/forums/comment/241570-b-den-16-b-16-03-16-den-podtjagivanija-lesenkoj-do-5
День 16
16.03.16
День - подтягивания лесенкой до 5 (25) + 1*8 брусья
Вечер - 4*5/16/12/16 Отдых 30"
/forums/comment/242209-b-den-17-b-17-03-16-vecher-4-5-16-12-16-otdyh-30
День 17
17.03.16
Вечер - 4*5/16/12/16 Отдых 30"
/forums/comment/242309-b-den-18-b-18-03-16-otdyh-vecher-beg-7-49km-vremja-39
День 18
18.03.16
Отдых
Вечер - Бег 7,49км (время 39') + 1*10 подтягивания
/forums/comment/242584-b-den-19-b-19-03-16-den-beg-7-55km-vremja-39-42
День 19
19.03.16
День - Бег 7,55км (время 39'42")
Вечер - 4*5/16/12/16 Отдых 30"
/forums/comment/243592-b-den-20-b-20-03-16-den-beg-9-70km-vremja-52-50
День 20
20.03.16
День - Бег 9,70км (время 52'50")
Вечер - 4*5/16/12/16 Отдых 30"
/forums/comment/243593-b-den-21-b-21-03-16-otdyh
/forums/comment/243594-b-den-22-b-22-03-16-vecher-b-5-b-5-16-12-16-otdyh-30
День 22
22.03.16
Вечер - 5*5/16/12/16 Отдых 30"
/forums/comment/243865-b-den-23-b-23-03-16-den-brusja-lesenka-do-5-itogo-25
День 23
23.03.16
День - брусья лесенка до 5 (итого 25, отдых 10")
Вечер - Бег 6,71км (время 37'20")
5*5/16/12/16 (отдых 30") + заминка отжимания на брусьях 1*12+бег трусцой 1км
/forums/comment/244729-b-den-24-b-24-03-16-den-podtjagivanija-lesenka-do-5
День 24
24.03.16
День - подтягивания лесенка до 5 (итого 25, отдых 10")
Вечер - 5*5/16/12/16 (отдых 30") + заминка брусья 1*7
/forums/comment/244730-b-den-25-b-25-03-16-den-otdyh-vecher-beg-12km-vremja
День 25
25.03.16
День - Отдых
Вечер - Бег 12км (время 65'53", темп ~5'28"/км)
/forums/comment/244731-b-den-26-b-26-03-16-utro-5-5-16-12-16-otdyh-30
День 26
26.03.16
Утро - 5*5/16/12/16 (отдых 30")
/forums/comment/245089-b-den-27-b-27-03-16-vecher-5-5-17-13-17-otdyh-40
День 27
27.03.16
Вечер - 5*5/17/13/17 (отдых 40")
/forums/comment/245550-b-den-28-b-28-03-16-otdyh
/forums/comment/245916-b-den-29-b-29-03-16-segodnja-vmesto-vtoryh-prisedanij
День 29
29.03.16
Сегодня вместо вторых приседаний начались выпады
5*6/17/13/24 + заминка брусья 1*7 + подтягивания узким хватом 1*4
/forums/comment/246019-b-den-30-b-30-03-16-5-6-20-13-20
День 30
30.03.16
5*6/20/13/20
