/forums/comment/286882-mne-nravitsja-vash-osnovatelnyj-podhod-udachi-i-sily
27.10.2016 13:20
Мне нравится ваш основательный подход. Удачи и силы воли! У вас все получится.)
/forums/comment/286921-spasibo-za-ssylochki-pojdu-uchit-matchast
27.10.2016 15:58
Спасибо за ссылочки! Пойду учить матчасть )))
/forums/comment/286945-quote-name-prye-post-286882-udachi-i-sily-voli-u-vas
27.10.2016 18:27
<quote name=Prye post="286882">
Удачи и силы воли! У вас все получится.)</quote>
спасибо)конечно получится,нужно просто пахать и тогда у всех получится).Спасибо за поддержку)😉
Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!


/forums/comment/286946-quote-name-kartman1-post-286921-pojdu-uchit-matchast
27.10.2016 18:29
<quote name=Kartman1 post="286921">
Пойду учить матчасть )))</quote>
не за что).Вроде там доступно и с примерами.
Я по нему высчитывала,мне помогли.Так как на каждом сайте свои теории и разные цифры выходили.Это правильные подсчёты и не одна я считала.😃
Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!


/forums/comment/287034-h2-b-den-N10-27-10-16-cht-vypolnila-b-h2-i-ves-ne
27.10.2016 23:43

День №10***27/10/16 (чт)=выполнила.




Вес не взвешивалась.

Итак План:
1, Вода выпить 2 литра-не выполнила
2, Питание ПП, мин 3-5 раз в день.-выполнила 1409 ккал
3, Подъем в 6 утра-не выполнила.
4, Не есть за 3 часа до сна -выполнила.
5, Спорт: Воркаут по схеме. День №10 выполнила
дополнение бег: 3,36 км=-220 ккал
+4круга=10/15/10/15
6, Лечь спать до 23:00-выполнила.опаздываю(
7, Планка. День №3=60 сек-выполнила.
_______________
Итого:5/6


Первая цель:67,100
Отжимания 50 раз
Брусья 10 раз
подтягивания 1 раз

Отчет супер быстрый.)
Завтра всё допишу и поправлю)
Теперь план:
Сила воли-вот ,что нужно тренировать)

Воркаут:

Сегодня у меня круто вышло. Думала буду сдыхать на третьем круге.особенно когда отжималась всегда тяжело на цифре восемь.
Но сегодня совсем по другому всё. Минус был то, что я поела перед треней и не прошло и часа как я побежала.
Плюсы:
Я пробежала на 1 км больше.
Я увеличила скорость почти под конец тренировки(бег).
Я смогла 4круга воркаут(отдых30сек).
Я присела по 15раз .

Отдохнув после третьего круга я решилась на четвертый. Ну мне показалось или я так настроилась, вроде я батарейки поменяла и начала всё с нуля. Мне не было смертельно тяжело, мне было нормально))))А это прогрес.
Еще я добавила приседания все по 15)это тоже усложняет.
Короче треней довольна. Я молодец! А была планка 1 минута, а то 30 секунд меня не вставляет(Максимум я стояла три минуты, нужно вернуть то, что было ранее.

Воркаут:
4 круга отдых 30 секунд 10/15/10/15. Йохохо)))
австралийские подтягивания 10
приседания15
отжимания 10
приседания 15

По питанию:не хотела добирать ккал, просто не лезло.
А еще меня пригласили на вечеринку)))) не поверите )вечер провела в детском домике. Была очень дружелюбная атмосфера, меня поили чаем. Правда брынзу я свою взяла(она у меня была взвешена). И с хозяином, я не делилась. У него свои сладости были в виде кураги, фиников, слив и банана.
Вот так я могу отдыхать со своим сыном)))).




Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!


/forums/comment/287246-h2-b-den-N11-28-10-16-pjatnica-vyhodnoj-b-h2-i-ves-68
28.10.2016 23:35

День №11***28/10/16 пятница=выходной.



Вес 68,3

Итак План:
1, Вода выпить 2 литра-не выполнила (600 мл)
2, Питание ПП, мин 3-5 раз в день.-выполнила 1488 ккал
3, Подъем в 6 утра-не выполнила. Не могу встать!
4, Не есть за 3 часа до сна -не выполнила.
5, Спорт: Воркаут по схеме. День №11 выходной
6, Лечь спать до 23:00-выполнила.опаздываю(
7, Планка. День №4=Выходной.
_______________
Итого: 4/7


Первая цель:67,100
Отжимания 50 раз
Брусья 10 раз
подтягивания 1 раз



Сегодня я сделала себе выходной. Хотя могла и не делать. Не могу же я бросить ребёнка спящего одного и уйти на час на тренировку. Поэтому рано встали, не вышли вовремя на улицу. А когда пытались выйти, то он уснул. Зато проснулся в хорошем настроении и спокойный. Что очень важно для меня.
Я сегодня пробовала пару рецептов. Может это не такие уж и рецепты, но все же.

Прекрасная девушка есть в instagram и у нее насколько просто всё и наверняка вкусно и самое важное полезная еда.
Так вот по ее рецепту я готовила суп грибной.
Это ну очень просто:


Грибной крем-суп из шампиньонов.
350гр шампиньонов
картофель 4 шт
лук репчатый 2шт
250мл молока
1 ч.л. кокосового масла
соль/перец/специи
Картофель очистить и отварить.

Грибы и лук порезать. Обжарить на кокосовом масле сначала лук, потом добавить грибы и протушить еще 10мин под крышкой.
Загрузить в чашу блендера картофель, грибы с луком, посолить, добавить специи, залить молоком и взбить все это до однородной гладкой консистенции.
Я делала крем-суп в блендере KitchenAid на режиме "супы/соусы".
Подавать с чесночными гренками(порезать ржаной хлеб, обжарить его на сухой сковороде, снять с огня, взбрызнуть оливковым маслом и посыпать сухим чесноком).

Очень простой и вкусный суп пюре). Рекомендую.

http://workout.su/forum_thread/9836
Питание:
Какой у меня был вкусный ужин)))))рыбка с духовочки)простой рецепт)...солим, перчим+лук полукольцами в фольгу и запекаем)20 минут и ужин готов)
Но печеньки меня подвели. Вечером переела(. Хотя по БЖУ белков не добрала. Но угли почти все добила.
Мне уже кажется, что где то я просчиталась. Вес на месте стоит, но я не сдаюсь.
Посмотрим кто кого.
Посмотрела свой блокнот, вес спустя неделю держится на одной цифре.что совсем меня не радует. Бег где-то 3-4 раза в неделю вышел.
Наверное нужно угли урезать или что-то менять.
фотоотчёт не делала. Решила себя испробовать без фото. Плюс не кусочничать. Это большая проблема оказывается. Сегодня сливы под носом стояли и что вы думаете я прошла, чтоб не съесть 2-4 шт?
Быстро план и в койку.

Спорт:
Выходной. Даже планку не делала. Гулять то по полной.


Всем спок ночи)

Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!


/forums/comment/287481-h2-b-den-otrabatyvaju-den-N6-29-10-16-subbota
29.10.2016 23:47

День(отрабатываю день №6)***29/10/16 суббота=выполнила



Вес 68,3 Стоим на месте.

Итак План:
1, Вода выпить 2 литра-не выполнила (1500 мл)
2, Питание ПП, мин 3-5 раз в день.-выполнила 1658 ккал
Б:92/59,2=-32,8
Ж:69/64,3=-4,7
У:=+40,2
3, Подъем в 6 утра-не выполнила.
4, Не есть за 3 часа до сна -выполнила.
5, Спорт: Воркаут по схеме. День №6 отработка-выполнила
дополнение:Бег 2км.=-141 ккал.
*4 круга 10/15/10/15.отдых 30-40 мин.
*Пресс 2п*15 раз
*Брусья 2 раза
6, Лечь спать до 23:00-выполнила.
7, Планка.День №5=60 секунд-выполнила.
_______________
Итого:5/7


Первая цель:67,100...когда уже она закрепится и не будет прыгать.
Отжимания 50 раз
Брусья 10 раз
подтягивания 1 раз




Добрый вечер!
Сегодня мой 12 день(который я отрабатываю за 6й день).
Поэтому могу сказать с гордостью, что полную неделю отработала.

Сегодня то ли на радостях, то ли просто из за того, что время переводят, на вечер не рассчитала свои силы и наелась).
Пыталась выравнять меню, но в итоге не делала ланча и полдника и вышло три приема, но уж как всегда ужин перевесил. Чему я не рада.
Так есть нельзя!
Так что не смотрите на сегодняшний рацион мой-он НЕПРАВИЛЬНЫЙ!

На днях я закупку делала и у меня полный холодильник еды.
Нет же съешь деточка рыбку вкуснейшую, так нет хочется мне филейной сосиски. Ну очень она вкусная.
Ну наелась, так угомонись. Оставь на завтра(так дорвалась до булочки с маком.
БЖУ может и не соответствует, потому как искала в инете информацию. Это не булка, как вы подумали. Это мини булочка с маком. Она маленькая, но тяжелая
Было немного солнышка(минуты две).
Сегодня погода не очень. Но радует, что не очень холодно, ветер временами. Сейчас мама занята, поэтому ребёнка девать некуда. Так что выбирать или просто пешая прогулка с ребёнком в медленном темпе или тренировка+бег.
Выбрала второй вариант. Он у меня мальчик активный, бегать любит.
Правда до этого прошёл дождь и было много луж. Конечно же мой малыш не может упустить возможности взять и прыгнуть в нее. конечно когда смотришь со стороны это очень интересно. Ну а когда понимаешь, чем это грозит, то совсем не весело.
Сейчас особо без фото.Это так щелкнула обед)но не весь)

Питание:Ну я уже немного рассказала, что не очень. Но по ккал только угли перебор. А вот белка не добрала.
Вода:Сегодня я решила не лениться и всё таки стараться пить воду. Конечно если пить кофе 2-3 раза в день+чай, то воды и не хочется пить.
Я пытаюсь расписать всё по часам, когда есть, когда пить. На сегодня я выпила 1500 литра. И это нормально. Конечно план я не выполнила, но пытаюсь.
Завтра постараюсь усовершенствовать.

Спорт:
Воркаут: Выполнять 4 упражнения каждый день, немного нудно. Так как я не умею подтягиваться, тоже тормозится процесс. Я знаю, что должно пройти немало времени, чтоб я стала сильнее. Но явно тут не обойтись без дополнительных упражнений.
Поэтому я решила для себя добавлять.

1. Бег 2км.=-141 ккал. Конечно с такой скоростью как я плелась, то это быстрая ходьба. Но стадион довольно большой и малыш в одной стороне, а я в другой. Поэтому будем считать как легкую разминку.
2, Воркаут:
****4 круга 10/15/10/15.отдых 30-40 мин.(австралийские/приседания/отжимания от песочницы(не сильно высокая)/приседания. Один круг попробовала отжаться, когда ноги на лавочке, а руки на земле. Раньше я могла сделать пару подходов. Сейчас сделала только в одном круге(10 раз).
Решила, что буду искать турник(брусья), чтоб можно было и пресс покачать.
****Пресс 2п*15 раз...трудно(
***Брусья 2 раза(как же я раньше могла выполнять это упражнение(. Руки ватные, слабые, дрожат.
***Ноги поднимала ровные на брусьях. Это выполнила. Но тоже нелегко.
Потом растяжка отлично потянулась.

Ушла довольная, что тренировку не провалила. Ребёнок конечно нашёл себе занятие и мирно купал свои машинки в луже. Руки были теплые когда проверяла.
Для себя сохраню.
Сложные австралийские подтягивания. Я так еще делать не умею.

Name:>
Не подумайте что я не умею подтягиваться на турнике или делаю всего 2-3 повторения. Напротив, я очень хорошо подтягиваюсь но к сожалению при классических подтягиваниях на турнике работают чуть другие мышцы нежели нужно нам. В работу нужно задействовать главным образом, внутренней части широчайшей мышцы, а также нижней части трапециевидной мышцы, грудного отдела длиннейшей мышцы спины, ромбовидной мышцы.
Это можно сделать двумя путями либо сделать тягу к поясу в тренажерном зале либо сделать австралийские подтягивания с небольшим нюансом постановки ног.
И так обхватите трубу брусьев или же любую трубу которая будет вам чуть выше пояса затем согните ноги чтобы образовался угол в 90 градусов или около того. И подтяните тело к трубе, причем тянуть нужно не до уровня ваших грудных мышц, а пресса.
В спортзале сделайте тягу к поясу с небольшим весом и с правильной техникой.</quote>


Фотки:
Мой спортсмен:
Турники после дождя.
Небо было красивое)
Бег позорный.
Меню ужасное.Вечер провальный(
График радует)
всем спок ночи)))))я ушла спать).

Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!


/forums/comment/288031-h2-polnyj-otchet-za-den-N12-i-N13-b-den-N12-30-10-16
31.10.2016 23:21

Полный отчет за день №12 и №13.
День №12***30/10/16 воскресенье.



Всем добрый вечер!

Вчерашний день №12-растяжка. На утро болели плечи, спина в целом и руки.
Сам день был очень насыщенный. Так как мой мальчик попросил устроить вечеринку и пригласить друзей. Друзья это наши родственники, приехал правда один )Но и то хорошо повеселились.
Они вдвоем играли, ссорились, мирились, рассматривали игрушки, строили трассу, собирали пазлы и т.д.
Потом вечером вышла я с ними на улицу)купила им по машинке, шарику+по пластилину(липун)+еще по мячику.
Ну конечно они были счастливы и когда зашли в магазин следующий, то они кричали, что они еще хотят. Но я к сожалению не смогла им пир на мир устроить на тысячи две)))).
Но они и так были счастливы)

Хотели еще пойти на стадион, но детки замерзли и мы быстро побежали домой.
Питание:Были нарушения в виде тортика. Я начала понимать, что Наполеон с кучей крема это не так вкусно как раньше. Крем я сняла, а коржи поела. Кроме торта была и еда. Поэтому я наелась.
Плюс выходной, расслабилась.
Ну а на сл.день вес мой стал 68,800 и это совсем не радостно.



День №13***31/10/16(понедельник)=выполнила.


МЫСЛИ перед тренировкой.😕
А да с утра ужасно спина болит и руки,немного ноги чувствую.
Питание стараюсь контролировать.Но весы меня подводят. Хочу их выбросить (нет сил батарейки менять.
На улице ужасная погода,пробирается до костей холодный ветер.
Так как в планах тренировка,нужно ее сделать независимо хочу я или нет.
Не хочу!¡!!!!!¡!!!!!!!заниматься когда холодно.Но ещё больше не хочу быть толстой и иметь дряблое тело.
Поэтому выход есть идти и трениться!!!
Правда я забыла рукавички свои,придётся по дороге забежать в супермаркет найти для огородников)хоть не так холодно будет подходить к турнику.
Я в центре,так что на мой массив есть длинный путь бега.Если ничего не помешает.
Что нам снег,что нам дождь,что нам дождик проливной.....когда меня турник зовёт)))ла-ла-ла).



А теперь план:
Вес 68,8

План:
1, Вода выпить 2 литра-не выполнила
2, Питание ПП, мин 3-5 раз в день.-выполнила 1373 ккал
Б:92
Ж:69
У:=Угли почти набрала, белка мало
3, Подъем в 6 утра-не выполнила.
4, Не есть за 3 часа до сна -выполнила.
5, Спорт: Воркаут по схеме. День №13=выполнила
***Бег:4,13(25 мин) =-232 ккал
***брусья 2 раза
***брусья(ноги согнутые) 3п.*10 раз
6, Лечь спать до 23:00-выполнила.
7, Планка. День №7= 90 сек=выполнила.
_______________
Итого:5/7


Первая цель:67,100...когда уже она закрепится и не будет прыгать.
Отжимания 50 раз
Брусья 10 раз
подтягивания 1 раз

Пункт №3 меняю(01/11/16)=встать в 7 утра.
Ну не встаю я в 6(не могу.



ПОГОДка совсем не радует
мерзко, влажность, ветер холодный, временами снежинки пролетали. Мама меня отпустила, я убежала по делам. Ребёнок пошел на курсы. Я не смотря на погоду решила всё равно заниматься. Я оказалась в центре, потом сидела в очереди. Ну а обратный путь у меня был очень длинный. Я решила бежать домой и потом сделать все упражнения.
Так и сделала. Единственный минус, это то, что очень темно, мало людей и кривые дороги. Пришлось бежать и по осветленной улице и по темным переулкам. Вроде в наушниках, слушаешь музыку. Но придурков хватает, поэтому смотрела в оба.
Пересекла железную дорогу и над дорогой бежала. Рюкзак был легкий, его почти не чувствовала.
Когда уже оказалась на своем массиве, то еле ноги плела, так как были горки. То вниз, то вверх. Еле себя уговорила не останавливаться, а всё же добить эту треню. Мне совсем не было холодно, разогрелась за 4км бега. Потом нашла светлую площадку, которая во дворе возле фитнес центра.
Люди тренились и в тренажёрке и на групповых занятиях. В тепле, добре, с музычкой и тренером. Ну а я была горда, что смогла трениться на улице, одна, с одним фонарём, который периодически выключался, без перчаток. Так как забыла. А когда пришла домой обнаружила их на дне рюкзака(.
Но зато с верой, что завтра я стану краше, что вчерашний тортик отработала. Только для своего здоровья, а не вопреки.
Тренировку закончила растяжкой, почти шпагат. Плюс брусья, ноги поднимала(согнутые)3п*10 и отжимания на брусьях два раза.
Конечно руки очень замерзли, так как пришлось отжиматься от асфальта. Но мы ведь не ищем легких путей. Так что всё хорошо. День выполнила.
Это были мысли после тренировки😃



Завтра меня надеюсь ждет не плохой день. Буду на это надеяться.

Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!


/forums/comment/288360-h2-b-den-N14-01-11-2016-vtornik-vypolnila-b-h2
01.11.2016 22:46

День №14***01/11/2016(вторник)=выполнила


Доброго вечера!
Быстрый отчет и я спать.

Вес не взвешивалась.

План:
1, Вода выпить 2 литра-не выполнила
2, Питание ПП, мин 3-5 раз в день.-выполнила 1680 ккал
Б:92/70,3=-21,7
Ж:69/69,2=+0,2 считаем норма
У:171/202,5=+31,5 не чтоб белка съесть, так угли сегодня превысили.
3, Подъем в 7 утра-(встала в 6 утра.)...выполнила.
4, Не есть за 3 часа до сна -не выполнила.
5, Спорт: Воркаут по схеме. День №14=выполнила
***Бег:1,23(13 мин) =-68 ккал
***3п*10/15/10/15
6, Лечь спать до 23:00-выполнила.
7, Планка. День №8= 90 сек=выполнила.
_______________
Итого:5/7


Первая цель:67,100...
Отжимания 50 раз
Брусья 10 раз
подтягивания 1 раз



Бег: 1,23 км=-68 ккал
Воркаут: 3п*10/15/10/15
Уже намного легче. Вроде где-то далеко есть пресс. Руки начали сгибаться)

Наше вечернее небо)
Утро: Очень морозно, снег лежал на машинах с утра, пар изо рта от мороза. Но не все спят утром, некоторые тренятся.

Фоткала одну из площадок спортивных.
Даже собаки тренируются. Правда она так дрожала бедняжка.
А хозяин сгонял видно жирок, но позировать не отказался)



Дневник питания:
Гемоглобин очень низкий, теперь гранаты, гречка+печенку буду есть.
Бег:
Питание:пару фоток


Всем спок ночки)

Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!


/forums/comment/288663-h2-b-den-N15-02-11-16-sreda-vypolnila-b-h2-i-ves-69-0
02.11.2016 23:49

День №15***02/11/16(среда)=выполнила


Вес 69.0

План:
1, Вода выпить 2 литра-не выполнила
2, Питание ПП, мин 3-5 раз в день.-выполнила 1599 ккал
Б:92/91,8=-0,2 норма
Ж:69/50,8=-18,2 недобор
У:171/244,6=+73,6 перебор
3, Подъем в 7 утра-выполнила.
4, Не есть за 3 часа до сна-не выполнила.
5, Спорт: Воркаут по схеме. День №15=выполнила
***Бег:2,25(19 мин)скорость 08:32=-150ккал
***3п*10/15/10
3п*10 поднятие ног на брусьях
3 раза на брусьях отжимание-тяжело.
6, Лечь спать до 23:00-выполнила.
7, Планка. День №9(13)= выходной.выполнила.
_______________
Итого:5/7


Первая цель:67,100...
Отжимания 50 раз
Брусья 10 раз
подтягивания 1 раз


Добрый вечер!

Сегодня день для меня был испытанием! Честно скажу. Даже были мысли, что ну его.
Может пропустить треню, ведь погода совсем нелётная.
Утром, посмотрев в окно я увидела первый снег. Снег при нулевой температуре. Это всё сразу тает и получается каша под ногами. Со временем снег сменил дождь и был целый день.
Так как у ребёнка курсы-это единственное время когда я могу заняться спортом. У меня было два выбора:идти тренится независимо от погоды или не заниматься.

Ну, что пришлось стартовать!!!

Я отвела ребёнка и решила ну его бегать. Скользко, мокро, ветер в лицо веет, снег...потом принесла воды, выбросила мусор, посмотрела на часы и решила, что нет ничего невозможного. Если я всё таки смогу даже в такую погоду заниматься, то это даже в какой то степени подвиг для меня.
Быстро выскочила обратно, разминка и бег. Бежать было сложно, ветер очень неприятный, в лицо дождь, но музыка в наушниках всё делает прекрасным.
Хорошо, что я на этот раз взяла перчатки, без них в такую погоду нельзя.
Когда наконец отбегала свои 2 км, выбрала самую плохую площадку. Она просто рядом с курсами. Если я немного не успеваю, то перепрыгнув через забор я уже на месте. Выбрав другую пришлось бы запастись временем.

Вот такая красота)смотреть можно, трениться трудно.


Турники были все в лужах, к ним просто не подойти. Как я пыталась пристроиться, всё было напрасно. Капли капали на лицо, ноги погрузли в грязи и скользили и австралийские, совсем были не австралийские.((
После мне надоело искать сухое место и я решила тогда повисеть пару раз на турнике, с медленным опусканием. Раньше это было вторым этапом и у меня раньше получалось. Сделав три прыжка, я бросила эту затею. Под ногами тоже был потоп, поэтому сначала подпрыгиваешь вверх на турник, плавно опускаешься, а потом быстро ноги в разные стороны, чтоб не оказаться в грязи.

Вообщем я смогла сделать 4 подхода :15 приседаний/10 отжиманий от земли/15 приседаний.
Чтоб как то компенсировать австралийские, я решила поднять ноги на брусьях(в висе). Руки у меня слабые, нужно их натренировать.
3 подхода * поднятие ног прямых на брусьях.
+3 раза отжимания на брусьях. Сложно всё это.
Ну сделала селфи себя, правда я не сильно весёлая, так как ноги были мокрые, перчатки грязные. Но в душе счастлива, что смогла преодолеть свою лень.



Вот так мы собираем первый снег с листьев)
Осень и снег)

Красивая осень)такие цвета

А за окном)люди с зонтиками)

Бег:
Фотоотчёт:
Дневник питания:

Всем спокойной ночи!Не теряйте надежды!А погода бывает разной и это нас делает только сильнее).Всем сладких снов)
Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!


/forums/comment/288733-mdja-ploshhadka-zhest
03.11.2016 08:19
Мдя... Площадка - жесть
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/288738-da-voobshhe-zhest-na-ulice-zanimatsja-no-romantichno
03.11.2016 08:34
Да вообще жесть на улице заниматься.
Но романтично, поди 😁 , мне пока не понять вас.
У каждого свой путь.
/forums/comment/288877-quote-name-olegsh-post-288738-da-voobshhe-zhest-na
03.11.2016 18:19
<quote name=OlegSh post="288738">
Да вообще жесть на улице заниматься.
Но романтично, поди 😁 , мне пока не понять вас.</quote>
Пока еще не жесть, жесть когда серьезный минус. В прошлом году сломалась где-то на -12.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/288998-quote-name-olegsh-post-288738-da-voobshhe-zhest-na
04.11.2016 09:39
<quote name=OlegSh post="288738">
Да вообще жесть на улице заниматься.
Но романтично, поди 😁 , мне пока не понять вас.</quote>
А чего вам меня не понять?
У меня нет турника дома,если б был ,то дома тренилась.
Ну а так,я даже в какой то степени себя проверяю.Смогу или нет.
Я готовлюсь к зиме.Зимой намного сложнее.
Я раньше даже пекла своей семье пироги,тортики,лепила пельмени и при этом не ела ,это тоже своего рода сила воли устоять,так как цель совсем другая.
Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!


/forums/comment/289029-h2-b-den-N16-03-11-16-chetverg-ne-vypolnila-tolko-9km
04.11.2016 12:36

День №16***03/11/16(четверг)=не выполнила(только 9км ходьбы).Буду отрабатывать.



Вес 69,0 наверное я много ем.

План:
1, Вода выпить 2 литра-не выполнила
2, Питание ПП, мин 3-5 раз в день.-выполнила 1577 ккал
Б:92/64,7=-27,3 недобор
Ж:69/56,8=-12,2 недобор
У:171/297,8!!!=+128,6 опять перебор
3, Подъем в 7 утра-выполнила.
4, Не есть за 3 часа до сна- выполнила.
5, Спорт: Воркаут по схеме. День №16= не выполнила(только ходьба)
***Бег:9,32км(01:32 мин), скорость 06:48=-447 ккал
6, Лечь спать до 23:00-выполнила.
7, Планка. День №10(120 секунд)=.выполнила.
_______________
Итого:5/7


Первая цель:67,100...
Отжимания 50 раз
Брусья 10 раз
подтягивания 1 раз


Всем доброго дня! 😌

Вчера у меня совсем не было времени на отчёт, я так спать хотела.А легла опять поздно. :sleep: :shock:
Погодка была шикарная, :yahoo: немного подсохло и солнышко светило и ветра не было.
Но бегать я не смогла по двум причинам.
Первая- сейчас обследуюсь. И была на другом конце города, неудобно бежать в такую даль. Натощак всё сдавала, куда потом такую дистанцию длинную бежать.Я ж не враг своему здоровью.
Второе: ЕКГ показало, что сердце моё шалит. И как сказала врач вы перетренировались. Блин, что опять не так :wall: не пойму. Только начала трени, уже перетренировалась. :sorry: Поэтому перехожу на ходьбу. Бегать буду, но в медленном темпе.За анализы узнаю позже.На гормоны еще нужно сдать.

Ну а теперь в целом о дне.
После поликлиники я села в свою маршрутку и прямиком домой. Но потом на пол пути очнулась и подумала, что когда же я смогу сегодня потренироваться. Выпрыгнула в центре и быстрым шагом помчалась домой. Шла быстро, вся вспотела. Хотела до 10ки добить, но времени уже не было.
После была пешая прогулка, но в медленном темпе с ребёнком)

А теперь фотки:
Солнечный денек,немного подсохло и совсем другое настроение.


Небо)

Крутой транспорт)Если я ошибаюсь поправьте.Это Додж?
Я видела ее вблизи такая машина)огромная,но красивая)
Вот даже картинку нашла.Вроде похожи)
Ну и еще парочку супер тачек)ха-ха
фото: найди три собаки?

Сделала простой диетический холодец)Сегодня буду пробовать)


Фотоотчёт:
Дневник питания:
Ходьба:


Всем хорошего дня.
Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!