/forums/comment/235629-u-100-1-den-trenirovka-po-hokkeju-u-pervyj-den
02.03.2016 20:51
[100] 1 день / Тренировка по хоккею

Первый день прошел мимо меня <_<, хотел позаниматься утром, но поздно встал и в итоге после работы сразу поехал на тренировку. После хоккея сил уже не было. Смог организовать только крепкий, крепкий сон.

В тексте по прохождению [100] читал, что можно совмещать программу с другим спортом и не надо делать упражнения до тошноты 8) Вообщем, я думаю, что общий курс не нарушил, но на всякий случай еще проконсультируюсь с ребятами в субботу.

Питание:
Завтрак - творог, ряженка, мед
Обед - бульон, курица, тушеные кабачки с рисом
Ужин - мясо, греча
После тренировки - творог, ряженка, мед

1) Алкоголь - чист [1/100]
2) Кальян - чист [1/100]
3) Питание - чист [1/100]
4) Сон - лег примерно в 2-10.. тренировка заканчивается в 00-00

Самочувствие:
Перед сном очень устал. Спал как убитый
Спорт это вектор силы, постоянный в направлении "правды".

/forums/comment/235636-u-100-2-den-start-u-segodnja-02-03-16-nedavno
02.03.2016 21:00
[100] 2 день / Старт!!!

Сегодня 02/03/16. Недавно вернулся с работы и сразу пошел на площадку ;)
Сделал 10автсролийских/10приседаний/10отжиманий/10приседаний*4круга

Самочувствие - отличное, сижу кушаю)
Завтра совместная тренировка в 19-30 на Новокузнецкой с nikolai91 и RETAIL . Все желающие, присоединяйтесь ^_^

Питание:
Завтрак - творог, ряженка, мед
Обед - щи, мясо, гречка
Ужин - курица, жареные овощи

1) Алкоголь - чист [2/100]
2) Кальян - чист [2/100]
3) Питание - чист [2/100]
4) Сон - планирую лечь в 22-30
Спорт это вектор силы, постоянный в направлении "правды".

/forums/comment/236376-100-3-den-novye-ljudi-segodnja-03-03-16-zanimajus
03.03.2016 23:20
[100] 3 день / Новые люди

Сегодня 03/03/16. Занимаюсь подготовлением праздничного пирога для коллег по работе ^_^ Надеюсь что получится норм, на кухне, по крайней мере пахнет очень вкусно.

Познакомились с nikolai91. Хороший парень, ничего дурного сказать не могу, ибо у человека 50 боксерских боев за спиной :D Договорились встретиться в субботу на общем сборе в нескучном саду, так что вроде как можно не беспокоиться за все мои фрустрации по поводу качества видео блога "workout" B)


По результатам
3 подтягивания /10приседаний/10отжиманий/10приседаний*2круга
6 австралийских подтягиваний /10приседаний/10отжиманий/10приседаний*2круга


Самочувствие - отличное, хотя думал что подтянусь в 4 круга... но понял что нормально не получится и решил перейти на австралийские.

Питание:
Завтрак - большой йогурт
Обед - бульон, курица, гречка
Ужин - шаурма

1) Алкоголь - чист [3/100]
2) Кальян - чист [3/100]
3) Питание - чист [3/100]
4) Сон - планирую лечь в 00-00
Спорт это вектор силы, постоянный в направлении "правды".

/forums/comment/237155-100-4-den-kosjak-04-03-16-posle-raboty-vstrechalsja-s
05.03.2016 17:36
[100] 4 день / Косяк (04/03/16)

После работы встречался с сестрой. Ходил на выставку и показ мод. Вернулся очень поздно.. не занимался. Понимаю что это только мой косяк. Можно было и в 00-00 пойти повисеть на турнике, но я этого не сделал. Вообщем виню себя. Буду стараться перебарывать и лучше планировать свое время.

Самочувствие - отличное, отдохнувшее.

Питание:
Завтрак - творог, ряженка, мед
Обед - бульон, курица с рисом
В течении дня - очень много фруктов, три кусочка разных тортов
Ужин - шоколадные изделия

1) Алкоголь - 1 бокал красного вина (150гр) [4/100]
2) Кальян - чист [4/100]
3) Питание - чист [4/100]
4) Сон - лег в 00-30
Спорт это вектор силы, постоянный в направлении "правды".

/forums/comment/237159-100-5-den-trenirovki-utrom-prosnulsja-horosho-bodro
05.03.2016 17:51
[100] 5 день / Тренировки

Утром проснулся хорошо, бодро. Встретился с ребятам из workout в нескучном саду. По схеме тренировок тех кто сегодня там был, никто не занимается в соответствии с планом 4*4. Все идут по своей собственной программе. Мои 4 круга с разминкой занимают от силы минут 30-40, так что ушел раньше всех, надеюсь народ отнесся с пониманием =). Изменений в свой курс вносить пока не планирую, хочу для начала добиться стабильности в "посещаемости", а то 2 дня из 5 несколько выпали.. Плюс все еще до конца не понял что мне лучше делать. 10 австралийских или 2 подтягивания.. надеюсь к концу следующей недели определиться. Готовлюсь к вечерней тренировке по хоккею, думаю немного вздремнуть.

По результатам
10 австралийских подтягиваний /10приседаний/10отжиманий/10приседаний*2круга
3 подтягивания /10приседаний/10отжиманий/10приседаний*2круга

Самочувствие - отличное

Питание:
Завтрак - творог, ряженка, мед
Обед - картоха, бургеры (был в жральне..)
Ужин - пока не вечер, но планирую после тренировки - творог, ряженка, мед

1) Алкоголь - чист[5/100] / осталось 3 кок. / 500 гр. крепкого
2) Кальян - чист [5/100]
3) Питание - чист [5/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - пока не сплю, но скорее всего ток в 00-00 буду дома после тренировки
Спорт это вектор силы, постоянный в направлении "правды".

/forums/comment/237451-ja-v-shoke-dva-boja-dva-odinakovyh-uroka-ocherednoj
06.03.2016 11:17
Я в шоке.. Два боя, два одинаковых урока. Очередной пример того, как сильна психология в любом виде спорта и на сколько важно уважать своего соперника пока судья не остановил бой.

Кто не видел, обязательно посмотрите

Конор Макгрегор vs Нейт Диас

Руслан Чагаев vs Лукас Браун
Спорт это вектор силы, постоянный в направлении "правды".

/forums/comment/237632-100-6-den-domashnie-posidelki-vcherashnjaja
06.03.2016 20:28
[100] 6 день / Домашние посиделки

Вчерашняя тренировка прошла на удивление легко. Обычно по возвращению домой сил хватает только на то чтобы разобрать форму с одеждой и закрыть глаза, но в этот раз даже удалось посмотреть бокс, о чем совсем не пожалел.
Утро было отличное, проснулся 8-30 8), хотя обычно это около 10 утра по выходным. Вообщем не знаю, на сколько это может быть связано с workout, утренней зарядкой и холодным душем по утрам (последние два пункта ввел также 1го числа), но чувствую себя прекрасно.

По результатам
3 подтягивания /12приседаний/10отжиманий/12приседаний*2круга
5 австралийских подтягивания (горизонтальных) /12приседаний/10отжиманий/12приседаний*2круга

Самочувствие - отличное, единственное, начали немного болеть грудные мышцы.

Питание:
Завтрак - творог, ряженка, мед, яичница с помидорами, сыром, колбасой =)
Обед - жареные пельмени
Ужин - творог, ряженка, мед

1) Алкоголь - чист[6/100] / осталось 3 кок. / 500 гр. крепкого
2) Кальян - чист [6/100]
3) Питание - чист [6/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - пока не сплю, планирую в 22-30
Спорт это вектор силы, постоянный в направлении "правды".

/forums/comment/237647-quote-name-konstantinmsc-post-237159-pljus-vse-eshhe
06.03.2016 21:07
Плюс все еще до конца не понял что мне лучше делать. 10 австралийских или 2 подтягивания..
Константин, здравствуйте!
По практике других участников стодневки могу сказать, что стартовые 5 повторений в подтягиваниях можно комбинировать с австралийскими в следующем порядке.
Сначала, выжать максимум в обычных подтягиваниях, а затем добить до пяти повторений в круге австалийскими.
Например, 2 подтягивания обычные + 3 австралийских.
Попробуйте ;)
/forums/comment/237668-vasilen-mihail-dobryj-vecher-spasibo-za-sovet-s
06.03.2016 22:02
VASILEN

Михаил, добрый вечер, спасибо за совет, с завтрашнего дня пойду по схеме 2+3 ;D Посмотрим, как пойдет.

Пользуясь случаем, хочу поинтересоваться, на сколько можно добавить пресс и другие упражнения в комплекс, так к по ощущениям смог бы включить брусья 5*4круга и пресс 20*4круга.

Вообще в цели поставил себе кубики.. вот чет уже даже не знаю, если буду соблюдать курс 100 дней, получится ли их добиться =)
Спорт это вектор силы, постоянный в направлении "правды".

/forums/comment/237720-v-svojo-vremja-pri-prohozhdenii-stodnevki-do-ili-posle
07.03.2016 00:26
В своё время, при прохождении стодневки, до или после всех кругов выполнял упражнения на пресс
Пресс лёжа на скамье --> 20х5
в другой день
Подъём туловища к коленям на скамье 5x40
Подъём коленей на к туловищу на снарядах 30+30+10
Хотя, перечитывая дневник, вспоминаю, что вставлял упражнения в круги
4 круга: 5 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10 --> 5
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (обычные) --> Выпады --> Подъём коленей к туловищу на 90 градусов висе на турнике (Как это покороче назвать-то? ) --> Отжимания от брусьев
Отдых между подходами меньше минуты
Заминка
и так далее ;)
/forums/comment/237849-vasilen-ja-pravilno-ponimaju-chto-drugimi-slovami
07.03.2016 13:18
VASILEN

Я правильно понимаю, что другими словами, добавить пару упражнений, если есть силы, будет не лишним?
Спорт это вектор силы, постоянный в направлении "правды".

/forums/comment/237889-ja-v-shoke-zacenite-url-https-www-youtube-com-watch-t
07.03.2016 15:10
Я в шоке

Зацените эту шарманку!!!
Спорт это вектор силы, постоянный в направлении "правды".

/forums/comment/237908-quote-name-konstantinmsc-post-237849-vasilen-ja
07.03.2016 17:04
VASILEN

Я правильно понимаю, что другими словами, добавить пару упражнений, если есть силы, будет не лишним?
Не лишним)
/forums/comment/238408-100-7-den-rastjazhka-bezumno-klassnoe-video-po
08.03.2016 22:00
[100] 7 день / Растяжка

Безумно классное видео по процессу растяжки выложили в топике по [100]. Давно не видел такого хорошего гайда. Огромное спасибо!

День прошел довольно спокойно, растяжку провел в свободном формате. В следующий раз будет по гайду.

Вечером ездил на каток в ледовый дворец спорта крыльев совета. Добираться не очень удобно, но оно того стоил. Лед заливают перед каждым новом сеансом, народу не много, для "покатушек" - самое оно.

По результатам:
Легкая растяжка.

Самочувствие - отличное

Питание:
Завтрак - творог, ряженка, мед
Обед - курица, овощи
Ужин - творог, ряженка, мед

1) Алкоголь - чист[7/100] / осталось 3 кок. / 500 гр. крепкого
2) Кальян - чист [7/100]
3) Питание - чист [7/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - лег в начале 4го, так как готовил "чиз кейк" для лучшей половины моей семьи, всем понравилось O:)

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении "правды".

/forums/comment/238424-100-8-den-8-marta-dorogie-mamy-i-budushhie-mamy
08.03.2016 22:22
[100] 8 день / 8 марта ^_^

Дорогие мамы и будущие мамы ^_^, поздравляю вас всех с 8 марта!
Мы Вас очень любим и ценим, так как без Вас не было бы и нас!
Вы наше самое драгоценное, Вы дарите жизнь этому миру!



Ездил поздравлять родителей и родственников. Все прошло "мимишно", к чему и располагает праздник, главное что всем понравилось B)
Тренировку провел вечером.

По результатам:

2 подтягивания + 6 австролийских /12приседаний/10отжиманий/12приседаний/3отжимания на брусьях * 4 круга

Самочувствие - отличное

Питание:
Завтрак - творог, ряженка, мед
Обед - селедка под шубой, курица, овощи + бокал красного вина.. (
Ужин - чиз кейк (много) O:)

1) Алкоголь - бокал вина [8/100] / осталось 2 кок. / 500 гр. крепкого
2) Кальян - чист [8/100]
3) Питание - чист [8/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - ложусь, ложусь..
Спорт это вектор силы, постоянный в направлении "правды".