/forums/comment/279394-a-zanjatija-s-dzhilian-majkls-jeto-povtor-za-video
а занятия с джилиан майклс- это повтор за видео перед экраном?
сколько занимает по времени?
я по утрам делаю гимнастику минут 25, а уж круги вечером.
хотя и жаворонок
/forums/comment/279610-quote-name-olegsh-post-279394-a-zanjatija-s-dzhilian
а занятия с джилиан майклс- это повтор за видео перед экраном?
сколько занимает по времени?
я по утрам делаю гимнастику минут 25, а уж круги вечером.
хотя и жаворонок</quote
Ага, это видео тренировки, я с них начинала заниматься. Там без разминки и расслабления 20 минут выходит (3 этапа: 3 мин.-силовые, 2 мин.- кардио, 1 мин. - пресс)</quote>
/forums/comment/279843-14-den-utro-zanjatija-s-dzhilian-majkls-krugi-vecherom
14 день
утро: занятия с джилиан майклс) круги вечером
4 круга
Подтягивания (австралийские)- 5
Приседания - 10
Отжимания (с колен) - 5
Приседания - 10
Отдых 30-60 секунд между кругами
4 подхода
"собачка" - 20 + 10 пружинка
приседания в разножку - 10 на каждую ногу
приседания с гантелей в плие - 20
Пресс нижний - 30
Пресс верхний - 30
Планка - 1 минута
/forums/comment/280313-15-den-prosnulas-utrom-s-zhutkim-ne-zhelaniem
15 день
Проснулась утром с жутким не желанием заниматься
полежала лишних 10 минут и решила что вместо занятий пойду готовить завтрак
Круги вечером
4 круга
Подтягивания австралийские - 5
Приседания - 10
Отжимания с колен - 5
Приседания -10
Собачка 20+10 пружинка - 6 подходов
Мостик для ягодиц - 20+10 пружинка - 4 подхода
Поднятие прямой ноги назад - 40 на каждую ногу - 4 подхода
Приседания в разножку- 20 на каждую ногу - 3 подхода
Нижний пресс -30
Верхний пресс - 30
Планка - 1 минута
/forums/comment/280321-gotovit-zavtrak-strannaja-alternativa-trenirovke-a-v
Готовить завтрак... странная альтернатива тренировке.
А в дни тренировок без завтрака?
У меня по утрам получается только быстрая гимнастика, потом сразу ем то, что уже приготовленное. Тренировку с кругами утром , до еды вообще не представляю, мой желудок не выдержит, наверное, такого.
/forums/comment/280323-a-ja-pju-vodu-i-vyhozhu-utrom-na-trenirovku-45-minut
А я пью воду и выхожу утром на тренировку. 45 минут.
Потом прихожу. Завтракаю.
/forums/comment/280326-quote-name-olegsh-post-280321-gotovit-zavtrak
Готовить завтрак... странная альтернатива тренировке.
А в дни тренировок без завтрака?
У меня по утрам получается только быстрая гимнастика, потом сразу ем то, что уже приготовленное. Тренировку с кругами утром , до еды вообще не представляю, мой желудок не выдержит, наверное, такого.</quote>
С завтраком конечно, просто обычно я его готовлю с вечера, но вчера не хватило сил, нет настроения когда прихожу позже чем обычно.
Сутра решила вообще не заниматься(с Джилиан Майклс) но вспомнила что нужно готовить завтрак((поэтому поспать лишние 40 минут не получилось. А круги я тоже делаю вечером
/forums/comment/280329-quote-name-panihalina-post-280323-a-ja-pju-vodu-i
А я пью воду и выхожу утром на тренировку. 45 минут.
Потом прихожу. Завтракаю.</quote>
О неет сутра мне очень тяжело даются тренировки. Максимум по выходным на пробежку утром но только после легкого завтрака и 30 мин после него, а если на голодный желудок то сразу голова кружится начинает.
/forums/comment/280330-quote-name-olegsh-post-280321-olegsh-online-quote-mne
Мне сутра вообще очень трудно себя заставлять заниматься,раньше занималась в обед, пока дети спят, но как вышла на работу приходится заниматься и утром и вечером, т.к. только вечером нагрузки маловато, а 2 часа вечером мне не по силам)
/forums/comment/280350-a-zachem-vy-plie-delaete
/forums/comment/280355-quote-name-ogrudko-post-280350-a-zachem-vy-plie
А зачем вы плие делаете?</quote>
Для укрепления внутренней части бедра и задницы, я конечно не особо во всем этом разбираюсь(в упражнениях), они не помогают в этом направлении?
/forums/comment/280360-quote-name-ogrudko-post-280350-a-zachem-vy-plie
А зачем вы плие делаете?</quote>
Просто изначально моя цель привести в порядок нижнюю часть тела(попу и верхнюю часть бедер), поэтому все упражнения стараюсь делать в этом направлении, а про 100 дневку узнала от знакомого и решила попробовать вдовесок.
/forums/comment/280379-osmeljus-predpolozhit-chto-jekspertnoe-mnenie-po
Осмелюсь предположить, что экспертное мнение по вашей попе - это прерогатива вашего супруга. Но вот то, что приседания плие вредны для тазобедренных суставов, это я могу смело озвучить. Я заметил в Ваших программах тренировок очень много всяких упражнений и форм занятий... скажем, неоптимальных по соотношению "потраченное время - полученный результат". Я готов с Вами пообщаться на данную тему, хотя и боюсь сломать слишком много сугубо женских стереотипов о красоте. Но вот плие - это действительно вредно и ... нет положительных сторон у упражнения, просто нет.
/forums/comment/280380-quote-name-ogrudko-post-280379-osmeljus-predpolozhit
Осмелюсь предположить, что экспертное мнение по вашей попе - это прерогатива вашего супруга. Но вот то, что приседания плие вредны для тазобедренных суставов, это я могу смело озвучить. Я заметил в Ваших программах тренировок очень много всяких упражнений и форм занятий... скажем, неоптимальных по соотношению "потраченное время - полученный результат". Я готов с Вами пообщаться на данную тему, хотя и боюсь сломать слишком много сугубо женских стереотипов о красоте. Но вот плие - это действительно вредно и ... нет положительных сторон у упражнения, просто нет.</quote>
Я бы сказала не стереотипов, а скорее комплексов)
Я с радостью пообщаюсь на эту тему, так как понимаю что многого не знаю.
С тренером занимаюсь очень редко(а точнее пока что 3 раза, когда попадаю в Волгоградскую обл.) поэтому делаю упражнения те которые прорабатывали с тренером и какие сама нашла в интернете.
/forums/comment/280382-quote-name-ogrudko-post-280379-osmeljus-predpolozhit
Осмелюсь предположить, что экспертное мнение по вашей попе - это прерогатива вашего супруга. Но вот то, что приседания плие вредны для тазобедренных суставов, это я могу смело озвучить. Я заметил в Ваших программах тренировок очень много всяких упражнений и форм занятий... скажем, неоптимальных по соотношению "потраченное время - полученный результат". Я готов с Вами пообщаться на данную тему, хотя и боюсь сломать слишком много сугубо женских стереотипов о красоте. Но вот плие - это действительно вредно и ... нет положительных сторон у упражнения, просто нет.</quote>
Когда делала упражнения с тренером чувствовалось как болели мышцы попы, а в домашних условиях конечно такого результата нет(( Но с началом 100-дневки значительно лучше дела с ногами, даже см начали уходить.
Даже купила штангу(имеется 4 блина, или как их называют ,по 2,5 кг кажд.), делаю приседания со штангой в разминке по 20 раз (5кг), тоже думая что "полезно" для мышц ягодиц.
А по поводу мужа, думаю ни один мужчина не будет против если его женщина решит улучшить свои формы)
