/forums/comment/290632-48-den-vyhodnoj
/forums/comment/290633-49-den-zanjatija-s-dzhilian-majkls-6-krugov
49 день
Занятия с Джилиан Майклс
6 кругов
Австралийские подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания с колен - 5
Выпады 20
становая тяга - 40*2
планка 1 минута
/forums/comment/291029-50-den-ja-segodnja-ovoshh-zzz-ele-vstala-zanjatija-s
50 день
Я сегодня овощ:zzz:
еле встала, занятия с Джиллиан тоже мимо, какая то печалька
/forums/comment/291886-52-den-zanjatija-s-dzhillian-majkls-2-kruga
52 день
Занятия с Джиллиан Майклс
2 круга
Австралийские подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания с колен - 5
Выпады 20
Австралийские подтягивания - 5*2
Приседания - 10*2
Отжимания с колен - 5*2
Выпады 20*2
2 круга
Австралийские подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания с колен - 5
Выпады 20
Еле осилила даже минимум, какая то слабость, голова кружится(((
Встала на весы, думала набрала кг за выходные(тортик, вкусняшки...
) и офигела 65 кг
ды еще грамм в грамм
/forums/comment/291888-53-den-okazalos-budilnik-stojal-na-6-10-a-ne-na-5-30
53 день
Оказалось будильник стоял на 6.10 а не на 5.30,поняла это я в 6 часов, так что занятия с Джиллиан не успела, но ничего, вечером круги
Разминка
Пресс нижний - 30
Пресс верхний - 30
Пресс велосипед - 60
6 кругов
Австралийские подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания с колен - 5
Выпады 20
наклоны в сторону - 60
приседания со штангой - 20*4
становая тяга - 20*4
тяга на одной ноге -20*4
планка - 1 минута
растяжка
/forums/comment/292238-54-den-zanjatija-s-dzhilian-majkls-razminka-press
54 день
Занятия с Джилиан Майклс
Разминка
Пресс нижний - 30
Пресс верхний - 30
Пресс велосипед - 60
6 кругов
Австралийские подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания с колен - 5
Выпады в сторону 20
наклоны в сторону - 60
приседания со штангой - 20*4
становая тяга - 20*4
тяга на одной ноге -20*4
планка - 1,5 минуты
растяжка
/forums/comment/292791-55-den-razminka-press-velosiped-120-avstralijskie
55 день
Разминка
Пресс велосипед - 120
Австралийские подтягивания - 5*6
Приседания - 10*6
Отжимания с колен - 5*6
Выпады в сторону-20*6
наклоны в сторону - 60
становая тяга - 40*4
тяга на одной ноге -20*4
планка - 1,5 минуты
растяжка
/forums/comment/293056-56-den-razminka-press-velosiped-120-avstralijskie
56 день
Разминка
Пресс велосипед - 120
Австралийские подтягивания - 5*6
Приседания - 10*6
Отжимания с колен - 5*6
Выпады в сторону-20*6
наклоны в сторону - 60
становая тяга - 40*4
тяга на одной ноге -20*4
приседания со штангой - 20*3
планка - 1,5 минуты
растяжка
/forums/comment/293514-57-den-razminka-vypady-v-storonu-60-2-prisedanija-so
57 день
Разминка
Выпады в сторону - 60*2
Приседания со штангой - 20*4
Становая тяга - 40*4
Растяжка
/forums/comment/293515-58-den-rastjazhka
/forums/comment/293519-59-den-razminka-avstralijskie-podtjagivanija-5-6
59 день
Разминка
Австралийские подтягивания - 5*6
Приседания - 30*2
Отжимания с колен - 5*6
Выпады в сторону - 60*2
Тяга на одной ноге - 20*6 на каждую ногу
Становая тяга - 40*4
Приседания со штангой - 20*2
Планка 1,5 минуты
Растяжка
/forums/comment/293989-60-den-razminka-avstralijskie-podtjagivanija-5-6
60 день
Разминка
Австралийские подтягивания - 5*6
Приседания - 30*2
Отжимания с колен - 5*6
Выпады в сторону - 60*2
Пресс - 60
Наклоны в сторону - 60
Становая тяга - 30*4
Приседания со штангой - 10*4
Планка 1,5 минуты
Растяжка
/forums/comment/294279-61-den-ploho-sebja-chuvstvovala-pojetomu-reshila
61 день
Плохо себя чувствовала поэтому решила сделать выходной
/forums/comment/294283-62-den-vstala-na-vesy-65-5-kg-jeto-raduet-nadejus
62 день
Встала на весы 65,5 кг это радует)Надеюсь вечером настроение и здоровье не подкачает
Разминка
Австралийские подтягивания - 4*6(что-то они мне тяжелее всего даются((()
Приседания - 30*2
Отжимания с колен - 5*6
Выпады в сторону - 60*2
Пресс - 60*2
Наклоны в сторону - 60
Становая тяга - 30*4
Приседания со штангой - 15*4
тяга на одной ноге -20*4
Планка 1,5 минуты
Растяжка
/forums/comment/294679-63-den-rastjazhka
