/forums/comment/256788-quote-name-wasd-post-256761-derzhi-ssylku-na-statju
11.05.2016 18:03
<quote name=WasD: post="256761">
Держи ссылку на статью про все виды хватов - http://workout.su/articles/171</quote>

однако в статье нет слова "пронированный" и "супинированный", есть только прямой и обратный.

вроде же так:

пронированый - прямой
супинированый - обратный

поэтому в списке подтягиваний супинированый и обратный явно друг друга повторяют
Сколько людей - столько чудаков
/forums/comment/256789-supinirovannyj-i-obratnyj-jeto-raznye-hvaty
11.05.2016 18:06
супинированный и обратный - это разные хваты. Супинированный = нижний.
/forums/comment/256816-quote-name-mtbrdot-post-256788-odnako-v-state-net
11.05.2016 20:41
<quote name=mtbrDot: post="256788">
однако в статье нет слова "пронированный" и "супинированный", есть только прямой и обратный.</quote>

Дописал.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/256822-72-podoshel-segodnja-k-kalendariku-i-ofigel-skoro-uzhe
11.05.2016 21:05
72. Подошел сегодня к календарику и офигел - скоро уже турбо-блок, а пока это самый мой длинный заход в тренировки - уже 72 дня. И, самое интересное, - втянулся же, теперь если не потренируюсь вечером - спать нормально не могу, даже в дни отдыха делаю небольшую разминку и один-два круга прогоняю. Организм требует.
Сегодня делал подходы без дополнительных техник.
Разминка; 6*5рез; 6*10; 6*10; 6*10/10; 6*10 (решил трицепсовые отжимания оставить. Нравицца 😃 ); растяжка-заминка.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/256839-den-72-podtjagivanija-6-7-otzhimanija-6-15-prisedanija
11.05.2016 22:14
День 72
Подтягивания-6*7
Отжимания-6*15
Приседания-6*15
Выпады-6*15/15
Подъем ног к перекладине-3*15
/forums/comment/256844-url-http-workout-su-forum-thread-7907-page-7-256843
11.05.2016 22:46
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=7#256843">День 72:</url> 6 х 6Р-15-11-13Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.

Сегодня добавил 1 повторение в разножку. Прошло все хорошо. Завтра попробую до 15 добрать.

Вопрос такой, если Илья делает в один день комплексы с первого по третий, то что получается:
1. Первый комплекс 9 подходов отжиманий (по 3 на каждый вид)
2. Второй комплекс еще 9 подходов
3. Не знаю что такое слайдеры, но явно что то на руки снова.

То есть человек минимум 18 подходов делает? Пусть даже те же 10-15 повторений в каждом подходе. А не до хрена ли?

Или я что то не так понял?
А какое время отдыха между подходами?
/forums/comment/256851-den-72-6-podhodov-5-12-12-12
11.05.2016 23:44
день 72
6 подходов 5-12-12-12
/forums/comment/256870-den-72-vechernjaja-trenirovka-vse-po-planu-v-kachestve
12.05.2016 05:23
День 72. Вечерняя тренировка, все по плану.В качестве заминки 2 подхода отжиманиях на брусьях, нормально так пошло.
Я строю Дом
/forums/comment/256873-otdyhaju-v-donecke-bolshoj-prazdnik-pojetomu-pozvolil
12.05.2016 06:11
Отдыхаю........В Донецке большой праздник,поэтому позволил себе немного расслабиться и .......сходить на рыбалку,а после по грибы,благо наша погода этому способствует.
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.
/forums/comment/256891-byl-vynuzhdennyj-pereryv-v-12-dnej-vozvrashhajus
12.05.2016 08:27
Был вынужденный перерыв в 12 дней!
Возвращаюсь потихоньку в строй!
Сделал обычные круги без второго упражнения на ноги, так как пропуск и был связан с травмой колена!
6*6 подтяг-10 неглубок приседов- 10 отж -20 пресс
Перерыв между кругами 60-75 сек.
Очень надеюсь, что смогу хотя бы в таком режиме продолжить 100-дневку!
/forums/comment/256897-s-vami
12.05.2016 08:57
С вами.
/forums/comment/256920-quote-name-ogrudko-post-256789-supinirovannyj-i
12.05.2016 10:26
<quote name=ogrudko: post="256789">
супинированный и обратный - это разные хваты. Супинированный = нижний.</quote>

я не понимаю чем нижний отличается от супинированного.

супинированый: ладонями к себе, "обратный", "нижний"
пронированный: ладонями от себя, "прямой", "верхний"

от ширины хвата не зависит же?
Сколько людей - столько чудаков
/forums/comment/256928-quote-name-mtbrdot-post-256920-quote-name-ogrudko
12.05.2016 10:54
<quote name=mtbrDot: post="256920">
<quote name=ogrudko: post="256789">
супинированный и обратный - это разные хваты. Супинированный = нижний.</quote>

я не понимаю чем нижний отличается от супинированного.

супинированый: ладонями к себе, "обратный", "нижний"
пронированный: ладонями от себя, "прямой", "верхний"

от ширины хвата не зависит же?</quote>
Супинированный - это нижний, а обратный - это пронированный глубже, то есть ты берешь прямой хват и продолжаешь закручивать кисти внутрь, пока они не выкрутятся. Это если я правильно понимаю.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/256929-obratnyj-jeto-tak-img-http-workout-su-uploads
12.05.2016 11:00
обратный это так:



Но очень часто и даже известные люди путают и называют простой нижний хват (он же супинированный) обратным
/forums/comment/256968-quote-name-leo-g-post-256929-no-ochen-chasto-i-dazhe
12.05.2016 12:53
<quote name=Leo_G: post="256929">
Но очень часто и даже известные люди путают и называют простой нижний хват (он же супинированный) обратным</quote>

Только эти "фитнесисты", в гимнастике такой проблемы нет.

<quote name=mtbrDot: post="256920">
супинированый: ладонями к себе, "обратный", "нижний"
пронированный: ладонями от себя, "прямой", "верхний"

от ширины хвата не зависит же?
</quote>

Нижний РАВНО Супинированный, Обратный НЕ РАВНО Нижний.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD