/forums/comment/265264-nachal-otzhimatsja-na-brusjah-do-jetogo-nikogda-k-nim
08.07.2016 16:29
Начал отжиматься на брусьях до этого никогда к ним не подходил да и ни к чему другому тоже в общем то. Было три тренировки через день, на каждой следующей грудь болела все сильней.

Я не пойму что это? Повреждение мышц или здоровый процесс, могут мышцы болеть неделю после тренировки?
/forums/comment/265275-obychnoe-javlenie-u-novichkov-grudina-bolit-projdet
08.07.2016 18:29
Обычное явление у новичков. Грудина болит. Пройдет.
Если что-то болит, то надо делать отдых.
/forums/comment/265313-quote-name-nav-post-265264-nachal-otzhimatsja-na
08.07.2016 22:42
Начал отжиматься на брусьях до этого никогда к ним не подходил да и ни к чему другому тоже в общем то. Было три тренировки через день, на каждой следующей грудь болела все сильней.

Я не пойму что это? Повреждение мышц или здоровый процесс, могут мышцы болеть неделю после тренировки?

В твоём возрасте ничего не должно болеть от брусьев, кроме мышц и сердца. Если сердце здоровое, то ничего страшного. Мышцы могут болеть целую неделю и даже больше. Надо снизить нагрузку, или даже перейти на отжимания от пола.
1.Как отжимался, сколько подходов, сколько раз?
2.Делал разминку?
3.Твой максимум на брусьях, от пола?
4.Заполни свою личную страницу.
/forums/comment/265328-nu-mne-na-samom-dele-29-let-stranichku-zapolnju-kak
09.07.2016 08:01
Ну мне на самом деле 29 лет, страничку заполню как нибудь. Отжимался - первая тренировка два подхода 4 повторений по 2 отжимания, третья тренировка два подхода 4 повторений по 3 отжимания. От пола раз 25, на брусьях не пробовал раз 5 или 6 думаю смогу.
/forums/comment/265340-quote-name-nav-post-265328-dva-podhoda-4-povtorenij
09.07.2016 13:49
два подхода 4 повторений по 3 отжимания.


Напиши ещё раз, что именно ты делал? о_О Но скорее всего ты слишком рано полез на брусья.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/265346-snachala-4-po-5-podtjagivanij-potom-na-brusjah-3-raza
09.07.2016 15:53
Сначала 4 по 5 подтягиваний, потом на брусьях 3 раза отжался, 2 минуты перерыв, еще 3 раза отжался, перерыв, 3 отжимания, перерыв и последние 3 отжимания. Получается подход 4 отжимания по 3 раза. Дальше снова 4 по 5 подтягиваний и за ним 4 по 3 отжимания на брусьях.

Ну почему рано? Мне же хватает сил сделать, значит нормально.

Еще хочу спросить, не много не по теме топика. Я пытался отжимания делать на трицепс, то есть перпендикулярно земле держать тело, не наклонятся, опускаться до уровня плеч. В итоге трицепс в работе я вообще не чувствую и не болит он, зато грудь аж вся целиком спазмом заходится, когда выжимаю наверх(ну как грудь, скорее ее зачатки) и болит уже неделю да так, что я решил от греха подальше не тренировался все это время. Почему так? И подтягивания, в моем представлении упражнение развивает руки. У меня забиваются мышцы предплечий набухают прям после тренировки, а сам бицепс, рука выше локтя до плеча вообще не чувствуется, чтобы работала. И не болит и не растет по моему. Странно как то.
/forums/comment/265348-ne-byvaet-otzhimanij-na-triceps-ili-ne-na-triceps-pri
09.07.2016 16:48
не бывает отжиманий на трицепс или не на трицепс.При многосуставном упражнении всегда мышцы корпуса выполняют большую часть работы,а мышцы конечности меньшую.
/forums/comment/265355-quote-name-nav-post-265264-nachal-otzhimatsja-na
09.07.2016 17:44
Начал отжиматься на брусьях до этого никогда к ним не подходил

Брусья это тяжелое упражнение и к ним нужно подходить постепенно. Начинать с частичной амплитуды и делать с хорошей техникой, это будет лучше чем 3 глубоких с перенапрягом груди или рук.
/forums/comment/272323-quote-name-worxx-post-265355-quote-name-nav-post
Kaziy
Kaziy (online)
13.09.2016 11:38
Начал отжиматься на брусьях до этого никогда к ним не подходил

Брусья это тяжелое упражнение и к ним нужно подходить постепенно. Начинать с частичной амплитуды и делать с хорошей техникой, это будет лучше чем 3 глубоких с перенапрягом груди или рук.


Т.е. отжимание от пола можно полностью заменить брусьями,или нет?
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
/forums/comment/272326-quote-name-kaziy-post-272324-quote-name-worxx-post
13.09.2016 11:42
Начал отжиматься на брусьях до этого никогда к ним не подходил

Брусья это тяжелое упражнение и к ним нужно подходить постепенно. Начинать с частичной амплитуды и делать с хорошей техникой, это будет лучше чем 3 глубоких с перенапрягом груди или рук.


Т.е. отжимание от пола можно полностью заменить брусьями,или нет?


Нет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/272330-ponjatno
Kaziy
Kaziy (online)
13.09.2016 12:08
Понятно.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!