/forums/comment/221655-b-den-27-b-prodolzhaem-krugi-5-prisedanija-2h-5h15
день 27
продолжаем
круги 5
приседания 2х(5х15)
австралийки 5х10
отжимания 5х10
/forums/comment/221991-b-den-28-b-otdyh-s-utra-den-kak-to-ne-poshel-polnaja
день 28
отдых, с утра день как то не пошел - полная апатия на все раздражители, и даже начав тренировку сделал первый круг и бросил, потому как почувствовал что если сделаю её, то отобью желание заниматься надолго, и вернуться будет очень сложно.
день 29
ну вот хандра вроде прошла
все 5 кругов сделал спокойно
приседания 2(5х15)
австралийки 5х10
отжимания 5х10
/forums/comment/222316-b-den-30-b-progul-domoj-vernulsja-v-polpervogo-nochi
день 30
прогул - домой вернулся в полпервого ночи поел и рухнул спать
позор мне и презрение
день 31
сегодня заменил одно из приседаний выпадами(приседания в разножку по 10 на каждую ногу) и немного увеличил количество упражнений в подходе
круги 5
приседания 5х20
австралийки 5х12
выпады 5х(10+10)
отжимания 5х12
/forums/comment/222587-b-den-32-b-krugi-5-prisedanija-5h20-avstralijki-5h15
день 32
круги 5
приседания 5х20
австралийки 5х15
выпады(в разножку) 5х10 на каждую ногу
отжимания 5х15
вчера после тренировки было ощущение что могу еще пару кругов сделать, только немного побаливали мышцы передней части бедра(квадрицепсы вроде), сегодня решил немного увеличить нагрузку, поставленая задача выполнена в полной мере.После тренировки был выжат как лимон, думал дыхалка не выдержит, еле сил хватило потянуться немного.
посмотрим как организм завтра себя поведет
/forums/comment/222810-b-den-33-b-organizm-vcherashnee-uvelichenie-nagruzki
день 33
организм вчерашнее увеличение нагрузки воспринял нормально
так что продолжим в таком же формате - через неделю на пару повторов в каждом упражнении увеличу
круги 5
приседания 5х20
австралийки 5х15
выпады 5х(10+10)
отжимания 5х15
/forums/comment/222986-b-den-34-b-opjat-progul-pozdno-vernulsja-s-raboty-ves
день 34
опять прогул - поздно вернулся с работы, весь день на улице провел, на ветру, промерз как собака, чуть со стремянкой вместе не сдуло, буду компенсировать его в субботу
/forums/comment/223096-b-den-35-b-krugi-5-prisedanija-5h20-avstralijki-5h15
день 35
круги 5
приседания 5х20
австралийки 5х15
выпады 2х(2х10)+ приседания 3х20(замена выпадам - колени хрустят страшно)
отжимания 5х15
после кругов покривлялся на турнике
2 подхода по 2 подтягивания нейтральным хватом до 90 градусов, немного ноги поподнимал, спину понапрягал
/forums/comment/223583-v-pjatnicu-promerz-na-rabote-no-krugi-vypolnil-a-vot-v
в пятницу промерз на работе, но круги выполнил, а вот в субботу еле встал, сьездил по делам и к 12 дня притопал домой, и нахлебавшись чаю с медом увалился в кроватку, вечером попробовал разминку сделать перед кругами - не пошло, решил организм не тиранить.
день 36день 37
болел
день 38
разминка
круги 5, как обычно, только тяжко еще не совсем отошел от простуды
приседания 5х20
австралийки 5х15
приседания 5х20
отжимания 5х15
/forums/comment/223702-b-den-39-b-krugi-5-kak-obychno-prisedanija-5h20
день 39
круги 5 как обычно
приседания 5х20
австралийки 5х15
приседания 5х20
отжимания 5х15
/forums/comment/223883-b-den-40-b-krugi-obychnye-5-prisedanija-5h20
день 40
круги обычные 5
приседания 5х20
австралийки 5х20
приседания 5х20
отжимания 5х15
в последнем круге увеличил количество повторов на треть
/forums/comment/224059-b-den-41-b-progul-segodnja-na-rabote-upetkalsja-tak
день 41
прогул
сегодня на работе упеткался так что ничего не хочется
/forums/comment/224225-b-den-42-b-krugi-5-kak-obychno-prisedanija-5h20
день 42
круги 5 как обычно
приседания 5х20
австралийки 5х15
приседания 5х20
отжимания 5х15
/forums/comment/225222-21-12-2015-b-den-43-b-segodnja-dobavil-eshhe-odin-krug
21/12/2015
день 43
сегодня добавил еще один круг - последний круг был тяжеловат
круги 6
приседания 6х20
австралийки 6х15
приседания 6х20
отжимания 6х15
после дополнительно пару подходов по 2 негатива нейтральным хватом
22/12/2015
день 44
целый день в поле без еды и практически без воды
как в город вьехали сожрали по шаверме с чаем и приехав домой
сделал всего два круга - еда давала о себе знать, позор мне (((
круги 2
23/12/2015
день 45
потренировался нормально
круги 6
приседания 6х20
австралийки 6х15
приседания 6х20
отжимания 6х15
после кругов еще немного поболтался на турнике
подьем коленей в висе до 90градусов 1х10
негативы нейтральным хватом 1х2
/forums/comment/225314-quote-name-megavolt-post-225222-sdelal-vsego-dva
сделал всего два круга - еда давала о себе знать, позор мне (((</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/225610-24-12-2015-b-den-46-b-nastroenija-trenirovatsja-ne
24/12/2015
день 46
настроения тренироватся не было, но пересилил себя и размявшись начал
круги, думал в процессе все нормализуется, но увы - сделал 4 круга и все
дальше как отрезало, плюнул на это дело, принял этот факт и успокоился
круги 4
приседания 4х20
австралийки 4х15
приседания 4х20
отжимания 4х15
25/12/2015
день 47
круги 6
приседания 6х20
австралийки 6х15
приседания 6х20
отжимания 6х15
