/forums/comment/244900-img-http-workout-su-uploads-userfiles-2741-jpg-img
27.03.2016 00:01
День 27. Результаты тренировок: желаемые и достижимые

Как говорится - нет предела совершенству, но в свете последних инфо-постов, я думаю, что многим будет интересно узнать ответ на вопрос о том, как определить, достигли они уже оптимального для себя результата или ещё находятся в процессе. Для ответа на этот непростой вопрос я воспользуюсь силой экономической теории, в той части, которая посвящена предельным издержкам.

Одна из первых вещей, о которых рассказывают в курсе Микроэкономики - это предельные издержки (Marginal Cost). Если говорить простым языком, то это издержки, приходящиеся на каждую дополнительную произведённую единицу продукции. Согласно экономической теории, продолжать производство продукции имеет смысл до тех пор, пока предельные издержки меньше цены продажи единицы продукции. Если стоимость производства ниже цены, мы получаем прибыль, если равна цене, мы захватываем рынок (без прибыли), если выше цены, то мы захватываем рынок, но теряем деньги (если нам удастся продать, в противном случае теряем больше денег). Здесь самым важным моментом, на который необходимо обратить ваше внимание является тот факт, что предельные издержки на производство (в стандартном виде функции) сначала снижаются, затем стабилизируются на определённом уровне, а затем начинают очень быстро расти. Давайте взглянем на типичный график, иллюстрирующий эту ситуацию:

День 27. Результаты тренировок: желаемые и достижимые

В инфо-посте ро образ жизни мы уже говорили о том, что наш внешний вид является следствием того образа жизни, который мы ведём. В свою очередь наш образ жизни - это совокупность действий, которые мы регулярно выполняем. Поели, поработали, потренировались, поспали, снова поели и так далее. Однако, для того, чтобы хорошо выглядеть, нужно не просто есть всё подряд, а есть определённую еду, да и навряд ли удастся набрать хорошую мышечную массу и привести тело в форму вяло вышагивая на беговой дорожке. То есть к питанию и тренировкам тоже нужен свой подход.

К чему я веду? Давайте представим всех людей в виде континуума. На одном конце которого я предлагаю разместить людей вообще не занимающихся своим здоровьем. Они ничего не знают про белки, жиры, углеводы, не тратят время на занятия спортом и как выглядят, так и выглядят, кто-то лучше, кто-то хуже, но в общем в их жизни нет места воркауту и диетам. На другом конце у нас будут бодибилдеры и фитнес модели, которые поражают наше воображение на фотографиях и обложках журналов. Их диета расписана если не по минутам, то по часам точно, они тратят огромные деньги на различные добавки, они тренируется каждый день, иногда даже 2 раза в день и это даёт свои результаты. Но в итоге вся их жизнь посвящена тому, чтобы отлично выглядеть. Ну а между этими двумя крайностями находятся все остальные люди, и мы с вами в том числе.

День 27. Результаты тренировок: желаемые и достижимые

День 27. Результаты тренировок: желаемые и достижимые

День 27. Результаты тренировок: желаемые и достижимые

Одна из целей нашей обучающей программы 100 дневный воркаут (как, в общем-то, и всего воркаута) - показать людям, что можно стать более сильными, здоровыми и красивыми благодаря регулярным тренировкам с использованием веса собственного тела в качестве нагрузки и разумному подходу к питанию. Никаких дорогих фитнес клубов, никаких персональных тренеров, никаких добавок, никаких жёстких диет и приёмов пищи по часам. Максимально просто, максимально доступно, максимально интересно и максимально эффективно. Я уже не раз приводил примеры тех результатов, которых добиваются люди, занимающиеся воркаутом (и не являющиеся профессиональными спортсменами!). И прелесть этих результатов в том, что, с одной стороны они действительно хороши, а с другой - вы тоже можете достигнуть таких же! Ну или примерно таких же.

Весь вопрос заключается в том, как много времени и сил вы готовы уделять этому процессу. Естественно, чем больше, тем лучше будут ваши результаты, но при этом следует понимать, что вам придётся чем-то жертвовать, внося коррективы в свой образ жизни. После окончания 100 дневного воркаута вы достигнете определённого уровня, и у вас сформируется привычка к тренировкам. Дальше, если вы будете удовлетворены достигнутым уровнем, вам останется только поддерживать его. Если же вы захотите чего-то большего, вам необходимо будет осуществить дополнительные усилия, и чем более существенного результата вы захотите достичь, тем больше усилий потребуется (вспоминаем про предельные издержки), при чём эти усилия будут давать всё меньшую и меньшую отдачу.

Так что ответ на вопрос о том, какой результат считать оптимальным, каждый определяет для себя сам.

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/244924-27-03-2016-02-38-promezhutochnoe-foto-posle
27.03.2016 02:43

27.03.2016 02:38
Промежуточное фото после вчерашней трени и четверти 100-дневки!
/forums/comment/244926-a-vot-vopros-pochemu-tochnee-ponjatno-pochemu-imenno
27.03.2016 03:39
а вот вопрос - почему (точнее понятно почему именно) после тренировки, тело выглядит круто! а потом, спустя продолжительное время, приобретает снова форму близкую к овощу. Конечно не такую овощную, как до регулярных тренировок, но все-таки... объем мышц, видимый непосредственно после тренировки (например, сегодня) зафиксируется когда-нибудь? или же это больше к вопросу о питании? вот с качественным питанием (имею ввиду регулярное) испытываю зачастую проблемы... через день получается в лучшем случае...
/forums/comment/244939-27-j-den-polet-normalnyj
27.03.2016 07:31
27-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/244943-spasibo-za-post-den-otdyha
27.03.2016 07:58
Спасибо за пост. День отдыха.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/244945-slushajte-ja-odin-schitaju-chto-kachatsja-do-takogo
27.03.2016 08:14
Слушайте, я один считаю, что качаться до такого состояния,как бодибилдер-это ,как минимум не красиво.Торчащие вены, огромные ,даже страшные, руки -это все выглядит не естественно.
/forums/comment/244946-vsem-privet-nahozhus-sejchas-v-otpuske-v-sanatorii
27.03.2016 08:34
Всем привет! Нахожусь сейчас в отпуске, в санатории, прохожу курс остеопатии. Что такое остеопатия предлагаю почитать в интернете... Вобщем узнал много интересного, одно из этого, это питание по группе крови... т.е., в зависимости от группы крови имунная и пищеварительная системы человека имеют ту или иную предрасположенность к продуктам. Информацию об этом так же можно подчерпнуть в интернете. Общепринятые принципы правильного питания конечно же хорошо, но даже на своей практике, мне лично не все походило... Метод питания по группе крови подтвердил часть моих предположений, до которых в процессе проб и ошибок я дошел интуитивно. Это для информации. Всем здоровья!!!
/forums/comment/244948-quote-name-iluha123-post-244945-slushajte-ja-odin
27.03.2016 08:50
Слушайте, я один считаю, что качаться до такого состояния,как бодибилдер-это ,как минимум не красиво.Торчащие вены, огромные ,даже страшные, руки -это все выглядит не естественно.

Tут главное не пропустить момент, и вовремя остановиться, не доводя себя до такого ужасного состояния :)
/forums/comment/244950-quote-name-gla3ok-post-244926-a-vot-vopros-pochemu
27.03.2016 09:00
а вот вопрос - почему (точнее понятно почему именно) после тренировки, тело выглядит круто! а потом, спустя продолжительное время, приобретает снова форму близкую к овощу. Конечно не такую овощную, как до регулярных тренировок, но все-таки... объем мышц, видимый непосредственно после тренировки (например, сегодня) зафиксируется когда-нибудь? или же это больше к вопросу о питании? вот с качественным питанием (имею ввиду регулярное) испытываю зачастую проблемы... через день получается в лучшем случае...




ну кровь приливает в мышцы.Потом отливает через пол часика


нет,не зафиксируется.Именно таким образом нет

Но если мышцы именно гипертрофируются,нарастет волокно итд,тогда будешь лучше выглядеть всегда,а не после тренировки.



Это вопрос питание,тренировки,режим,эмоции,интеллект итд итп.Целый комплекс факторов.Над каждым надо работать и улучшать .И чем выше уровень,тем больше работы
/forums/comment/244951-quote-name-tut-glavnoe-ne-propustit-moment-i-vovremja
27.03.2016 09:02
Name:
Tут главное не пропустить момент, и вовремя остановиться, не доводя себя до такого ужасного состояния :)


так говоришь,так будто мышцы нарастить это делов то на пару дней

ты сначала может до 1 ряда картинок раскачаешься?<g>
/forums/comment/244952-quote-name-leo-g-post-244948-tut-glavnoe-ne-propustit
27.03.2016 09:08
Tут главное не пропустить момент, и вовремя остановиться, не доводя себя до такого ужасного состояния
<g> Поржал
/forums/comment/244956-7-h-8-10-10-10-planka
27.03.2016 09:20
7 х 8,10,10,10 + планка
/forums/comment/244958-quote-name-iluha123-post-244945-slushajte-ja-odin
27.03.2016 09:34
Слушайте, я один считаю, что качаться до такого состояния,как бодибилдер-это ,как минимум не красиво.Торчащие вены, огромные ,даже страшные, руки -это все выглядит не естественно.

Нет, так считают многие девушки, за парней сказать не могу. Сама с Вами полностью согласна.
FEE25
/forums/comment/244961-quote-name-net-tak-schitajut-mnogie-devushki-quote
27.03.2016 09:49
Name:
Нет, так считают многие девушки,


которые видели бодибилдера только на картинках
/forums/comment/244962-quote-name-baltika-post-244946-vsem-privet-nahozhus
27.03.2016 09:55
Всем привет! Нахожусь сейчас в отпуске, в санатории, прохожу курс остеопатии. Что такое остеопатия предлагаю почитать в интернете... Вобщем узнал много интересного, одно из этого, это питание по группе крови... т.е., в зависимости от группы крови имунная и пищеварительная системы человека имеют ту или иную предрасположенность к продуктам. Информацию об этом так же можно подчерпнуть в интернете. Общепринятые принципы правильного питания конечно же хорошо, но даже на своей практике, мне лично не все походило... Метод питания по группе крови подтвердил часть моих предположений, до которых в процессе проб и ошибок я дошел интуитивно. Это для информации. Всем здоровья!!!

Интересно, но мало применимо в реальной жизни. Почитал про свою группу крови. Веган, без картошки, мяса, соленого и острых специй. Жить конечно можно, но согласитесь, не интересно?)

Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.