Утро доброе))по плану сегодня выходной от кругов,возможно схожу побегать если не будет дождя или не придёт тетукшка лень
Только открыла глаза и поняла что безумно хочу блинчиков, сегодня же можно и побаловать себя)), правда закончились яйца( но разве это преграда когда очень чего-то хочется и рядом есть круглосуточный магазин
так что вперед за яйцами!Занятия с джилиан майклс
Румынская становая тяга 10 кг - 15*3 подхода
Лучшее упражнение для ягодиц - выпады (самым эффективным являются приседания в ножницы, когда вы не вышагиваете, а ставите одну ногу вперед и приседаете все повторения без смены положения стоп), внутренняя-внешняя часть бедер - в домашних условиях лучшее - это бег. В тренажерном зале - приседания и румынская становая тяга. Ну и конечно же, чтобы мы говорили об одном и том же: вы же наверняка знаете, что упражнениями нельзя изменить форму мышцы и локального жиросжигания не существует за счет упражнений?</quote>
Скажите ещё пожалуйста чем отличается выпады от приседаний в разножку,а то мне кажется что это одно и то же?
Спасибо
Лучшее упражнение для ягодиц - выпады (самым эффективным являются приседания в ножницы, когда вы не вышагиваете, а ставите одну ногу вперед и приседаете все повторения без смены положения стоп), внутренняя-внешняя часть бедер - в домашних условиях лучшее - это бег. В тренажерном зале - приседания и румынская становая тяга. Ну и конечно же, чтобы мы говорили об одном и том же: вы же наверняка знаете, что упражнениями нельзя изменить форму мышцы и локального жиросжигания не существует за счет упражнений?</quote>
А румынскую становую тягу дома нельзя делать?(не дождалась ответа и попробовала дома
) После вчерашней тяги на одной ноге сегодня еле встала, ягодицы болят нереально, но довольна
поэтому сутра занималась на полусогнутыхЗанятия с Джилиан Майклс, круги вечером
4 круга
Подтягивания (австралийские)- 5
Приседания - 10
Отжимания (с колен) - 5
Приседания - 10
Отдых 30-60 секунд между кругами
приседания со штангой - 15*4
пресс нижний - 20*2
пресс верхний - 20*2
тяга с гантелей на одной ноге - 15*6 (на каждую ногу)
эспандер для ног - 100*3
планка - 1 минута
А я что, я ничего, мимо проходил </quote>
</quote>Да да, очень удачно
