345296 участник 2450 городов
2 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
мои тренировки
3759
22
Назад
1
2
Вперед
/forums/comment/90797-18-11-podtjagivanie-12-raz-medlenno-chistye-19-11
AleK125
Костанай
18.11.2014 22:34
18.11
подтягивание 12 раз медленно чистые
19.11
подтягивание 10 раз медленно чистые
7 дней не занимался, боль в локтевом суставе
/forums/comment/91958-21-11-podem-perevorot-7-raz-chistymi-zavershajushhij
AleK125
Костанай
24.11.2014 11:22
21.11 подъем переворот 7 раз чистыми, завершающий + 10 отжиманий
22.11 подъем переворот 7 раз чистыми, + 10 отжиманий на брусьях
на улице мороз )))
/forums/comment/92381-razvodka-gantelej-stoja-v-naklone-3h12-20-kg-podem-na
AleK125
Костанай
26.11.2014 11:55
разводка гантелей стоя в наклоне 3х12 20 кг.
подьем на бицепс стоя 3х20 20кг. узким одна гантеля.
отжимания 20 20 15 15 20
/forums/comment/92485-zamer-bicepsa-levyj-pravyj-vo-vremja-treni-38-8-39
AleK125
Костанай
26.11.2014 20:48
замер бицепса - левый\правый во время трени 38.8-39
удивительно
/forums/comment/92778-26-m-1-5-t-27-m-1-5-t-28-m-1-5-t-razvodka-gantelej
AleK125
Костанай
28.11.2014 12:09
26 м -1.5 т.
27 м -1.5 т.
28 м -1.5 т.
разводка гантелей стоя в наклоне 3х12 20 кг.
подьем на бицепс стоя 3х20 20кг. узким одна гантеля.
отжимания 25 25 20 15 15
/forums/comment/93064-29-m-2t-30-m-2t-razvodka-gantelej-stoja-v-naklone-4h12
AleK125
Костанай
30.11.2014 12:00
29 м-2т.
30 м-2т.
разводка гантелей стоя в наклоне 4х12 20 кг.
подьем на бицепс стоя 4х20 20кг. узким одна гантеля.
скручивание кисти - на предплечье, поочередно 3х20. вес 10 кг.
отжимания 25 25 20 15 20
/forums/comment/93259-1-12-m-2t
AleK125
Костанай
01.12.2014 16:35
1.12 м-2т.
Назад
1
2
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
629518
2065
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
516621
2958
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
327152
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
293180
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
243435
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
240351
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
236113
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
178560
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[16.02.2025 16:34]
168331
1640
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
164957
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[16.02.2025 16:34]
168331
1640
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
516621
2958
Какие есть виды крепатуры?
Tolle
[12.02.2025 08:24]
1232
8
Ноющая боль и хруст плеча
Wied_Urik
[07.02.2025 11:58]
1060
2
Ответы на вопросы о программе
WasD
[07.02.2025 11:56]
96580
1045
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle
[05.02.2025 09:57]
1271
6
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
workauter5
[04.02.2025 21:27]
1347
3
Машина - понты, или средство передвижения
RVS333
[03.02.2025 22:25]
9172
101
Кем мне быть в этой жизни?
VanO_GW
[23.01.2025 18:32]
7427
21
Сильный и громкий хруст в запястье
q1w2e3r4t5
[23.01.2025 00:51]
7538
5
Популярные дневники
Live your life
Brom
[15.02.2025 18:37]
491692
5282
Тренировки kiss
kiss
[21.01.2025 22:33]
389727
1498
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[16.02.2025 10:23]
374047
7801
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
348008
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[12.02.2025 22:18]
271147
3158
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[16.02.2025 12:20]
260639
2356
Вспомнить всё!
AK83
[16.02.2025 19:19]
244152
3474
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
222954
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
218286
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
179718
322
Дневники тренировок
трень 2
Anastasia13
[16.02.2025 22:39]
167131
1839
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[16.02.2025 19:29]
43558
1016
Tolle
Tolle
[16.02.2025 19:28]
103005
700
Вспомнить всё!
AK83
[16.02.2025 19:19]
244152
3474
Трени.
sashamoble1
[16.02.2025 17:43]
130898
2211
Соточка для радости
Lolo1
[16.02.2025 17:23]
1854
76
2025_workout
homefalcon
[16.02.2025 16:30]
223
8
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh
[16.02.2025 14:52]
25520
541
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover
[16.02.2025 14:31]
3088
103
#в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Edushkin
[16.02.2025 13:33]
58858
754