День 57. Продвинутая техника №1

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

День 57. Продвинутая техника №1

10785

1 2 3

Вперед

Oleg_Taptygin

Ставрополь

18.11.2016 18:44

Вот и я справился с 57-м

точнее не справился полностью, в общем в подтягиваниях сделал все 6 подходов но в 6 сделал 4 повторения а пятый на половину

а вот и видео сразу за Антоном, а сам буду смотреть сейчас его ролики))) всем хорошей тренировки в течение этой неделе по продвинутой технике №1

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

epsilon77

Бугульма

18.11.2016 19:52

За сегодня
Подтягивание - 6*6
Приседание - 6*15
Отжимание. - 6*15
Пресс. - 6*25
Подтягивания делал с паузами в верхней точке.

Ungrateful

Москва

18.11.2016 21:29

Отчет за сегодня.</quote>

После видео две с половиной минуты релакса )

troyar

Железнодорожный

18.11.2016 22:39

Cегодня подходы:
подтягивания- 6*5 паузы в верхней точке
приседания - 6*20 паузы в нижней точке
отжимания - 3*20 паузы в верхней точке,3*20 без пауз
выпады -6*12,12 паузы в нижней точке
По ощущениям стало тяжелей,забились мышцы ног(квадрицепсы), не люблю статику в упражнениях,всё-равно буду продолжать, только кол-во повторений в отжиманиях и приседаниях
придётся уменьшить

WasD

Москва

18.11.2016 22:59

Отчет за сегодня.</quote>

После видео две с половиной минуты релакса )</quote>

Перезалью без этого косяка)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Konstantin_Kapustin

Краснодар

18.11.2016 23:11

Разминка.
6×6;12;12;10/10.
Растяжка.
Заминка.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде,ноги на скамейке.
Выпады делал назад.

Kahar

Москва

18.11.2016 23:28

Ну и новую технику изучили заодно.</quote>

Это нужно убрать, наверное)

Choose the right way over the easy one

69from

Москва

19.11.2016 10:41

Как дышите при зависаниях?

<url="http://urbech.com/catalog/urbech/konoplja_urbech/">30 % белка в конопляном урбече</url>

Vladimir125

Владивосток

19.11.2016 12:00

WasD
А не слишком ли круто каждую неделю делать какое-то осложнение?
Тут неделя только идёт по подходам а уже и паузы. Дальше боюсь представить что будет. Я уже чувствую себя слабаком, который не успевает адаптироваться.

Просто для меня подтягивания сейчас впритык, если добавлять паузы - то всё, уже не вытяну 5 повторений.

Never give up!

Cetreria

Мадрид

19.11.2016 14:49

в продвинутом блоке стало болеть плечо и бицепсы. Подтягивания не идут все еще. Максимум был 5. В подходах по 2.
Вопрос - делать по 2 шесть подходов или все же добивать австралийскими 2+8 и так 6 раз?
Остальное все по 10 без пробелем

Все, что ты хочешь, случается: рано или поздно, так или иначе.

isaac81

Элиста

19.11.2016 18:16

Как дышите при зависаниях?</quote>

Как я понял, при статических паузах в упражнениях нельзя задерживать дыхание, потому что это вредно для сердца.
Лично я в этих паузах, например, при зависании на турнике в верхней точке делаю короткий и быстрый вдох-выдох. Дальше опускаюсь вниз и дышу как обычно.

Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).

WasD

Москва

19.11.2016 20:06

Просто для меня подтягивания сейчас впритык, если добавлять паузы - то всё, уже не вытяну 5 повторений.</quote>

Дальше будет сложнее.
Это ПРОДВИНУТЫЙ блок.
Прочитай внимательно условия внедрения техник и подходов

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

19.11.2016 20:07

Всегда добивать, иначе ты не набираешь нужный тренировочный объем.

В смысле "стало болеть"?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Cetreria

Мадрид

19.11.2016 21:56

50 дней не болело, а после максимума стало болеть. Наверное потянул связку или мышцы. Про подтягивания ок понял

Все, что ты хочешь, случается: рано или поздно, так или иначе.

WasD

Москва

20.11.2016 11:22

50 дней не болело, а после максимума стало болеть. Наверное потянул связку или мышцы. Про подтягивания ок понял</quote>

Дай время восстановиться.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3

Вперед

Форумы

День 57. Продвинутая техника №1