NadegdaSh, спасибо!

73/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 72,1кг (+0,1кг)

28.02.25 ПТ 7:20

Продолжаю болеть, хочется сделать легкую тренировку. Но понимаю, что эти периоды "желания", вызваны действием нурофена. Как отпускает, так с разу все ломит и растет температура.

Lawnmover, спасибо!

А если вот так:

45*10*1

65*10*1

125х

Или в больших весах, не все так просто и дюже травматично?

Мне, новичковым взглядом, видится, что:

95*3*1

105*1*1 2 мин

115*1*1 4 мин

"Съёли" все силы и ты уже был, мягко говоря, не свеж...

Что есть, то есть. По мне. лучше горькая правда, чем сладкая ложь.

Изменения будут, однозначно. Я имел в виду большие результаты. Которые получаются, если ловко лавировать, на границе физических возможностей, нагрузки и восстановления.

Какая красота! Помимо тренировки, эстетическое удовольствие, от солнечного зимнего дня.

Мне сложно сравнивать. В Астраханских широтах, лыжи, скорее диковинка, чем спортивный снаряд.

72/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 72,0кг (-1,5кг) Ого!

27.02.25 чт 7:10

Вчера, весь день, провел в кофте, обычно в футболке по офису хожу. Видимо была незначительная температура. Баня вчерашняя, естественно, в пролете. К вечеру стало морозить сильнее, эпизодически подтряхивать. После 21, температура поднялась до 38,6, принял медикаменты. Часа три, температура, не спадала.

Потом спала, уснул. Проснулся, весь мокрый, волосы на голове, трусы, подушка, простынь, всё хоть выжимай.

Сегодня полегче, вышел на работу.

Спасибо!

Их есть у меня! (с) Цыганский романс

Никакого волшебства и промораживания нет.

От прохладного воздуха, слизистые начинают течь и спортсмен, начинает активно и регулярно "скидывать флегму".

Этим действием, ты прочищаешь пазухи и всю носоглотку. То-же самое, я делаю при беге.

А еще есть офигенный "прибор" долфин, называется. Бутылочка с носиком и набор пакетиков с смесью соли и сушеных экстрактов трав (или минералов). Я, для наваристости, еще чутка соли поваренной добавляю. Разводишь все это дело в кипяченой воде, с температурой как у детского питания. В одну ноздрю вливаешь раствор, из другой все с соплями вытекает. Главное правило, обе ноздри, перед этой процедурой должны дышать.

Бонусом, в промытых пазухах, остается рассол, который имеет антисептические свойства, что дополнительно гасит, закрепившуюся там микрофлору.

У казахов, например. Вообще традиция есть: старший сын, отдает первенца своим родителям. И он растет с ними, как их ребенок...

71/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 73,5кг (-0,5кг)

26.02.25 СР 6:48

Завел будильник на пораньше, с планами, провести силовую тренировку: подтягивания + отжимания.

Проснулся в пятом часу, по нужде. Етить колотить! Крепатурит всего! Спина, руки, ягодицы... Перевел будильник на попозже. Проснулся, умылся, чищу зубы и думаю: "бл@#$... подтягиваний уже 8 дней не было... не порядок"

Поэтому получилась легкая

Все три подхода, получились на максимум, это хорошо...

Отжиманий на тренировках по боксу хватает, а вот подтягивания, нужно подтянуть...

ЗЫЖ С вчерашнего полудня, першит горло, к вечеру начал покашливать. В сочетании с крепатурой, ощущение болезни. Но! Я уже на опыте. Обилие энергии, говорит о том, что крепатура, крепатурой, а кашель с першением, это кашель с першением...

ЗЫЖ2 Вечером баня, отменяется, весь день температура 37,0-37,7 вялость, першение в горле, легкий кашель.

Вот он не меняется нифига, как жирок был на пузе, так и есть. Меня это не устраивает. Не было бы его, я бы на боксе, эффективнее был...

Хотя, мое суждение субъективное. По хорошему, калипометром, у пупка, нужно мерить... У тебя был опыт? Стоит затеваться? Или обхват талии мониторить и все?

70/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 74,0кг (-2,0кг) Отлив :-)

25.02.25 ВТ 6:17

Вчера отлично позанимался в зале. Начинает получаться удар правой, работаю всем корпусом, поднимаю пятку, четкий, сильный удар получается. Тренер похвалил, говорит, хорошо работаю, не ленюсь, правильной дорогой иду...

На работу, коллега принесла блинов, ели весь день. Варенье, клубничное и кизиловое, сметана опять-же... Благодаря этому углеводному изобилию, на тренировке силы были и после, не было опустошения как раньше. Поужинал творогом с айвой и апельсном. Жор не просыпался. Как это совместить с похудением? Большой вопрос...

На улице холодно, не хочется искать, в недрах антресолей, теплую беговую одежду, заморачиваться с подбором слоёв. Решил погонять воду дома. Заодно, обслужил беговую дорожку, обильно оросив пространство под полотном силиконом. Мотор стал тише работать и меньше греться.

Сегодня бежалось бодрее и дольше. Крепатуры, с каждой боксерской тренировкой, становиться все меньше и меньше. Хотя, работаю, все больше и больше. Адаптируюсь. Хорошо!

На пробежке, пот лил ручьём, расход воды большой, но и не удивительно, дома +23*С

На этой неделе, реализую в жизнь, новый формат тренировочной недели. Погляжу, как нагрузка на организм ляжет.

Поддержу Романа, правильной нагрузкой и упражнениями, разовьётся мобильность. усилится питание и оживешь.

У меня в пояснице, вообще беда, но при сильных мышцах, никаких болей и онемений. В периоды обострения, левая нога отказывала и прочие отмирания конечностей....