/forums/comment/268803-ja-rabotaju-jelektromonterom-poroj-na-rabote-ustaesh
10.08.2016 18:23
Я работаю электромонтером , порой на работе устаешь так что на тренировку идешь с неохотой ,хотелось бы услышать пару советов кто как решает такого рода проблемы, еще думал попить гейнера т.к. вес 70 при 190 роста и мне 31 год простой кашей вес не набирается, из грамотного питания только овсянка на кефире + 2 куриных яйца каждое утро , а обед и ужин не регламентируется. на тренировках разделяю дни только по группам мышц сами же упражнения делаю каждый раз разные какие в голову придут первые. Вообщем жду советов и пожеланий.
сила в спокойствии.
/forums/comment/268805-quote-name-supermichka-post-268803-ja-rabotaju
10.08.2016 18:45
Я работаю электромонтером , порой на работе устаешь так что на тренировку идешь с неохотой ,хотелось бы услышать пару советов кто как решает такого рода проблемы, еще думал попить гейнера т.к. вес 70 при 190 роста и мне 31 год простой кашей вес не набирается, из грамотного питания только овсянка на кефире + 2 куриных яйца каждое утро , а обед и ужин не регламентируется. на тренировках разделяю дни только по группам мышц сами же упражнения делаю каждый раз разные какие в голову придут первые. Вообщем жду советов и пожеланий.


Пройди 100-дневку - http://workout.su/100
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/268810-quote-name-wasd-post-268805-quote-name-supermichka
10.08.2016 20:11
Я работаю электромонтером , порой на работе устаешь так что на тренировку идешь с неохотой ,хотелось бы услышать пару советов кто как решает такого рода проблемы, еще думал попить гейнера т.к. вес 70 при 190 роста и мне 31 год простой кашей вес не набирается, из грамотного питания только овсянка на кефире + 2 куриных яйца каждое утро , а обед и ужин не регламентируется. на тренировках разделяю дни только по группам мышц сами же упражнения делаю каждый раз разные какие в голову придут первые. Вообщем жду советов и пожеланий.


Пройди 100-дневку - http://workout.su/100
обязательно, начну вместе со всеми 23-го сентября, хочется чувствовать союзников , я в вашем проекте недавно и 100-дневка это мой обязательны рубеж, но вместе со всеми и только так. А так вы молодцы вдохновляете народ в нужном направлении.
сила в спокойствии.
/forums/comment/268826-sportpit-ne-zamenjaet-polnocennoe-pitanie-t-e-dlja
10.08.2016 21:57
Спортпит не заменяет полноценное питание, т.е. для набора массы гейнер, протеин, аминокислоты употребляют до трени и после трени но не вместо еды. Нет возможности посещать столовую, что мешает взять еду с собой в контейнере и "сточить" в поле. Обрати внимание, существуют нормы потребления белков, углеводов, жиров для роста массы. Успехов!
/forums/comment/268834-tforest-chto-jeto-za-normy-bzhu-dlja-nabora-massy
10.08.2016 23:38
tforest Что это за нормы БЖУ для набора массы?
/forums/comment/268852-imel-v-vidu-chto-bez-sobljudenija-balansa-bzhu-trudno
11.08.2016 05:07
Имел в виду, что без соблюдения баланса БЖУ трудно набрать массу.
/forums/comment/268860-quote-name-supermichka-post-268803-ja-rabotaju
11.08.2016 06:41
Я работаю электромонтером , порой на работе устаешь так что на тренировку идешь с неохотой ,хотелось бы услышать пару советов кто как решает такого рода проблемы

просто иду на тренировку. Вы для начала поробуйте просто больше и регулярней кушать.
грамотного питания только овсянка на кефире + 2 куриных яйца каждое утро

а что в этом грамотного?

/forums/comment/268862-zachem-tebe-ves-nabirat-ty-hochesh-zaplyt-zhirom-i
11.08.2016 07:16
зачем тебе вес набирать?Ты хочешь заплыть жиром и выглядеть как позорище жирное?
/forums/comment/268912-quote-name-ogrudko-post-268860-quote-name-supermichka
11.08.2016 18:52
Я работаю электромонтером , порой на работе устаешь так что на тренировку идешь с неохотой ,хотелось бы услышать пару советов кто как решает такого рода проблемы

просто иду на тренировку. Вы для начала поробуйте просто больше и регулярней кушать.
грамотного питания только овсянка на кефире + 2 куриных яйца каждое утро

а что в этом грамотного?

согласен все гениальное просто, я вообщем то так и делаю просто иду на тренировку и делаю там то что необходимо по поводу питания я особо не заморачиваюсь , а грамотность моих завтраков это скорее оптимальный вариант для меня , не люблю бутерброды и колбасу.
Этот пост я написал для личного сравнения и анализа мнений других людей, т.к. по опыту знаю что смс-ки на форуме тренировок не заменят и стараюсь находить решения исходя из своих реалий, а с вами мне просто интересно общаться как с единомышлениками. Спасибо за отзывчивость.
сила в спокойствии.
/forums/comment/268913-quote-name-kiss-post-268862-zachem-tebe-ves-nabirat
11.08.2016 18:55
зачем тебе вес набирать?Ты хочешь заплыть жиром и выглядеть как позорище жирное?
да нет вес это не приоритет скорее силовые показатели, попробую . Я не думаю что спорт пит многим отличается от так называемого детского питания химически обработанный питательный материал только с разными этикетками.
сила в спокойствии.
/forums/comment/268915-quote-name-tforest-post-268826-sportpit-ne-zamenjaet
11.08.2016 18:57
Спортпит не заменяет полноценное питание, т.е. для набора массы гейнер, протеин, аминокислоты употребляют до трени и после трени но не вместо еды. Нет возможности посещать столовую, что мешает взять еду с собой в контейнере и "сточить" в поле. Обрати внимание, существуют нормы потребления белков, углеводов, жиров для роста массы. Успехов!
вместо еды даже и мыслей нет употреблять , с питанием слава богу все нормально кушаю вдоволь.
сила в спокойствии.
/forums/comment/271558-quote-name-supermichka-post-268803-ves-70-pri-190
07.09.2016 13:29
вес 70 при 190 роста и мне 31 год

с питанием слава богу все нормально кушаю вдоволь.

А вот тут говорят что мало кушаете
/forums/comment/271559-quote-name-supermichka-post-268803-ja-rabotaju
07.09.2016 13:52
Я работаю электромонтером , порой на работе устаешь так что на тренировку идешь с неохотой ,хотелось бы услышать пару советов кто как решает такого рода проблемы, еще думал попить гейнера т.к. вес 70 при 190 роста и мне 31 год простой кашей вес не набирается, из грамотного питания только овсянка на кефире + 2 куриных яйца каждое утро , а обед и ужин не регламентируется. на тренировках разделяю дни только по группам мышц сами же упражнения делаю каждый раз разные какие в голову придут первые. Вообщем жду советов и пожеланий.


меняй работу с регламентируемым обедом. Либо планируй сам свое рабочее время так, чтобы было время на обед. в противном случае никто не решит твою проблему "на тренировку идешь с неохотой". Отсутствие необходимого количества калорий приводит к физическому, эмоциональному и психологическому спаду.
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/271563-a-chto-dumaesh-s-gejnera-naberesh-massu-bez-obychnogo
07.09.2016 14:24
А что, думаешь с гейнера наберешь массу без обычного питания? Вряд ли.. По собственному опыту скажу, я пил гейнер (протеин+мальтодекстрин+несквик или сироп), креатин, витамины в течение полугода (до рождения дочери). Каждый день утром овсянка, бутеры с маслом и сыром, яйца пару штук, кофе или чай. В обед гречка с грудкой, салатик (иногда и без). На работе в шейкере брал прот с молотой овсянкой и сиропом, штуки 3 банана. Орехи каждый день по горсти ел. Вечером гречка с молоком. На ночь пачка творога с медом и стакан молока. Тренил 4 раза в неделю. График работы сутки, ночи, дни, иногда и по 30 часов дежурить приходилось. Так вот, за полгода при таком режиме (если это можно назвать так), я с 75 кг набрал 80 кг. Это просто масса, не мышечная. Сюда входит и вода и жир и т.д. Я не был жирным. Хотя по ощущениям было будто я слегка заплыл. Тут сыграли роль креатин и гейнер. Дочь родилась, я забросил на полгода тренировки и питание ухудшилось. Начал терять килограммы. Похудел до 76 кг. В принципе, вес мой вернулся опять на ту же отметку. А вообще, заметил, ближе к 30 годам вес сам по себе стал расти. Я всегда был дрищем, могу фото бросить где я весил 65 кг при росте 190 ))
Не выкидывай деньги на ветер. Нафиг этот спортпит! Из дешевых способов сделать гейнер, это купить смесь из 4-5 злаков (стоит рублей 35), перемолоть их и заливать молоком, добавить мед, орехи, сироп по вкусу, какао можно. На скорую руку вполне подойдет на работе выпить. Лучше, чем вообще ничего...
/forums/comment/271565-v-sostave-detskogo-pitanija-tot-zhe-protein-suhoe
07.09.2016 14:43
В составе детского питания тот же протеин, сухое молоко, мальтодекстрин и витамины. Тот же гейнер для набора массы. А грудничкам набор веса в этот период очень важен..Я прост изучал состав, когда дочь родилась и ее сразу перевели на смеси, потому что не было молока у жены.