда заходит. Всегда, как в первый раз, очень приятна и необычна.

Радует прогресс в подтягиваниях. Нагружаются и отказывают в конце бицепсы и спина. Предплечья, как в первый раз, вообще не чувствуются. Локоть почти не слышен.

Включаю, по возможности, в тренировку, антигиперлордозный комплекс Демченко. Похоже, я обречен его делать до конца жизни. Эксперимент, на прошлых двух неделях, отказа от него. Вернул боль в спине, после сна. Точнее, боль, которая вызывалась, укоротившимися без регулярной растяжки мышцами спины, ног и подвздошных. Этот "перекос" выгибает поясницу, она защемляет протрузии и начинается онемение.

Нет, когда в 100ке начались выпады. Сначала делал на месте. потом перешел на выпады шагами, и далее просто увеличивал количество, этих шагов.

Спасибо Настя! Буду беречь

Вот вот, поэтому, в качестве СБУ, оставил приседания и выпады в тренировках.

С плаванием, мне предстоит еще, более детально разобраться.

А то получится, как с бегом, одеяло прогресса, на себя перетянет.

Плавание я люблю, в институте, первые три курса плавал. 5 лет назад, в период увлечения бегом и переключением на триатлон, много плавал, как в открытой, так и закрытой воде. Но, в моем случае, есть подвох. Увлекусь, и переключу фокус внимания на лопаточки, колобашки и прочее развитие техники

А сейчас цель: подтягивания, брусья и отжимания! В качестве восстановления, сейчас выручает растяжка и баня, пока остановлюсь на них.

Если, твоя цель ТОЛЬКО подтягивания, то пройди вот эту программу.

Ну а если, отжимания и прочие упражнения, так-же важны, пройди 100'ку, а дальше сам решишь.

Какой "ламповый" интерфейс форума...

Прям, началом 2000х повеяло...

Спасибо, за атмосферный триггер.

Может быть... а может и не справишься...

Лишь одному тебе известна цель всей этой затеи...

У меня было так:

Увы, так решает большинство.

Это проще всего.

Бахнул "соточку для радости" и переместился в мир грез.

Это тебе не на брусьях, с отягощениями, жопу рвать утруждаться.

Отличный задел на 2025, коли есть желание... или "соточку для радости" их, кстати, тоже можно считать, например в литрах

08/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 71,3кг (-0,1кг)

24.12.24 ВТ 6:45

Крепатура, предсказуемо переместилась в края мышц. Прекрасно! Трицепсы и грудные, видимо растут как на дрожжах

Поспал на 45мин больше, сделал 30мин комплекс йоги. Вечером планируется баня.

Здорово реализовал идею, разминаться облегченными вариантами упражнений

Все от пищи зависит, что-то быстро переваривается, а порой, за ночь не успевает...

Я не делаю приседания в разножке.

4 года назад, во время УЗИ обнаружился начинающийся артроз в коленных суставах. Но он, пока никак себя не проявляет. Иногда, колени начинают "делать мозги", в ответ на передоз по нагрузке, но я это списываю на связки.

Думаю, дело в возрасте. Любое "резкое движение" в плане тренировок, вносит дисбаланс. Все должно быть размеренно и степенно

С ногами, решил тренить по Lawnmover'овски и как Anastasia13, т.е. цикличными видами спорта

У меня тесть, серьёзно увлекается. Тоже дома биллиардную отстроил. Это настоящий спорт. С растяжками, тренировками. Зеркало на колесиках вокруг стола катает, дабы на удары и стойку, со стороны и под определенными углами смотреть.

Из впечатляющего, легендарный 16 шаров с 1 кия за 1:25 от Иосифа Абрамова:

Чего именно боишься?

Я когда бросал, основной проблемой было, вычеркнуть их из жизненных ритуалов:

Не даром говорится: Тренировка. это половина дела. Вторая половина, грамотно её переварить-восстановиться.

За лыжи не скажу, но за бег в легком темпе, до -2 это лонгслив+футболка+майка не дышащяя (в качестве ветрозащиты). Причем, именно вот так, наоборот, как капуста, майка снаружи.

Если -3 и до -10, лонгслив + тонкую куртку виндстоппер, перед у неё непродуваемый, а зад очень дышащий. Если еще холодней, заменяю виндстоппер на термобелье.

Ты оделся слишком тепло, перегрелся: отсюда падение мощности, взмок и в итоге замерз.

В общем, в состоянии покоя, в наряде, должно быть очень свежо, тогда в динамике, будет ок.

Либо исключить перекуры. Либо в курилке, повесить на сук, старенькую фуфайку... Тут "либо шашечки, либо ехать"

Да. Любит народ, каминг ауты посредством снеговиков и перестроениями без поворотников устраивать...

Скажу из своего опыта:

Заметил, что спустя 100 дней прохождения программы, она резко наскучивает и хочется чего-то нового. Возможно, поэтому 100ка длиться 100 дней...

Но, до последнего времени, меня держал страх перемен. Недавно, этот морок схлынул и я почувствовал себя по настоящему свободным.

Многие, здешние, опытные старожилы, советовали слушать себя. А я не понимал, что они имеют в виду, а потом как понял! Научился слушать и слышать свой организм.

Это, для меня, оказалось не просто, как отрастить новый орган обоняния . Но я, настоятельно тебе советую, научиться.

Это как постигнуть дзен

Ну ты тогда, это... пиши, как будешь слаб и жалок, а мы подключимся

07/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 71,4кг (+0,0кг)

23.12.24 ПН 6:40

Добротная крепатура в трицепсах и грудных. Чувствуется, душевно, вчера потрудился. Бегу, а мышцы трясутся как холодец и побаливают

Про левый тазобедренный: Вчера, ради эксперимента, не делал выпады. И сустав не болел на пробежке. Вот тебе и раз...

АПД1: 17:19 знатно крепатурит трицепсы и грудные. И не удивительно, вчера впервые за последние 10 (ДЕСЯТЬ!!!) лет, я пожал брусья до упора!