+до упора упражнение на прес 1 подход(раз 15)..
Для когото это количество повторений в подходе чепуха,но для меня за последние 6 лет это огромный прорыв))
+до упора 1 подход поднятие ног в висе на перекладине(15 раз)
Что то тяжеловато пошли отжимания последние 2 подхода тяжко пошли, если завтра будет тоже придется сокращать количество повторов.
5х...,20,6,20. Так как у меня дождь я опять работал с гантелями вместо турника- 5х12 подьем на бицепс на каждую руку 4кг.
В общем буду уменьшать количество повторений в приседах.5 подходов тяжеловато.