Вчера лёг спать в 23.30 ночью не вставал проснулся в 4.30 (5 часов). Днём не спал. Утром делал зарядку, до работы пешком 4 км, в обеденный перерыв сделал два круга по 60 подтягиваний, 120 отжиманий, 24 приседаний на 1 ноге в круге. Потом 3 подхода склёпка верх хватом(всего 9 склёпок), 3 подхода склёпка нижним хватом(всего 5 склёпок), 1 офицерский выход, который сделал впервые, 2 выхода силой и подъём переворот в 1 подходе. После работы пешком 4 км, в магазин за продуктами, потом к тёще на блины ещё 2 км туда и обратно. По дороге домой заходил на стадион занимался ОФП вместе с биатлонистами. По отжиманиям одинаково по 50-60 раз, по подтягиваниям обошёл молодых, сделал 30 раз в 2 подходах, передний вис ноги врозь 5 сек. Ласточку ноги вместе 3 сек.
Сейчас чувствую хорошо, а спал всего 5 часов. Вес мой 80 кг при росте 182 см, так что с анаболизмом у меня всё в порядке.
