Iparovoz

Лишний вес детектед. Хорошо, что взялся его сливать.

Поможет конечно, если поставишь себе четкую цель. Ответь себе на вопрос, для чего это все. И в периоды нежелания тренить и всяких депрессивных состояний, эта цель. будет придавать тебе сил идти дальше.

У гравитрона другой минус, у меня был опыт. Он изолированно нагружает спину, тело зафиксировано, благодаря коленям. По сути. та-же тяга верхнего блока, только вместо перекладины, вверх-низ движется атлет

Как давно у тебя эта проблема? Как давно реабилитируешь и чем?

Интересную ты тему поднял

11 месяцев тренируюсь с резинками. И так на нормальные подтягивания не вышел. Травма и проч геморой. У резинки, мощная помощь на старте и практически полное отсутствие помощи в верхней точке, где нужно дожимать.

закончу реабилитацию локтя, хочу начать с австралийских подтягиваний.

Похоже, он что-то, не то, нашел. Пусть в поиск аппстора забьет: "sotka"

Из платного в ней, это "редактор упражнений pro", за 999руб, но он для прохождения 100ки не нужен.

Поздравляю!

У меня аналогичная ситуация, правда только 4 месяц пошел. Без героического выдерживания и прочего. Просто не хочется и все.

Про лес, ты прав, сегодня утром, на тренировке, об этом думал. Пока погода позволяет,надо чаще по грунтовкам бегать.

Привет!

Рост у тебя какой?

Похоже, у тебя ОФП на минимуме. Думаю, что в предыдущих попытках прохождения, ты форсировал нагрузку. Все мы так делаем. Вспоминая юность, студенчество и наивно пологая, что мы еще ого-го! При этом, десятилетиями, ничего для этого не делая.

У меня было нечто подобное, в середине прохождения сотки. Защемило нерв между лопатками. При выполнении отжиманий. Ходил пару недель кривой. Разрешилась проблема, упражнениями на растяжку из комплекса йоги, ну и самой йогой.

Поэтому, исходя из данных что ты дал, советую начать проходить сотку, представив, что ты 100летний старик. Австралийские подтягивания, отжимания с колен, приседаний не более 10... Очень медленно увеличивай нагрузку. По 100 раз прислушиваясь к организму. И все получится.

36/100 "100 Day HARD"

Вес: 70,9кг (+0,9) запеченая курица на ужин, была богата солью

14.07.24 ВС 6:02

С вчерашнего вечера, планировал сделать длительную пробежку и пробежать 15км. Но начав бег, понял, что вчерашняя темповая, отзывается крепатурой в мышцах и общей несвежестью в ногах. Решил бежать в удовольствие, не смотря на пульс.

37/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,7кг (+0,8) Словил вчера переедание домашними пельменями.

15.07.24 ПН 6:20

Ходил в гости к Маме, переел на обед пельменей. Остаток дня. еле ходил, ожидая момента, когда "развяжется пупок" от напряжения в раздувшемся животе. Даже ужинать не стал. Метод Романа, не только на застольях стоит применять, но и в жизни...

Вчера к вечеру, закрепатурили икроножные и стали ломить своды стопы. Однако! Вот тебе и темповая в удовольствие! Как все в нашем мире неоднозначно. Годы, видимо, нужно быть очень осторожным, во всем.

В обеденный перерыв:

Суперсет:

***Тяга красной резины запястьем 6подх/Без отдыха 12-12-12-12-12-12=72 (+0)

***Вращение молота 1кг 6подх/Без отдыха 12-12-12-12-12-12=72 (+0)

Нагрузка молот: III-IV-V-IV-IIV-IIIV - Мышца крепчает, боль уходит.

Прикольно! Как в старину, во дворе, под открытым небом, большое застолье. Поздравляю!

Поздравляю!

35/100 "100 Day HARD"

Вес: 70,0кг (-0,6)

13.07.24 СБ 6:03

По плану восстановительная 30мин. Но т.к. восстанавливаться не от чего, вчера весь день не покидали мысли, побегать подольше. Проснулся, на улице +18*С, решил более детально изучить диапазон аэробной пульсовой зоны, эпизодически загоняя ЧСС до 150. В итоге, получилось некое подобие пробного темповичка. На развивающую она конечно не тянет, но выбежал из 6ти минут.

Ни фига! В наше время, были бы деньги, все будет капитализм, мать его...

Это да, поэтому, ближайшие 3-4 развивающие тренировки, будут работами с горками.

У меня ягодицы, яростно откликаются на горки, первые дни в Кисловодске, хожу, охаю да ахаю Решил, открепатурить заранее

Я тоже готовлюсь к отпуску. У меня в августе. Кисловодские маршруты. Предвкушаю...

Теоретически, должен легко переварить.

Лишнего веса нет, в форме. Скорость не повышай, чисто дистанцию увеличивай.

Увеличивай по классике: 10% в неделю, без риска травмироваться и превратиться (цитирую) в "обессиленную тряпку"

Все мы ленивые. Не один ты такой уникальный. Была бы у меня возможность, есть все подряд, не тренироваться и быть в прекрасной физической форме, я бы так и делал. Как и, думаю, многие здесь.

У тебя только 11 день, привычка еще не выработалась. Вспоминаю свою сотку, где-то после 60того дня, что-то подобное стало появляться.

И даже сейчас, когда позади, почти год, бывают дни, когда просыпаться и идти на треню, в лом. (я рано утром тренируюсь).

Но у меня есть цель + бонусом, подогревает желание тренить, обратная положительная связь, от противоположного пола, что очень вдохновляет и мотивирует.

А писать сюда полезно, это дисциплинирует, помогает разобраться в своих мыслях и желаниях, даже порой на этапе печатания сообщения.

Главное, мыло не ронять

У меня на работе, для сотрудников склада, тоже душевая в раздевалке есть. И стрём, с их стороны, некий присутствует, т.к. они от офисных сотрудников, классово дистанцируются, причем по собственной воле. Мол мы "белые воротнички" и все такое.

Были мысли на шоссейном велике ездить, бегать. Но не осуществляю, т.к. не хочется с мытьем, одеждой и полотенцами всякими заморачиваться.