еще заметил что на видео Антон делает приседания, выпады уже или для этой техники не катят? спасибо.
я не прочь всю программу был делать приседания, но они ж меньше нагружают мышцы чем выпады , делал как все.</quote>
Это САМАЯ сложная техника, которая сложнее нестабильных повторений, поэтому рекомендуем начать с самого малого количества (5-10-10-10 или даже 5-5-5-5 или и того меньше).</quote>
прыгать на турнике то ещё извращение , для других упражнений вполне нормально.
но на фоне полуторных, тут хоть повторов есть шанс больше сделать, правда под конец мышцы так напухают, что с трудом выйдет что-то
у меня вопрос такой, измерял пульс, что-то не мало, это в пределах нормы при нагрузке или же нет? сегодня, как понятно из выбранной темы, 1й день по этой технике. подтягивания-приседания-отжимания-выпады
4 х 10-20-15-20
пуль после 1го - 138
пульс после 4го - 126
