/forums/comment/222308-quote-name-mashera-post-222305-quote-name-brom-post
07.12.2015 22:26
<quote name=mashera post="222305">
<quote name=Brom post="222295">

( и таки да, марафонцы тренируют "спринты"; у них в программе подготовки это называется развитие "базовой скорости", но ей уделяется совсем небольшая часть от общего объема, и в основном уже в предсоревновательном периоде</quote>

Это ты в подтверждении к этому? 😬

Name:>
(за исключением пары упражнений для развития офп) </quote>
</quote>

нет, они же не ради ОФП их делают )
это к тому, что для каждого вида (спорта) спринт может быть "к столу" ;
у марафонцев оч специфические средства (форекземпл - после 13 км приличного темпового бега делается 10 ускорений по 100 м, через 100 м добеганий; это работа над частотой, длиной шага, etc.)

/forums/comment/222311-tehnika-4-1-5-10-10-10-5-3-7-7-7-segodnja-bodrjachkom
07.12.2015 22:29
Техника #4.
1*5-10-10-10
5*3-7-7-7
Сегодня бодрячком. Под зимний дождик.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/222320-6-5-10-10-10
07.12.2015 23:11
6*5/10/10/10
/forums/comment/222325-quote-name-mashera-post-222252-pro-tehniku-i
07.12.2015 23:44
<quote name=mashera post="222252">
про технику и упражнения все равно хочется услышать </quote>
Да что там о технике можно сказать и упражнениях в статье половина сказано верно начиналась треня с бега от 1 километра до 3-х потом разминка на месте как и везде с верху вниз с элементами растяжки, потом метров по 30-40 пробежки с высоким подниманием бедра по пару тройку раз гуськом все один за одним, забегания левым правым боком, бег оленим шагом, ну и так далее после этого начиналась основная часть всегда разная раз в неделю скоростной бег на время с измерением пульса после каждого забега, дистанции от 30 - 60 - 150- 300 метров, раз в неделю на силу со штангами приседали на скамейки прыгали, в песке на стопе прыгали, лягушки делали, воробышкам по скамейкам шагали и тд. игровой день был раз примерно в месяц чисто футбол, бег с барьерами тренили и те упражнения которые показаны на видео тоже делали в разных исполнениях, и еще махи ногами через барьеры, у стены бег на месте, старт отрабатывали чисто на 5-10 метров после отрыва от колодок, и много качали брюшной пресс а еще точнее каждый день, как тренер говорила для высокого поднимания бедра при беге и куча всего того что уже и забылось немного.
Круги пройдены 6х7/14/14/14 Ох и тяжко идет ручки с ножками забиваются, но чувствую что круто это все.
/forums/comment/222328-den-semdesjat-shestoj-6h-10a-16-10-20-20-reshil-i
08.12.2015 00:27
День семьдесят шестой.

6х(10а-16-10-20/20), решил и дальше делать в технике № 3, в 4-й пока не получается.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/222365-quote-name-mashera-post-222249-sportsmeny-blin-3
08.12.2015 03:28
<quote name=mashera post="222249">
"спортсмены" блин 😬</quote>
Было б с кем знающим, а не говорящим диалог вести. Бодибилдерам тоже сила не нужна, но они зачем то делают треню на разовый максимум.
Если бы вы занимались бегом на средние и длинные дистанции с соревновательной подготовкой, то может быть и поняли бы о чем я. А пример трени на скорость привел, что бы объяснить, что со спринтерскими техниками я лично не знаком, поэтому мне и были очень полезны представленные примеры, что бы было на что опираться и с чего начинать.

Техники нужны? Не знаете как максимально разогнать свои ноги? Быстрее руками машите! Но это лишь лайфхак, переходите к практике, и большинство вопросов отпадет. Главное не переусердствовать с количеством спринтерских трень. Успехов вам.
Hard choose - easy life
/forums/comment/222366-quote-name-wasd-post-222240-vernul-pro-primer
08.12.2015 03:30
<quote name=WasD post="222240">
Вернул про пример тренировки.</quote>
Благодарю.
Hard choose - easy life
/forums/comment/222419-quote-name-brom-post-222308-quote-name-mashera-post
08.12.2015 10:37
<quote name=Brom post="222308">
<quote name=mashera post="222305">
<quote name=Brom post="222295">

( и таки да, марафонцы тренируют "спринты"; у них в программе подготовки это называется развитие "базовой скорости", но ей уделяется совсем небольшая часть от общего объема, и в основном уже в предсоревновательном периоде</quote>

Это ты в подтверждении к этому? 😬

Name:>
(за исключением пары упражнений для развития офп) </quote>
это к тому, что для каждого вида (спорта) спринт может быть "к столу" ;
у марафонцев оч специфические средства (форекземпл - после 13 км приличного темпового бега делается 10 ускорений по 100 м, через 100 м добеганий; это работа над частотой, длиной шага, etc.)</quote>
</quote>
Имесь ввиду, что марафонцы не тренируют отдельно технику спринта, используют упражнения, используют максимальное ускорение, но не технику начиная с низкого старта и резкого рывка
Как например здесь
Name:>
со спринтерскими техниками я лично не знаком, поэтому мне и были очень полезны представленные примеры, </quote>
/forums/comment/222421-quote-name-simeon1-post-222325-quote-name-mashera
08.12.2015 10:42
<quote name=Simeon1 post="222325">
<quote name=mashera post="222252">
про технику и упражнения все равно хочется услышать </quote>
Да что там о технике можно сказать и упражнениях </quote>
за пример упражнений спасибо 😃 а что на счет техники? Как правильно ставить ноги на старте, как правильно перебирать ногами, как правильно резко ногами тормозить и менять положение, положение рук и ног и пр. (А если еще и с примером на видео - вообще жир) 😃
/forums/comment/222443-quote-name-mashera-post-222421-kak-pravilno-stavit
08.12.2015 12:22
<quote name=mashera post="222421">
Как правильно ставить ноги на старте, как правильно перебирать ногами, как правильно резко ногами тормозить и менять положение, положение рук и ног и пр. </quote>

http://www.profitguide.com/wp-content/uploads/2012/08/Sprinter-resize.jpg вот так ставить ноги, это положение "на старт" У меня лично расстояние между колодками было полторы стопы по ширине пол стопы угол как на картинке.
http://www.eastbay.com/ns/arc/articles/images/track/ebarc-vendor-start-012612.jpg . http://image1.masterfile.com/getImage/858-03050078em-Sprinter-At-the-Starting-Line.jpg Вот положение по команде "внимание"
http://static9.depositphotos.com/1159724/1133/i/450/depositphotos_11338768-Sprinter-leaving-starting-blocks-on-the-running-track.-Explosive.jpg вот пример старта.

А вот здесь вся техника. http://msuathletics.ru/books/sprint/sprint_technique.html
/forums/comment/222444-quote-name-brom-post-222295-vorkauteram-prosto-ne
08.12.2015 12:28
<quote name=Brom post="222295">
воркаутерам просто не хватает фантазии и знаний, как ими можно "жонглировать" ( у вас вот там в Нескучном, метров через 100, спуск к набережной; 5-6 ускорений в горочку (там метров 30 будет, но этого будет выше-крыши) в какой-нибудь перерывчик вставить (вы ж там по 3-4 часа тусити) и согреетесь и уж ножки с жопой ой как подгрузите между делом
попробуйте</quote>

Попробуем.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/222457-quote-name-simeon1-post-222443-quote-name-mashera
08.12.2015 13:15
<quote name=Simeon1 post="222443">
<quote name=mashera post="222421">
Как правильно ставить ноги на старте, как правильно перебирать ногами, как правильно резко ногами тормозить и менять положение, положение рук и ног и пр. </quote>

http://www.profitguide.com/wp-content/uploads/2012/08/Sprinter-resize.jpg вот так ставить ноги, это положение "на старт" У меня лично расстояние между колодками было полторы стопы по ширине пол стопы угол как на картинке.
http://www.eastbay.com/ns/arc/articles/images/track/ebarc-vendor-start-012612.jpg . http://image1.masterfile.com/getImage/858-03050078em-Sprinter-At-the-Starting-Line.jpg Вот положение по команде "внимание"
http://static9.depositphotos.com/1159724/1133/i/450/depositphotos_11338768-Sprinter-leaving-starting-blocks-on-the-running-track.-Explosive.jpg вот пример старта.

А вот здесь вся техника. http://msuathletics.ru/books/sprint/sprint_technique.html
</quote>

Во!)) спасибо!наконец-то толковая инфа 😃
/forums/comment/222458-quote-name-wasd-post-222444-quote-name-brom-post
08.12.2015 13:18
<quote name=WasD post="222444">
<quote name=Brom post="222295">
воркаутерам просто не хватает фантазии и знаний, как ими можно "жонглировать" ( у вас вот там в Нескучном, метров через 100, спуск к набережной; 5-6 ускорений в горочку (там метров 30 будет, но этого будет выше-крыши) в какой-нибудь перерывчик вставить (вы ж там по 3-4 часа тусити) и согреетесь и уж ножки с жопой ой как подгрузите между делом
попробуйте</quote>

Попробуем.</quote>

А если еще сверху каждому закинуть по бревну, да надеть кроссовки reebok.... ммммм....😁
(пы сы на правах шутки))
/forums/comment/222465-quote-name-a-vot-zdes-vsja-tehnika-http-msuathletics
08.12.2015 13:50
Name:>
А вот здесь вся техника. http://msuathletics.ru/books/sprint/sprint_technique.html</quote>
Очень интересно, спасибо!
"У квалифицированных спринтеров полного опускания на всю стопу не происходит."
/forums/comment/222468-quote-name-worxx-post-222465-u-kvalificirovannyh
08.12.2015 14:02
<quote name=worXx post="222465">
"У квалифицированных спринтеров полного опускания на всю стопу не происходит."
</quote>
Совершенно верно, добавлю еще, спринтер полностью опускается на стопу лишь выполняя некоторые тренировочные упражнения.