Форумы

Всё прошло в штатном режиме. Увеличивать количество повторений пока не планирую, но чувствуется скрытый потенциал, но возможно, это кажется лишь на первый взгляд. Вчерашний первый день не сказался болевыми ощущениями в сегодняшней тренировке. На данный момент возникают внутренние противоречия относительно отсутствия отдыха между упражнениями в цикле. Оно естественно, ведь последние четыре месяца прибывал в аморфном состоянии.

Третий день. Полёт нормальный. Уменьшил отдых между циклами с 60 сек. до 45 сек. Картина восстановления не поменялась. Дыхание успевает восстанавливаться, пульс выравнивается до 70 - 80 max ударов в минуту. Возможно связанно с более продуманной постановкой каждого упражнения (правильное поставление рук, ног, положения тела), на что уходит незначительное, но всё же, время на отдых между упражнениями. В последний день планирую увеличить количество повторений, потому что чувствуется с каждым днем значительное снижение как таковой нагрузки при выполнении. Всё больше напоминает разминку перед действительно сложными и тяжелыми циклами. Особое внимание хочу отметить обучающему видео в четвертом дне. Для себя важным отметил правильное положение спины, позвоночника. Приседаю с палкой-выпрямлялкой

Увеличил количество. Убрал одни приседания. Цикл прошел тяжеловато. Особенно последний круг. Подтягивания 7 успешно. Отжимания закончил на 10. Стойки убили до конца так как надо. Забились плечи и грудь, передняя дельта задействована на 100%. Чего добивался. Планирую дальнейшие модификации в программе.

Первая в этом году совместная тренировка с Сэмом. Заниматься в паре куда эффективней, чем в одного. Первый раз в жизни получилось что-то очень похожее на флаг, точнее кривой флаг. Испугался, как так?

В отжимании от пола использовал упор, примерно 4 см в высоту (книги) для более глубокого опускания груди к полу. В принципе во время второго и начала третьего цикла ощущение было что сейчас сдохну. В голове была лишь одна мысль: "Как выжить?". По окончании 4-го цикла было достаточно сил, восстановление прошло быстро, в статике мышцы не забились. Поменял положение тела на более вертикальное, ощущение, что это нужно было сделать пришло как-то само собой. Оно было верным.