Задние дельты это правда или ерунда? Говорят (качки всякие), что задние дельты нужно тренировать специально. Мне, вот кажется, что при таких упражнениях как закрытый горизонт или стойка на руках они работают вместе с остальными. Нужно ли отдельно тренировать задние дельты или они и так получают хорошую нагрузку?
AndrzejHot
Задние пучки дельт, работают при тяговых упражнениях. При подтягиваниях, к примеру: классических, австралийских, L- подтягиваниях, и других видах подтягиваний.
AndrzejHot
Задние пучки дельт, работают при тяговых упражнениях. При подтягиваниях, к примеру: классических, австралийских, L- подтягиваниях, и других видах подтягиваний.</quote>
Чувствую, как работаю плечи при подтягиваниях из нижней позиции, когда локти полностью распрямлены.
Задние дельты это правда или ерунда? Говорят (качки всякие), что задние дельты нужно тренировать специально. </quote>
Отдельные пучки дельтовидной мышцы отвечают за разные движения плечевой кости. Нужно ли их тренировать специальными изолированными упражнениями решается индивидуально согласно целей тренировки.
Ну в общем, у воркаутеров со стажем плечо выглядит завершенным и практически полностью округлым. Что говорит о том, задняя дельта подключается в базовых упражених.
Задние дельты это правда или ерунда? Говорят (качки всякие), что задние дельты нужно тренировать специально. Мне, вот кажется, что при таких упражнениях как закрытый горизонт или стойка на руках они работают вместе с остальными. Нужно ли отдельно тренировать задние дельты или они и так получают хорошую нагрузку?</quote>
Закрылки очень нужны в воркауте. Хорошо прокачиваются передним висом и подтягиваниями в нем или закрытом висе. Также сильно напрягаются на ласточке на одной. Не так сильно напрягаются выходами.
Задние дельты не нужны в горизонте и стойке, там работают передние + средние немного меньше.
