/forums/comment/218404-blin-ja-eshhjo-ne-uspel-k-obychnoj-prodvinutoj
18.11.2015 19:23
блин я ещё не успел к обычной продвинутой привыкнуть
/forums/comment/218405-den-57-utro-6h10-20-20-20-tozhe-utrom-sdelal-s
18.11.2015 19:23
День 57. Утро 6х10/20/20/20 Тоже утром сделал с задержкой, еще не успел прочитать про новую технику. Завтра начну по новому.
/forums/comment/218424-quote-name-ogrudko-post-218333-quote-name-andrey
18.11.2015 20:28
<quote name=ogrudko post="218333">
Всем доброго времени суток.
А как выполняется статика при отжиманиях на брусьях?</quote>
Я рекомендую в верхнем положении</quote>

Спасибо
/forums/comment/218432-s-podtjagivanijami-v-jetoj-tehnike-beda-tak-chto
18.11.2015 20:49
С подтягиваниями в этой технике беда, так что строго не судите, но эта неделя будет обычных тренировок, и того сегодня разминка, 6х 5-10-10-10, растяжка. И +2 лайка за Антона.
/forums/comment/218435-quote-name-rus11-post-218432-i-2-lajka-za-antona
18.11.2015 21:02
<quote name=rus11 post="218432">
И +2 лайка за Антона.</quote>

Спасибо! 😃 Мы вырвались на первое место! Но впереди ещё много времени и нужно привлечь больше людей к голосованию! 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/218437-quote-name-diman926-post-218404-blin-ja-eshhjo-ne
18.11.2015 21:04
<quote name=diman926 post="218404">
блин я ещё не успел к обычной продвинутой привыкнуть</quote>

Дальше времени на привыкания будет ещё меньше 😃 зато разнообразие, все же просили разнообразия 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/218451-sdelal-vse-uprazhnenija-v-dinamike-ad-adskij-ne-dumal
18.11.2015 21:52
Сделал все упражнения в динамике, ад адский. не думал что это трудно. Не всегда понятно как работает дыхалка, часто сбиваюсь, хватило на 5 кругов.

/forums/comment/218484-den-pjatdesjat-sedmoj-6h-10a-20-10-15-15-posle-dnja
18.11.2015 23:02
День пятьдесят седьмой:
6х(10а-20-10-15/15),
после дня отдыха и растяжки хорошо пошло!
+лайк за Антона (смотрю там некоторые и минусы ставят, что им плохого сделал workout???)
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/218486-sdelal-6-krugov-posle-pervogo-kruga-ponjal-chto
18.11.2015 23:06
Сделал 6 кругов. После первого круга понял, что подтягивания буду делать с задержкой, по предыдущей технике. Приседания и отжимания делал в динамике. Выпады - обычные.
После шестого круга до конца понял, что максимально эффективно, для меня, это упражнения с задержкой. Сил и дыхания, в этой технике, после 6-го как после первого круга - валом, добавил седьмой по предыдущей технике - всё встало на свои места.
Для меня, как для начинающего, эта техника оказалась не эффективной, так как 1-й круг постоянно сбивался, как со счёта, так и с ритма.
Со второго - всё устаканилось, но техника начала ужасно страдать и эффективность пропала. Заболели как локти, так и колени...
Вывод однозначный, мне этот подход пока ещё рано применять. Слишком не стабильно выполняю упражнения, в добавок на площадке не чистят и по утоптанному, волнами, снегу - травмоопасно.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/218534-dlja-podtjagivanij-uderzhivajtes-v-verhnej-tochke
19.11.2015 06:24
для подтягиваний - удерживайтесь в верхней точке,
- для отжиманий - удерживайтесь по середине движения,
- приседание - удерживайтесь в положении бедер параллельно земле.

Удержание должно быть ДО ОТКАЗА, но с сохранением идеальной техники! Корчиться, извиваться, компенсировать работу уставших мышц другими - не нужно, устали, значит закончили на сегодня.

Тут-же ниже техника с перемещениями??

Прозевал этот момент, разъяснить мне как с этими задержками делать? Что значит До Отказа? Удержался в средней точки пока смог, затем снова повторение, или там на одно повторение в отказ в каждом упражнении??
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/218536-kak-i-v-pervoj-tehnike-esli-ne-smogli-vypolnit-nuzhnoe
19.11.2015 06:43
Как и в первой технике, если не смогли выполнить нужное количество кругов, делаете статику до отказа и заканчиваете тренировку
/forums/comment/218543-quote-name-viking-72-post-218484-smotrju-tam
19.11.2015 08:15
<quote name=Viking_72 post="218484">
(смотрю там некоторые и минусы ставят, что им плохого сделал workout???)</quote>
Это, скорее всего, конкуренты... чтоб поднять в рейтинге свой проект )
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/218558-den-57-razminka-6-x-7-14-10-10-10-otzhimanija-na
19.11.2015 09:12
День 57.
Разминка
6 x 7-14-10-10/10 (отжимания на брусьях)
Пресс
Заминка.
/forums/comment/218613-quote-name-viking-72-post-218484-lajk-za-antona
19.11.2015 12:28
<quote name=Viking_72 post="218484">
+лайк за Антона (смотрю там некоторые и минусы ставят, что им плохого сделал workout???)</quote>

Да, и много ставят, черти! Но мы все равно победим! Голосуем сами, репостим друзьям! Воркаут в массы! 😃

<quote name=Viking_72 post="218484">
(смотрю там некоторые и минусы ставят, что им плохого сделал workout???)</quote>
Это, скорее всего, конкуренты... чтоб поднять в рейтинге свой проект )</quote>

Есть такое подозрение 😃

так как 1-й круг постоянно сбивался, как со счёта, так и с ритма.</quote>

В этом и смысл техник - новая нагрузка к которой ты не готов!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/218654-quote-name-wasd-post-218613-quote-name-cybercreator
19.11.2015 14:36
<quote name=WasD post="218613">

так как 1-й круг постоянно сбивался, как со счёта, так и с ритма.</quote>


В этом и смысл техник - новая нагрузка к которой ты не готов!</quote>
Так это всё понятно, только дело в том, что счёт и ритм это дело поправимое, а вот из-за того, что я всего 50 дней назад пришёл в спортивную средУ, и техника делания упражнений как таковая, мягко говоря, ещё не на высоте и нет отчеканенности в движениях, то, в моём случае, это весьма и весьма травмоопасно... как показали мне мои суставы после упражнений )
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌