Форумы

11.02.2012 16:37

грудные воркаутом плохо тренируются.
Грудная-большая сильная мышца.Во всех упражнениях на грудь учавствует трицепс.Он маленький и слабый по сравнению с грудью.Соответственно он устает быстрее,и ты не можешь больше делать упражнения,в то время как грудь еще свежая и не получила должной нагрузки.</quote>

плохо тренируются,если плохо занимаешься))у меня всегда мышцы болят после тренировки)

ZveR

11.02.2012 21:38

RED_DEVIL,согласен

11.02.2012 22:16

RED_DEVIL,согласен

</quote>

иначе быть не может)

12.02.2012 17:06

А помоему это ненормально, если мышцы болят при регулярных тренировках.

ZveR

12.02.2012 17:23

Caracal,обоснуй?
крепатура это не нормально?

12.02.2012 22:12

А помоему это ненормально, если мышцы болят при регулярных тренировках.</quote>

У меня болят не потому что стока тренеруюсь,а потому что подвергаю стрессу мышцы..увеличиваю рабочий вес..вешаю больше утяжелителей..поэтому и боль..но не крепатура..рвутся волокна..и т.д.

12.02.2012 22:18

Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты), которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.

Регулярные тренировки => привычка к нагрузкам и их плавное повышение, и естественно регулярно повышать нагрузку на "непривычно большую" не получится.

12.02.2012 22:19

а как у меня может быть привычка к нагрузке как ты пишешь,когда я повышаю вес..мышцы не успевают привыкнуть..где логика,ммм??)

ZveR

12.02.2012 23:07

я знаю точно что у меня и крепатурит,так это спина и руки,после подтягиваний с доп. весом

Ang

Борислав

12.02.2012 23:49

как увеличить нагрузку на верхнею часть груди (около ключицы)?

ZveR

13.02.2012 00:52

Ang,отжимания от пола с ногами на возвышености тебе в помощь

Ang

Борислав

13.02.2012 01:01

Спасибо, ZveR

13.02.2012 12:55

а как у меня может быть привычка к нагрузке как ты пишешь,когда я повышаю вес..мышцы не успевают привыкнуть..где логика,ммм??)</quote>

Привыкают к типу нагрузки, все равно ты больше определенного не сделаешь, а на след. раз много не добавишь. Кровеносная система организма и мышцы должна в процессе тренировок подстроиться под предельную нагрузку, чтобы достаточно быстро избавляться от молочной кислоты и др. Преодолевая "предел" еще и мышцы излишне рвутся, что означает недостаточность разминки или неправильный подход к тренировкам.

Соответственно мышцы должны болеть - 1) у новичков; 2) при новых упражнениях, непривычно задействующих какие-либо мышцы; 3) при перегрузке.