По поводу жира и мышц. Можно терять жир, сохраняя мышцы, можно терять и то и другое в разных пропорциях. Зависит от ваших тренировок. Можно набирать только мышцы, можно только жир, можно в разных пропорциях, зависит опять же от тренировок, ваших генетических особенностей и величины профицита рациона.</quote>
Штанга и турник позволят вам создавать запросы на сохранение мышечной массы. Бег, велосипед и плавание - улучшают способность сжигать жир, но и на анаболические процессы действуют угнетающе. Т.е. истина где-то посередине и подбирается индивидуально, учитывая ряд факторов. </quote>
Под длительным промежутком я понимаю от месяца и больше.</quote>
у меня изначально жира-то немного. и то только на животе. Пока желание такое - до конца недели сбросить вес до 66 (сбрасываю с 69), а потом снизить аэробные нагрузки и больше на силу/рост мышечной массы работать. Тренировочный процесс более ли менее понятен, а вот с питанием - профицит за счет чего создавать? Белков или углеводов?
И помни, что когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
-Есть только один путь постижения — действовать.
-Есть только один путь постижения — действовать.
Как у вас с английским языком?</quote>
ЗЫ. т.е. с удовольствием почитаю.
Немецкий знаю хорошо.
И помни, что когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
-Есть только один путь постижения — действовать.
-Есть только один путь постижения — действовать.
