/forums/comment/615714-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
17.01.2025 12:11
А если бухать, то это в какой дневник?😂
"Жир к лету 2025. Бухающий! Я!" 😂😂😂
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/615715-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
17.01.2025 12:13
А если бухать, то это в какой дневник?😂
Тоже в мой!Всё самое лучшее у меня🤣🫣
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/615716-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
17.01.2025 12:14
Жир к лету 2025. Бухающий! Я!"
Пойду быстренько дневник переименую🤣
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/615717-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
17.01.2025 12:14
А если бухать, то это в какой дневник?😂
"Жир к лету 2025. Бухающий! Я!" 😂😂😂
🤣🤣🤣
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/615718-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
17.01.2025 12:15
Все, я бросил бухать, а то Ромка ещё догонит!😁
Такая же шальная мысль в голову пришла!
Гони её поганой метлой🤣
Ты шо?!!!Чуть кондратюк не хватил
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/615719-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
17.01.2025 12:41
Все, я бросил бухать, а то Ромка ещё догонит!😁
Такая же шальная мысль в голову пришла!
Гони её поганой метлой🤣
Ты шо?!!!Чуть кондратюк не хватил
Я уже два дня подряд треню, то ли ещё будет!
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/615722-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
17.01.2025 14:25
Я уже два дня подряд треню, то ли ещё будет!
Третий день будешь тренить?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/615724-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
17.01.2025 14:50
Я уже два дня подряд треню, то ли ещё будет!
Третий день будешь тренить?
Меня не остановить... Если только акция на виски😂
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/615750-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-01-25-subbota-strong-p-p-u
18.01.2025 16:53
18.01.25 Суббота
Вес 85,1 кг

Утром прогулка с собакой 7 км.
-15 было.
После обеда лыжи 32 км.
-6, ветер 3 м,/с
С горок лыжи ехали на 3 из 5, в горки замечательно.
Зарубились с чуваками на отрезках 20 и 30 км.
Побил свой рекорд на 30 км, но никого не порвал.
Один чел Никита, порвал всех и стал ЦГ на обоих участках 20 км и 30 км.

20 км катнул нормально, 10 уже на остатках сил докатывал. Но понравилось.

Неплохо так просрался восстановление 116 часов.

Вечером свозил жену в проруби покупаться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/615767-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-01-25-voskresene-strong-p
19.01.2025 11:44
19.01.25 Воскресенье
Вес 85,15 кг

Совместная тренировка.
Сначала с Андрюхой вдвоем, потом подошли девчонки еще позже Жека с Саней.

Программа следующая
1. Лесенка 1-5 выходы + 2*отжимания в стойке
2. Жим штанги

50 кг*10
70 кг*10

80кг*10
5 подходов, 5-ый 9.

50кг*50 (25+10+10+5)

3.Приседания со штангой
70*10
3*80кг*10

4.Становая тяга
70 кг*10
3*90кг*10

5. Бицепс.
Сет от Хардбоди.
Гантели 20*15*12,5

6.Игры в тренажере
3*60кг*30

Фотки


Небольшое видео

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/615819-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-01-25-ponedelnik-strong-p
21.01.2025 00:58
20.01.25 Понедельник
Вес 85,5 кг

В обед рекава разминка растяжка, отработка техники жима.
Вообще сейчас жим по ощущениям хорошо пошел.
Пока зима постараюсь сделать уклон на жим и побить лр в жиме (120 кг)
Параллельно буду тренить подтягивания, вроде как не пересекаются сильно. Ну и лыжи само собой. Выходы в поддерживающем режиме.


Вот такой симбиоз
Летом перейду на выходы, брусья, бег.
Зимой подтягивания, жим, лыжи.

Так же с жимом раз в недельку становую и приседания со штангой, бицепс отдельно. Для поднятия тестостерона.

Вечером поехал на лыжи.
Когда ехал было -13, когда уезжал уже -23.
Выпал немножко снег и бураном трассу ровняли, так что катило плохо. Настроился сразу на равномерную не усирающуюся тренировку.
На трех участках один перец снял у меня статус ЛокалЛегенд в Страве по трассе через крутую горку по которой марафон катал на днюху. Не хватало две трени чтоб вернуть . Вот решил вернуть, в результате 3 тягуна он 4 км и 3 трассы по 3,3 км. Всего 22 км получилось за 1:50 мин. Ну конечно не рекава ср.чсс 143. Ну и норм, чувствую себя хорошо. Поотрабатывал горки, снег скрепит не катит.


Потом еще с машиной в гараже провозился, нашел одну важную неисправность которую с лета не мог обнаружить и она мне покоя не давала.
Пришел домой в 12 ночи, пока поел 1:00.
Но могу понять выспался или нет, все равно в 6 встал без будильника. Походу перевозбудился.

Сегодня исполняется ровно 7 лет как не употребляю алкоголь в любом виде.

Заранее приготовил ответы для тех кому интересно почему.


Смотреть с 33:40


П.с.
Все! Я крутой кувак!

П.с.2
Так и знал!

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/615828-i-data-ed3-3-i-p-po-moemu-buhanie-jeto-prosto
21.01.2025 12:51
По-моему, бухание - это просто обезболивающее. Расслабление от внутренних напряжений.
А если по жизни всё более-менее нормально, нет сильных напряжений-неудовлетворённостей, то и обезболивающее не надо, ну или несильное в виде тренировок.

/forums/comment/615832-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.01.2025 15:49
А если по жизни всё более-менее нормально, нет сильных напряжений-неудовлетворённостей
Это у кого так? Разве есть такие люди? Может это так только кажется когда на кого то смотришь со стороны, на самом деле у всех заморочек хватает.

Бухачь это самое простое, перевернул стопку и все. Поэтому все кто бухает - слабаки.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/615833-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-01-25-vtornik-strong-p-p-u
21.01.2025 16:00
21.01.25 Вторник
Вес 84,6 кг

В обед легкая тренировка. Растяжка. Техника жима, стойка. Легкая крепатурка, недосып.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/615834-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.01.2025 16:08
Поэтому все кто бухает - слабаки.
О как
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»