День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Осень)

День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока

8553

1 2 3 4

Вперед

V1st

Кривой рог

04.11.2015 13:14

Музыка в ролике класс мотивирует

soloshka

Речица

04.11.2015 13:17

Простудился, 2-й день пропускаю. Как поправлюсь - продолжу. К сожалению, уже буду отставать от основной группы.

kaa

Воронеж

04.11.2015 13:37

Доброго всем времени суток! И с праздником!
3 дня вынужденного перерыва, завалы на работе, сил оставалось только на ванну, поесть и спать. Сегодня вернулся в строй 6*5/10/10/10 на 5 кругу думал все, но как не странно перед 6 востановился очень быстро, за полминуты.Но вот в выпадах, все равно больше забивается та нога которая сзади, у одного меня такая проблема? И в колене появились какие-то щелчки, хотя дискомфорта нет.
Сегодня в ночь уезжаю в командировку, так что не знаю будет ли возможность отписываться. Так что если что всем удачи, и отличного настроения.

Simeon1

Донецк

04.11.2015 13:50

Урррра, новый круг, уииииии!

А я блин по видео понял, что выпады делал не правильно после каждого выпада менял положение с левой на правую ногу</quote>

Почему не правильно? Ты сам волен решать в какой последовательности и в какую сторону делать выпады.</quote>

Да подумал, что нагрузка может быть меньше от того как я делал.

ogrudko

Херсон

04.11.2015 13:54

Но вот в выпадах, все равно больше забивается та нога которая сзади, у одного меня такая проблема? И в колене появились какие-то щелчки, хотя дискомфорта нет.</quote>

Вес нужно держать на передней ноге, она является рабочей, задняя - только для поддержки. Чтобы уловить суть движения попробуйте держась за опору турника (или низкую перекладину), подняв одну ногу, сделать движение вниз как при выпаде. После ряда повторений попробовать поставить вторую ногу, приняв положение как при выпаде и присесть, стоя обеими ногами.

Mon1k

Челябинск

04.11.2015 14:28

А у меня получилось, что я отстаю на неделю из-за того что болел, то есть мне ещ две недели до продвинутого блока эхх

kaa

Воронеж

04.11.2015 14:29

Спасибо, обязательно попробую.

Dialer

Краснотурьинск

04.11.2015 16:11

Всем привет.
Круг добавил еще вчера т.к. сегодня провел день на природе, отдыхал вместо вчерашнего.
Идем дальше.

Только вперед, Ни шагу назад!!!

Только вперед, Ни шагу назад!!!

WasD

Москва

04.11.2015 17:13

Что-то со звуком, Антон, только музыку услышал</quote>

Посмотри на компе. Писали на петличку и звук на мобильных устройствах не играет

Как только созрею к новому повторению в кругах, так и добавляется новый круг)</quote>

Бывает))))

А почему на всех картинка к каждому дню, все фитоняшки отжимаются?

Урррра, новый круг, уииииии!

Почему не правильно? Ты сам волен решать в какой последовательности и в какую сторону делать выпады.</quote>

Потому что фотки горизонтальные

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Roman_Voropaev

Санкт-Петербург

04.11.2015 17:18

Думал Антон в конце скажет: "Берегите тепло"

dap

Пушкино

04.11.2015 18:39

Да, все удалось, 6 круг осилил и силы еще остались. Количество повторений не убавлял 6*10-20-20-20.

argnist

Москва

04.11.2015 18:56

День 43.
Разминка
6 x 6-14-10-10/10 (подтягивания на брусьях)
Заминка.

rus11

Сыктывкар

04.11.2015 19:45

Всем привет, всех с праздником Единства, круг добавлен, разминка 6х 5-10-10-10, пресс, заминка. Сегодня сделал утяжелители для ног, делал подъемы ног на полу и брусьях, пресс хорошо нагрузил.

Simeon1

Донецк

04.11.2015 20:19

Фух, все нормально, справился, казалось страшнее когда в голове 6 кругов представлял.
День 43 6х10/20/20/20

WhiteRa_22rus

Томск

04.11.2015 21:36

Может кто-нибудь подсказать, как понять сколько нужно делать на каждом кругу повторений? То что все должны быть идеальными это понятно, но как понять что можно в определённом упражнении увеличить кол-во повторений? Нужно выжимать из себя максимум или можно чтобы под конец оставались силы? У меня получается так что мне тяжеловато отдышаться, но в принципе можно было бы где то и побольше делать и если увеличивать то какое упражнение ? Буду признателен любой помощи. 6х2-10-10-10
P.S. На счёт 6 круга. Похоже многим даётся это тяжело, мне далось сравнительно легко, даже и не принуждал себя ни к чему и всё правильно получилось сделать, может это и есть сигнал что нужно повышать кол-во повторений?

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока