/forums/comment/219331-zadnie-delty-jeto-pravda-ili-erunda-govorjat-kachki
22.11.2015 21:08
Задние дельты это правда или ерунда? Говорят (качки всякие), что задние дельты нужно тренировать специально. Мне, вот кажется, что при таких упражнениях как закрытый горизонт или стойка на руках они работают вместе с остальными. Нужно ли отдельно тренировать задние дельты или они и так получают хорошую нагрузку?
/forums/comment/219340-u-tebja-cel-zanjatij-kakaja
22.11.2015 21:39
у тебя цель занятий какая?
/forums/comment/219349-andrzejhot-zadnie-puchki-delt-rabotajut-pri-tjagovyh
22.11.2015 22:01
AndrzejHot
Задние пучки дельт, работают при тяговых упражнениях. При подтягиваниях, к примеру: классических, австралийских, L- подтягиваниях, и других видах подтягиваний.
"Всё оставляет свой след"
/forums/comment/219352-quote-name-kiss-post-219340-u-tebja-cel-zanjatij
22.11.2015 22:07
у тебя цель занятий какая?
Я тренируюсь только собственным весом. Цель: фигура + функциональность.
/forums/comment/219353-quote-name-sayaf-post-219349-andrzejhot-zadnie-puchki
22.11.2015 22:08
AndrzejHot
Задние пучки дельт, работают при тяговых упражнениях. При подтягиваниях, к примеру: классических, австралийских, L- подтягиваниях, и других видах подтягиваний.
Чувствую, как работаю плечи при подтягиваниях из нижней позиции, когда локти полностью распрямлены.
/forums/comment/219357-quote-name-andrzejhot-post-219331-zadnie-delty-jeto
22.11.2015 22:15
Задние дельты это правда или ерунда? Говорят (качки всякие), что задние дельты нужно тренировать специально.

Отдельные пучки дельтовидной мышцы отвечают за разные движения плечевой кости. Нужно ли их тренировать специальными изолированными упражнениями решается индивидуально согласно целей тренировки.
Я тренируюсь только собственным весом. Цель: фигура + функциональность.

Нет такой цели. Вернее цель настолько же неконкретная как и "мир во всем мире".
/forums/comment/219363-otlichno-prorabatyvajutsja-obychnymi-podtjagivanijami
22.11.2015 22:37
Отлично прорабатываются обычными подтягиваниями.
/forums/comment/219388-nu-v-obshhem-u-vorkauterov-so-stazhem-plecho-vygljadit
23.11.2015 00:12
Ну в общем, у воркаутеров со стажем плечо выглядит завершенным и практически полностью округлым. Что говорит о том, задняя дельта подключается в базовых упражених.
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/219452-kakie-uprazhnenija-horosho-nagruzhajut-srednie-delty
23.11.2015 12:48
Какие упражнения хорошо нагружают средние дельты? Хочу чтоб они страдали на следующий день(цель).
/forums/comment/219460-quote-name-worxx-post-219452-kakie-uprazhnenija
23.11.2015 13:39
Какие упражнения хорошо нагружают средние дельты? Хочу чтоб они страдали на следующий день(цель).


Печатная машинка на турнике:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/219466-quote-name-wasd-post-219460-pechatnaja-mashinka-na
23.11.2015 14:00
Печатная машинка на турнике:

Спасибо! Нашел старую тему http://workout.su/forum_thread/154?page=1
/forums/comment/219480-quote-name-andrzejhot-post-219331-zadnie-delty-jeto
23.11.2015 15:04
Задние дельты это правда или ерунда? Говорят (качки всякие), что задние дельты нужно тренировать специально. Мне, вот кажется, что при таких упражнениях как закрытый горизонт или стойка на руках они работают вместе с остальными. Нужно ли отдельно тренировать задние дельты или они и так получают хорошую нагрузку?

Закрылки очень нужны в воркауте. Хорошо прокачиваются передним висом и подтягиваниями в нем или закрытом висе. Также сильно напрягаются на ласточке на одной. Не так сильно напрягаются выходами.
Задние дельты не нужны в горизонте и стойке, там работают передние + средние немного меньше.

Какие упражнения хорошо нагружают средние дельты? Хочу чтоб они страдали на следующий день(цель).

Отжимания в стойке на руках и флажок. Вообще любые отжимания их задействуют вместе с передними.