Привет!
Спасибо Антон и Олег
100дневку прошел.
Результаты
Подтягивания 6 / 9 /8
отжимания 50 / 60 /80
приседания 70 / 100 /110
В последнюю неделю немного потянул предплечье, поэтому подтягиваться в полную силу не могу.
Всем успехов и с Новым годом</quote>
Спасибо Антон и Олег
100дневку прошел.
Результаты
Подтягивания 6 / 9 /8
отжимания 50 / 60 /80
приседания 70 / 100 /110
В последнюю неделю немного потянул предплечье, поэтому подтягиваться в полную силу не могу.
Всем успехов и с Новым годом</quote>
Красава, восстанавливайся и возвращайся к тренировкам!
Мой знакомый которого я сблатовал стал подтягиваться 20 с 8, в шоке и по доброму завидую.</quote>
100-дневка работает, не иначе!
</quote>
Кому интересно, вот результаты:
- подтягивания: 15 (+12 от 1-го дня / +7 от 49-го дня);
- отжимания: 44 (+36 от 1-го дня / +19 от 49-го дня);
- приседания: 180 (до программы приседания не выполнялись из-за болей в коленях);
- вес: 67 кг (-8 кг);
- процент жира: 16,5% (до программы замеры не проводились, но, судя по фото, более 20%);
- мышечная масса: 39,2 кг (до программы измерения не проводились, но ММ возросла);
- индекс массы тела: 22,8 (до программы расчет не проводился).
Еще раз спасибо всем причастным к программе и сайту, а Антону персональное БЧС! Как только выкачу по весне байк, обязательно заеду на пару тренировок лично пожать руку
