Занимался вечером. Только подтягивания техникой №2. Записался на зарубу про пресс к лету 2025 года, которая из новости на главной. Завтра начну диету.
69 день (22 минуты)
6к : 11 - 3т2 х 11 - 10
ср. пульс 108, макс 135.
Пульс в норме. Вечером ожидаемо ниже, чем утром. Уже закономерность для меня.
заруба
сделал 10 скручиваний.жрал все подряд пока.
Утром футбол, днем турник нейтральным хватом. Попробовал техникой №3, но лучше делать это на классическом турнике.
71 день
Подтягивания: 6х4
На футболе удалось поберечь себя не в ущерб игре. Рад этому.
Подтягивания нейтральным хватом идут гораздо легче у меня всегда, поэтому смело добавил повторений.
дополню, что эпизодами побаливают колени.
Занимался утром. Только подтягивания техникой №3. Тренировка вялая: в начале ныли мышцы, потом разбирался с техникой №3, чтобы не поломаться, потом овчарка прибежала.
72 день (25 минут)
6к : 11 - 3т3 х 11 - 10
ср. пульс 107, макс 146.
Пульс низкий. Скачок пульса был на скандале с собачницей, которая агрессивную овчарку умудряется отпускать бегать на футбольном поле рядом. Я не ангел, но сколько отбитых людей.
заруба
вообще плохо идет. Два дня ездил на машине и в кфс обедал.
дополню, что эпизодами побаливают колени.
Занимался утром. Только подтягивания техникой №3. Плохо спал ночью (много пробуждений, гормоны), но тренировка с хорошим фокусом на мышцы пошла. отчего пульс ожидаемо высокий.
73 день (22 минут)
6к : 11 - 3т3 х 11 - 10
ср. пульс 124, макс 148.
Пульс выбивается за поставленную планку. Но с учетом нервов, сна я не стал переживать по этому поводу. Надеюсь высплюсь и он будет ниже.
заруба
Стараюсь ходить пешком как можно больше. Поужинал салатиком с хлебом.
белый и пушистый х2
дополню, что эпизодами побаливают колени.
Занимался днем. Только подтягивания техникой №3.
75 день (20 минут)
6к : 11 - 3т3 х 11 - 11,11,10,10,10,11
ср. пульс 115, макс 142.
Пульс почти в норме. В конце выбился. Не понял зачем я добавлял иногда повтор в отжиманиях.
заруба
соблюдать диету пытаюсь, но возникают проблемки.
а я не поеду
Занимался утром. Только подтягивания техникой №3. Стал больше внимания обращать на технику выпадов, ведь вне тренировок иногда ноют коленки.
76 день
6к : 11 - 3т3 х 11 - 11 + 4
ср. пульс 115, макс 146.
Пульс отличный. Добавил повторение в отжимания. После тренировки сделал еще обычных 4 подтягивания, чтобы поднагрузить руки побольше. Последний всплеск пульса считаю несущественным, я там то-ли 11, то-ли 12 сделал.
заруба
ну типо добавляю помаленьку повторы в стодневку и больше хожу.
продолжение
Утром футбол, днем турник нейтральным хватом. Попробовал техникой №4, последнее подтягивание не сделал (половинку сделал). С утра ныло колено, после футбола прошло, думаю снижу количество выпадов в следующие дни.
78 день
Подтягивания: 333332
На футболе бегалось легче, пульс был ниже, адаптация!!!
Техника №4. Нормально так нагружает. Не сделал последний повтор.
продолжение
